신진 대사 속도를 높이는 방법?

나는 반년 넘게 배변 문제로 고군분투 해 왔습니다. 완하제를 복용하면 화장실에갑니다. 나는 배변 할 수 없습니다. 나는 아주 짧은 시간에 많은 것을 잃었다 고 덧붙일 것입니다. 몇 가지 검사를했는데 호르몬 결핍 (주로 여성)이 나왔습니다. 합리적으로 먹기 시작했지만 개선이 없습니다. 예를 들어 주말에 더 많이 먹으면 음식이 바뀌는 것을 느낄 수 있지만 항문 주변 어딘가에 달라 붙어 대변이 나오지 않습니다.

배변 리듬의 장애, 변비 및 설사, 대변 일관성의 변화, 장기간의 장 통과, 불쾌감 및 비정상적인 혈액 결과는 항문 전문의의 진단을위한 징후입니다. 처음에는 식단을 확인하고 실제로 합리적으로 식사하고 있는지 확인하는 영양사를 방문 할 것을 촉구합니다. 이러한 식단에는 다량의 야채 (물과 섬유질 공급원), 통 곡물, 쉽게 소화 할 수있는 단백질 및 좋은 송어 지방 (단, 연어는 독소가 많음) 및 식물성 지방이 포함되어야합니다. 변비를 예방하기 위해 충분한 물을 마시고 운동하는 것도 중요합니다. 적절한 호흡 (횡격막)으로 걷거나 깊은 복근을 활성화하면 장 통과가 단축되는 것 같습니다. 또한 배변 리듬을 조절합니다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.