안녕하세요, 저는 키 156cm, 체중 50kg입니다. 약 3 개월 동안 나는 이미 10kg을 잃었 기 때문에 긍정적 인 효과로 체중 감량을 시도했지만 저칼로리 다이어트 (처음에는 건강한 영양, 다음에는 1000 kcal, 그다음에는 더 적기 때문에 이제는 1100으로 돌아갈 수있었습니다. -1200). 1 ~ 2kg을 빼고 싶지만 정상적이고 건강한 방법으로 영양사에게 가서이 식단에서 벗어나게했습니다. 그러나 그의 말을 듣고 나는 그가 나에게 약 1500-1600 kcal의 식단을주고 싶어서 무서워했다! 몸에 충격이되지 않을까요? 나는 살이 찌는 것이 무서워서 일주일에 약 100kcal을 더해야한다는 것을 많이 읽었습니다. 그에게 kcal을 세는 것은 오래되고 비효율적 인 방법이며, 내 메뉴의 제품은 건강 할 것입니다. 게다가 일주일에 3 번 체육관에 가는데 (저는 집에서 필라테스를 중심으로 운동을합니다) 살이 찌지 않을 것입니다. 그럼에도 불구하고 걱정이 많고 그가 영양사라는 것을 알고 있지만, 특히 그가 나보다 나이가 많지 않은 사람이기 때문에이 문제에 대해 그를 신뢰하기가 어려울 것입니다. 내 몸이 완벽 해 보이지 않기 때문에 현재의 체중을 유지하고 살을 빼고 싶어요. 따라서 경험이있는 사람에게 도움을 요청하고 있습니다.
여보세요,
나는 당신의 우려를 이해하지만, 전문의는 상세한식이 인터뷰를 바탕으로이 방법이 최선이라고 결론을 내렸기 때문에 그의 권위에 의문을 제기하고 싶지 않습니다. 당신은 확실히 영양사와 지속적으로 접촉 할 것이므로 체중 증가를 느끼기 시작하면 그에게 연락하십시오. 낮은 GI 식단과 약간의 단백질 섭취량에 대한 권장 사항을 받았을 것입니다. 이것은 신진 대사를 자극하고 체중 증가를 방지해야합니다.
행운을 빕니다 :-)
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
Agnieszka Ślusarska4LINE Dietary Clinic의 소유자, A. Sankowski의 성형 외과 클리닉의 수석 영양사, 전화 : 502501 596, www.4line.pl
