- 새로운 연구에 따르면 우리가 먹는 음식이 지적 능력에 영향을 미친다는 것이 확인되었습니다. 파란 물고기, 녹색 잎이 많은 채소 및 특정 과일은 뇌 뉴런의 적절한 기능을 보장하고 집중하고 암기하는 능력을 향상시킵니다.
연구 결과에 따르면 매일 생선, 과일 및 채소를 먹는 사람들은 식이 요법에 이러한 음식을 포함시키지 않는 사람들보다 학습, 기억 및 정신 건강을 담당하는 뇌 영역이 더 발달 했습니다. 호주 멜버른의 Deakin University 교수 Felice Jacka가
엘 페이스 신문에 따르면 스페인 심장 재단의 리 앤드로 플라자 (Leandro Plaza) 박사는“이들은 인지력과 신경계에 유리하다”며“이들 관점에서 가장 강력한 영양소는 비타민 B1, B6, B12”라고 말했다. .
요오드와 철은 뇌 뉴런의 발달과 적절한 기능을위한 다른 기본 영양소입니다. 유기체에 요오드가 부족하면 정신 활동 능력이 감소합니다. 이를 피하려면 하루에 작은 티스푼의 요오드화 소금을 섭취하십시오. 반면, chard, 시금치, 양상추 또는 브로콜리와 같은 녹색 잎 채소의 일일 소비량은 많은 양의 철분을 제공합니다 .
오메가 -3 지방산은 뉴런 막의 천연 구조 성분입니다. 따라 서식이 요법 에이 영양소가 부족하면주의 부족, 난독증, 치매, 우울증, 정신 분열증 및 양극성 장애와 같은 정신 장애의 위험이 증가 할 수 있습니다. 오메가 -3는 파란 물고기 (연어, 정어리 또는 참치)에 존재하는 지방이 풍부 하기 때문에 일주일에 2 ~ 3 번 파란 물고기를 섭취하면 신체가 필요로하는 양을 커버하게됩니다.
마지막으로 딸기, 블루 베리 및 토마토는 집중력을 향상시킵니다. 그리고 난황은 뇌가 데이터를 기억하는 능력을 증가시킵니다.
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