처리하기 어려운 강한 감정이있을 때 방어 메커니즘이 발생합니다. 그들은 우리 자신을 찾을 수없는 위협과 상황으로부터 "보호"하도록 설계되었습니다. 방어 메커니즘이 무엇인지 읽고 그것이 우리에게 어떤 영향을 미치는지 알아보십시오. 그들의 예도 참조하십시오.
목차 :
- 방어 메커니즘 : 무엇입니까?
- 방어 메커니즘 : 우리 삶에 어떤 영향을 미치는가?
- 방어 메커니즘 : 10 가지 예
- 배수량
- 거절
- 합리화
- 억압 (거부)
- 승화
- 투사
- 회귀
- 지적 화
- 더미 반응
- 정착
방어 메커니즘은 많은 사람들을 동반합니다. 어떻게 실행되고 어떤 유형으로 나눌 수 있습니까?
방어 메커니즘 : 무엇입니까?
방어 메커니즘은 사람들을 위협하는 사건, 상황 및 생각에서 "떠나는"것을 피하기 위해 사람들이 사용하는 행동입니다. 우리는 죄책감, 두려움 또는 수치심과 같은 불쾌한 감정으로부터 우리를 분리하는 장벽 인 일정한 거리를 만듭니다.
물론 우리는 방어 메커니즘을 의식적으로 사용할 수 있지만 대부분의 경우 무의식적이며 우리의 이익을 위협하는 현실을 왜곡하기 위해 모두 무의식적입니다.
방어 메커니즘은 의식적인 마음에 비해 너무 단단하고 너무 무거운 감정과 생각으로부터 우리의 마음을 보호하도록 설계되었습니다.
예를 들어, 거부되는 방어 메커니즘은 알코올에 심각한 문제가있는 사람들에게이 약물 중독 문제를 인식하지 못하기 때문에 볼 수 있습니다.
이재민의 전형적인 예는 직장에서 스트레스와 관련된 분노를 다른 사람, 가족, 아내, 남편, 심지어 아이에게 풀어주는 남자입니다. 우리는 건망증, 부정, 합리화, 억압, 거부 또는 기대를 자주 사용합니다.
방어 메커니즘 : 우리 삶에 어떤 영향을 미치는가?
방어 메커니즘을 사용하는 것은 우리 몸에 긍정적이거나 부정적인 것이 아닙니다. 물론 그들 중 일부는 건강에 좋지 않을 수 있지만 다른 일부는 적응 기능을 가지고있어 "정상적인"삶을 영위 할 수 있습니다.
각 정신 분석가는 이러한 정신 반응의 사용이 성격의 적절하고 자연스러운 기능임을 강조합니다. 그러나 가장 큰 문제는 문제에 대처하기 위해 특정 학대가 발생했을 때, 강한 감정을 억누르고 싶어 할 때, 그리고 그러한 정신적 반응이 일상적인 기능에 파괴적으로 영향을 미치기 시작할 때 발생합니다.
방어 메커니즘 : 10 가지 예
배수량
변위 란 무엇입니까? 앞의 예부터 시작해 보겠습니다. 직장에서 힘든 하루를 보냈지 만, 불행하게도 자신을 가혹하게 대했던 상사에게 직접 분노를 표현할 수 없습니다. 그래서 당신은 부정적인 감정의 똑딱 거리는 폭탄이고, 집에 돌아 오면 당신의 아내, 남편, 아이들, 심지어 당신의 개에게 그것들을 내리게됩니다.
이동 보호 메커니즘을 사용하더라도 주변 환경에 긍정적 인 영향을 미치지는 않으며, 이동 공격은 종종 환경과의 관계를 악화시킵니다. 이 정신적 반응은 어떻게 작용합니까?
강한 감정의 영향을 받아 덜 위협을 느끼는 사람 (동물 또는 물체)에게 좌절감을 보냅니다. 당신의 상사 나 당신을 넘어선 직업 문제보다 당신의 아내를 대하는 것이 훨씬 더 쉬우니까요. 이를 통해 반응의 충동을 충족시키고 심각한 결과없이 프레임 워크 내에서 "안전"을 유지할 수 있습니다.
변위는 특정 사람 (또는 대상)을 향한 생각과 감정의 방향 전환이지만 다른 사람과의 접촉 충동에 의해 유발 된 감정에서 전달됩니다. 물론 우리는 우리에게 덜 "위험한"사람들에게 감정을 전달합니다.
안타깝게도 우리는이 방어 메커니즘을 매우 자주 사용하며, 특히 감정을 전달해야하는 사람들에게 우리의 감정을 안전하게 표현할 수 없을 때 사용합니다.
거절
거부는 가장 일반적으로 사용되는 방어 메커니즘 중 하나입니다. 그것은 특정 사실에 대한 인식을 허용하지 않는 거부로 구성됩니다. 특정 정보를 완전히 거부하는 것입니다.
