나는 늘 날씬한 사람이었고 체중은 58-60kg이고 두 달 동안 살이 많이 늘었습니다. 척추 수술을 두 번 받았는데 보행에 문제가 있습니다. 이제 나는 79kg의 몸무게가 나갑니다. 고혈압과 위궤양을 앓고 있습니다. 나에게 적합한 식단을 요청하고 있습니다.
빨리 체중을 감량하는 것은 불가능합니다. 6 ~ 8 개월 일정을 계획하고 식단을 1,500kcal로 낮추고 단 음식과 기름진 음식을 제외한 모든 것을 먹으면 더 건강하고 효과적입니다. 다이어트를 시작하기 전에 형태를 확인하고 비타민 D와 갑상선 호르몬의 수준을 결정하십시오. 모든 결과가 정확하면 영양사를 만나십시오. 철저한 인터뷰와 인체 측정 후 식단을 설정하도록하십시오.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
이자 차이 카달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.
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