나는 키가 168cm이고 몸무게는 66-65kg입니다. 나는 두 아이를 낳았고 나는 25 세입니다. 두 번째 아이 이후의 위장은 첫 번째 아이 이후처럼 정상으로 돌아 오지 않았지만 그게 요점이 아닙니다. 내 체중은 여전히 67, 65, 때로는 64kg 사이입니다. 체중을 줄이면 체중이 늘어날 것입니다. 식이 요법에 대한 몇 가지 요령, 정확히 마실 물의 양, 정확히 무엇을 먹어야하는지, 식단에서 완전히 제거해야 할 것은 무엇입니까? 빵이나 고기를 먹지 않습니까? 나는 최대 60kg, 최대 57kg의 체중 감량을 원합니다.
안녕하세요, 이조 부인! 나는 당신이 쓴 이유가 체중 변동과 체중 감량 욕구라는 것을 이해합니다. 체중 변동에 관해서는 한두 달 동안 매일 체중과 월경주기를 기록하는 것이 좋습니다. 월경이 시작되기 1 ~ 2 일 전에 사무실에 오는 많은 여성들이 수분을 보유하고있어 정화하기가 더 어려워지고 체중이 2 ~ 2.5kg으로 증가합니다. 그런 다음 그녀는 혼자 넘어집니다. 체중 변동은 다른 시간에 자신의 체중을 측정한다는 사실로 인해 발생할 수도 있습니다. 체중 측정은 항상 아침 화장실 후 동시에 수행해야합니다. 체중 변동으로 인해 내분비 장애가 발생할 수 있습니다. 이 문제에 대해 산부인과 전문의 또는 내분비 전문의에게 문의하고 적절한 검사에 대한 의뢰를 요청하는 것이 좋습니다. 체중 변동의 마지막 원인은식이 요법입니다. 살을 빼 자마자 살이 찐다 고 쓴다. 체중 감량과 체중 증가 사이의 순간이 어떤지 궁금합니다. 체중 증가는 더 자주 또는 더 자주 먹기 시작하거나 식단 전에 나쁜 습관으로 돌아 가기 때문일 수 있습니다. 체중 감량이 어떻게 생겼는지 말하기 어렵 기 때문에 공감할 수 없습니다. 그리고 이제 당신이 요청한 팁 : 500ml의 탈지유, 80g의 화이트 치즈, 100g의 고기, 50g의 마른 소시지 또는 달걀, 고기와 번갈아 가며, 바다 생선 주 2 ~ 3 회, 야채 500g, 과일 250-300g, 식사마다 작은 것 통 곡물 시리얼 제품의 일부-얇은 빵 4-5 조각 + 가루, 파스타, 올리브 오일 약 40g의 일부, 하루 2 큰술, 버터 또는 마가린 5g. 최소 물. 1.5 리터, 바람직하게는 미네랄. 신진 대사를 가속화하고 규칙적인 신체 활동으로 피부를 단단하게 만드는 것이 좋습니다. 일주일에 5 번 걷기.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
카타르지나 프리즈 몬트Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". www.katarzynapryzmont.pl에서 자세히 알아보기
