8 시간 다이어트 : 8 시간 다이어트 란 무엇입니까? 효과적입니까?

8 시간 다이어트는 요리를 희생하지 않고도 과체중을 없앨 수있는 체중 감량 프로그램입니다. 다이어트의 저자가 주장 하듯이-당신은 당신이 먹는 것에주의를 기울이지 않고 킬로그램을 잃을 수 있습니다. 매끈한 몸매의 핵심은 우리가 음식을 소화하도록 몸을주는 시간입니다. 8 시간 식단은 무엇입니까? 8 시간 다이어트가 효과적입니까?

8 시간 다이어트 또는 8 시간 다이어트는 또 다른 제한적인 체중 감량 프로그램이 아닙니다. 다이어트의 창시자 인 David Zinchenko와 Peter Moore는 먹는 것에 많은 관심을 기울이지 않고도 킬로그램을 잃을 수 있다고 주장합니다.

8 시간 다이어트-뭐야? 8 시간 식단의 원리

8 시간 다이어트의 저자는 당장 원하는 것을 먹으면 체중을 줄일 수 있다고 주장합니다. 성공적인 식단을위한 유일한 조건은 식사 시간을 준수하는 것이며, 선택한 8 시간 동안 만 먹을 수 있습니다. 나머지 16 개는 신체 재생을위한 것입니다.이 기간 동안 지난 8 시간 동안 제공된 칼로리를 소모해야합니다.

Zinczenko와 Moore는 과체중과 비만의 원인은 특히 저녁 늦게 먹는 습관이 아니라고 주장합니다. 그들에 따르면 이른 아침부터 저녁 늦게까지 하루 종일 먹으면 음식을 제대로 소화하고 몸에서 독소를 제거 할 수있는 시간을 몸에주지 않는다. 인간의 위는 특정 시간이 지나면 소화가되지 않습니다. 결과적으로 허용 된 시간 후에 우리가 제공하는 잉여 칼로리는 지방 조직의 형태로 축적됩니다.

Zinchenko와 Moore의 이론을 증명하기 위해 실험이 생쥐에 수행되었습니다. 설치류는 두 그룹으로 나뉘었고 둘 다 고지방 식단을 먹였습니다. 유일한 차이점은 생쥐의 절반 만 하루 중 언제든지 먹을 수 있다는 것입니다. 나머지는 8 시간 동안 먹어야했다. 이 연구는 100 일 동안 지속되었으며이 기간 동안 하루 24 시간 동안 음식을 먹은 쥐만이 체중이 증가했습니다.

8 시간 다이어트와 "지연된"아침 식사

Zinczenko와 Moore는 사람들이 "지연된 아침 식사"를 먹도록 설득합니다. 침대에서 일어나면 커피 나 차를 마시고 몇 시간 후에 아침을 먹는 것이 좋습니다. 이런 식으로 8 시간의 식사 시간을 연장 할 수 있습니다. 그러나 잘 알려진 바와 같이 아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사이며 일일 에너지 요구량의 40 %를 제공해야합니다. 전염병 발병률이 증가하는 가을과 겨울철에 특히 중요합니다. 아침 식사를 미루면 우리는 더 많이 먹고 몸은 제공된 칼로리를 태울 시간이 줄어들어 지방 증가의 위험이 있습니다. 이러한 이유로, 깨어 난 후 첫 시간 내에 풍성한 아침 식사를하는 것이 가장 좋습니다.

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저자 : Time S.A

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8 시간 다이어트와 8 분 트레이닝

8 시간 식단의 저자에 따르면, min. 8 분 운동은 지방 연소 과정에 도움이 될 것입니다. 그러나 하루에 몇 분의 운동만으로는 불필요한 킬로그램을 없애고 전신의 효율성을 유지하는 데 충분하지 않습니다.

8 분 다이어트-효과가 있습니까?

Zinczenko와 Moore는 체중을 줄이는 사람은 하루에 8 시간 만 식사를 할 수 있기 때문에 섭취량을 제한하여 소비되는 칼로리 양을 줄일 것이라고 결론지었습니다. 더 이상 잘못된 것은 없습니다. 8 시간 식단의 저자는 음식의 최대 일일 에너지 가치를 제공하지 않으며, 또한 고 칼로리 제품 선택을 금지하지 않습니다. 따라서 선택한 8 시간 동안에도 과도한 칼로리를 몸에 공급할 수 있습니다. 그리고 8 시간 식단은 일종의 간헐적 단식이기 때문에 16 시간 단식은 식욕이 깊고 과도한 음식물 섭취로 이어질 위험이 있습니다. 따라서 음식 피라미드를 기반으로 건강하고 균형 잡힌 식단을 따르고 18-19 이전에 마지막 식사를하는 것이 좋습니다.

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