2 년 동안 머리카락이 빠졌는데, 첫 임신 후 3 개월 만에 약 25kg을 감량하고 같은 해 11 월 말에 또 다른 임신을하게 된 것과 관련이있는 것 같습니다. 나는 1 년에 약 6kg으로 그렇게 빨리 체중을 줄이지 않았습니다. 또한 임신 초기에 약한 변비에 지쳐서 약 30kg이 늘었습니다. 나는 165cm에서 49.5kg의 몸무게를 늘리고 싶습니다.하지만 배뿐만 아니라 몸 전체에 체중을 늘리고 싶습니다. 어렸을 때부터 늘 배가 늘어지고 다리와 팔이 더 얇아 졌다는 점을 덧붙이고 싶습니다. 몸 전체에 체중을 늘리고 동시에 머리카락을 튼튼하게하기 위해 무엇을 먹어야하는지 조언 해주시고, 이는 저를 많이 가늘게했고, 동시에 변비를 일으키지 않는 음식이되도록 해주세요. 나는 혈액 검사를 받았으며 좋은 결과를 얻었다 고 덧붙이고 싶습니다. 저는 피부과 의사 였는데 머리카락에 비타민 Amacon Forte와 아연을 섭취했습니다. 변비 때문에 죽과 밀기울을 먹지만 콘플레이크 나 고기, 과자를 먹으면 벌써 큰 문제가 생깁니다. 비싸고 건강하지 않고 도움이 될 샘플 제품 몇 가지를 작성하십시오.
탈모는 실제로 체중 감소뿐만 아니라 임신 및 모유 수유와 관련이있을 수 있습니다. 이 두 가지 요인은 신체의 많은 결핍에 기여했을 수 있습니다. 나는 당신이 원하는 체중을 얻는 데 도움이되는 동시에 당신이 언급 한 변비를 예방할 수있는 적절하고 가치있는 식단으로 그들을 보충하는 것이 좋습니다.
퀴 노아, 메밀, 기장을 포함한 저 가공 곡물을 식단에 포함시키는 것이 좋습니다. 여기에는 모발 상태에 영향을 미치는 비타민 B와 실리콘은 물론 다량의 섬유질도 포함되어 있습니다. 호박씨는 좋은주기의 원천이기 때문에 죽에 추가 할 수 있습니다. 모발의 상태는 또한 해양 지방 생선, 아마씨, 아마씨 기름, 호두에서 찾을 수있는 필수 지방산의 영향을받습니다. 철분뿐만 아니라 생선, 육류, 계란에서 발견되는 아미노산도 매우 중요합니다.
체중을 늘리려면 양질의 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 우선 앞서 언급 한 생선 인 곡물과 콩과 식물 씨앗을 결합 할 수도 있습니다 (섬유질도 다량 포함). 예를 들어 팥 / 병아리 콩 / 렌즈 콩을 현미, 아마란스, 가루와 섞습니다.
당신의 몸이 당신이 언급 한 바른 비율을 차지하도록 매일 신체 활동을하는 것도 좋은 생각이라고 생각합니다. 친애하는!
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
Agnieszka Ślusarska4LINE Dietary Clinic의 소유자, A. Sankowski의 성형 외과 클리닉의 수석 영양사, 전화 : 502501 596, www.4line.pl