우리는 현실을 받아들이지 않기 때문에 마음 속의 특정 사건을 차단하여 어려운 감정을 경험하지 않습니다. 우리는 문제, 사건 및 불편한 상황에 대해 스스로 인정하고 싶지 않습니다.
위의 예를 떠올려 보겠습니다. 알코올 남용자는 자신에게 큰 문제가 있음을 인정하지 않습니다.
진실은 때때로 너무 불편해서 우리는 그것을 부정합니다.그러나 때때로 사람은 책임을지지 않고 특정 상황을 받아들이지 만 그 상태에 대한 책임을 져야하는 사람이나 사건 만 찾습니다. 그것은 어린 시절로 거슬러 올라가는 가장 원시적 인 메커니즘 중 하나입니다.
합리화
합리화는 바람직하지 않은 행동이나 감정을 논리적으로 설명하고 실제 행동 동기를 피하는 것입니다.
좌절에 직면했을 때 우리 중 일부는 특정 상황을 설명하는 데 도움이되는 자체 사실을 가지고 있습니다. 이것은 선택한 선택, 상황의 편안함을 보장합니다. 예를 들어, 실패한 운전 시험에 대해 특정 기술을 가르치지 않은 강사를 비난하는 것입니다.
합리화는 우리의 자존감을 완벽하게 보호하고, 우리가 좋은 자존감을 유지할 수있게 해준다. 실패에 대한 책임은 항상 다른 사람이나 주어진 상황의 외부 요인에 밀릴 수 있기 때문이다.
억압 (거부)
억압은 비극적이고 매우 어려운 기억으로부터 보호하기 위해 설계된 방어 메커니즘입니다. 억압에 대한 가정은 당신이 경험 한 것을 잊으려고 열심히 노력할 때 발생하기 때문에 상대적으로 "간단"하다. 묵시적으로 그것을 아주 오랫동안 잊음으로써 고통스러운 것을 숨긴다.
하지만 안타깝게도 기억은 기억에서 완전히 지워질 수 없으며 때로는 성인기에 다시 돌아옵니다. 예를 들어, 어렸을 때 정서적 또는 신체적 학대를 경험 한 후 그러한 기억을 잃어버린 사람은 성인으로서 파트너 또는 환경과 적절한 관계를 구축하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
승화
마지막으로, 방어 메커니즘의 긍정적 인 예입니다. 승화는 특정 강한 감정을 우리에게 안전한 다른 대상이나 행동으로 바꾸는 것이며, 가장 중요한 것은 세워주는 것입니다.
예를 들어, 강한 부정적인 감정에서 벗어나기 위해 우리는 스포츠로 향합니다. 우리는 무술이나 볼룸 댄스 수업에 등록합니다. 우리가 좌절감을 어떻게 전달하는지는 우리에게 달려 있습니다. 프로이트는 승화가 우리가 사회에서 차분하고 균형 잡힌 방식으로 기능 할 수있게 해주 며 그것이 우리 성숙의 표시라고 믿었습니다. 동의하지 않는 것은 불가능합니다.
투사
다른 사람들에게 자신의 부정적인 생각과 감정 (또는 견해, 행동)을 할당하는 것으로 구성된 방어 메커니즘입니다.
우리는 다른 사람들에게 두려움, 두려움, 공격성을 투사하여 나쁜 특성이나 행동을 부여합니다. 사실 이것은 우리의 감정입니다.
물론 투사는 좌절감과 현실의 왜곡을 동반한다. 라틴어로 투영은 문자 그대로 "앞으로 던지다"를 의미합니다.
사소한 예는 두 친구 사이의 대화 일 수 있습니다. 첫 번째 사람은 평온하고 정상적인 목소리로 말하고 두 번째 사람은 긴장되어 점점 더 높은 목소리로 이야기합니다.
어느 순간, 두 번째 사람이 첫 번째 사람에게 소리 친다. "그렇게 긴장하는 게 뭐야?" -물론 긴장감을 투사하고이 감정을 다른쪽으로 옮기는 과정이 있습니다.
회귀
회귀는 어려운 감정에서 벗어나는 것과 관련된 초기 개발 단계로 돌아가는 것입니다. 때때로 스트레스가 많은 이벤트는 극복하기가 너무 복잡하여 초기 개발 단계에서 사용 된 행동 패턴으로 돌아갑니다.
예를 들어, 특정 상황에 대처할 수없는 학생이나 청소년은 엄지 손가락을 빨기 시작하거나 밤에 젖어 있습니다. 물론 성인도 퇴행을 경험하고 예를 들어 어린 시절의 껴안는 장난감으로 잠을 자고 짜증을 내고 눈물을 흘릴 수 있습니다.
지적 화
지적 화는 시원하고 매우 사실적인 사고와 행동을 위해 어려운 상황에서 감정을 차단하는 방어 메커니즘입니다.
극도로 스트레스가 많은 상황에서 두려움, 슬픔, 절망과 같은 감정의 느낌을 최소화하고 사실에 대한 차갑고 임상적인 인식으로 전환하려는 욕구가 있습니다.
이런 식으로 그 사람은 불쾌하고 두려운 느낌으로부터 자신을 보호합니다. 예를 들어, 자신이 암에 걸렸다는 사실을 알게 된 사람은 감정을 끄고 슬픔이나 두려움을 보여주는 대신 가능한 모든 치료에 집중하기 시작합니다.
물론 이러한 상황에서 강력한 프로 의료 적 접근은 우리에게 중요하지만, 우리는 질병과 관련된 감정을 경험할 수 있도록해야합니다. 정서적 측면은 우리 기능의 매우 중요한 구성 요소입니다.
더미 반응
더미 반응은 이름에서 알 수 있듯이 실제로 느끼는 것과 정반대되는 감정이나 행동을 표현하는 것입니다.
모의 반응에서 우리는 실제 감정을 대체하고 현실을 왜곡합니다. 종종 두려움, 좌절 또는 질투와 같은 진정한 감정을 숨기기 위해.
종종 이러한 행동은 과장되게 표현됩니다. 예를 들어, 우리는 너무 친근하지 않은 사람을 대합니다. 예를 들어, 우리는 일하는 동료의 성공을 매우 축하하고 우리가 싫어하는 상사에게 커피를 한 잔 더 제공합니다.
정착
집착은 스스로 배운 행동에 집착하여 다른 생각이나 행동이 말하도록 허용하지 않는 것으로 구성됩니다.
우리는 미지에 대한 좌절과 두려움으로부터 자신을 보호하기 위해 일상적으로, 기계적으로 행동합니다.
이 방어 메커니즘을 사용함으로써 우리는 짧은 시간 동안 안도감을 느끼고 위협을 차단하기 때문에 긴장을 완화합니다. 예를 들어 자세한 구강 고정으로 취급되는 흡연 사실이있을 수 있습니다.
방어 메커니즘의 또 다른 예는 이타주의, 즉 다른 사람을 돕거나 피함으로써 자신의 필요를 충족시키는 것, 즉 어려운 상황에 대처하기를 거부하는 것일 수 있습니다.
심리학자들은 많은 정신 반응을 분류했으며, 그중 일부는 우리 일상 생활의 영구적 인 부분이되었습니다. 그들 중 일부는 긍정적 인 측면을 갖고 다른 일부는 부정적인 측면을 가지고 있음을 기억해야합니다.
긍정적 인 것은 우리를 스트레스로부터 보호하고 긴장을 풀어주는 반면 부정적인 것은 우리의 행동을 억제하고 실제로 자기기만입니다.
방어 메커니즘의 부정적인 영향의 증상을 발견하면 심리학자에게 문의하십시오. 항상 건강에 해로운 메커니즘을보다 균형 잡힌 메커니즘으로 변환하고 스트레스가 많은 상황과 불안을 처리하는 데 사용할 수 있습니다.
방어 메커니즘 : Zygmunt와 Anna Freud"방어 메커니즘"이라는 용어는 1894 년 지그문트 프로이트가 그의 기사 "신경 정신병 방어"에서 처음 사용했습니다. 그는 다섯 가지 기본 방어 메커니즘을 조사했습니다.
그 후,이 이론은 13 개의 다른 메커니즘을 진단 한 그의 딸 Anna Freud 덕분에 발전했으며, 시간이 지남에 따라 다른 위대한 심리학자들이 다양한 심리적 반응을 썼습니다.
그러한 작품은 어디에서 왔습니까? 프로이트는 어떤 사람이 특정 한계에 대처할 수없고 또한 기대를 충족 할 수 없을 때 불쾌한 내부 상태, 일종의 두려움을 경험한다는 것을 알아 차 렸습니다.
이 두려움은 우리의 자아 (Freud의 정신 분석 이론)가 신체의 적절한 방어 신호를 켜는 신호이며, 이는 내부 긴장을 감소시킬 수 있습니다.
그리고 이것이 수십 가지의 정신적 반응이 진단 된 자아의 방어 메커니즘 개념이 탄생 한 방법입니다. 대부분은 무의식적으로 사용되기 때문에 기본적으로 무엇을 언제 해야할지 결정하는 것은 당신의 몫이 아닙니다.
서지:
1. Anna Freud, 자아 및 방어 메커니즘, 폴란드 과학 출판사 PWN, 2019
2. Anna Seredyńska, 정신 역학 및 교육학 진단의 방어 메커니즘, 출판사 : WAM
3. Stanisław Siek, 성격 구조, 출판사 : 가톨릭 신학 아카데미
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