작년에 여러 가지 다이어트 (Dukan, Copenhagen, 야채)를 시도했지만, 안타깝게도 덴마크 다이어트에서 7kg을주의 깊게 사용하면 7kg을 잃을 수 있다는 것을 알고 있지만 그중 어느 것도 2-3kg 이상 잃을 수는 없습니다. 지금처럼 왜 이런 일이 발생하고 어떻게해야합니까?
불행히도, 체중 감소의 초기 에피소드는 체중 감소율에 큰 영향을 미칩니다. 역설적으로, 지속적으로 다이어트를하는 사람은 처음으로 이것을 시도하는 사람보다 더 천천히 체중을 감량 할 것입니다. 이것은 현명하지 못한 식단을 사용하는 사람들의 신체가 기초 대사율을 늦추기 때문입니다. 에너지 부족을 도입하려는 각각의 후속 시도는 실제로 동일한 식단 (예 : 1000 kcal)이 기본 에너지 요구 사항과 관련하여 더 낮은 에너지 부족을 구성한다는 것을 의미합니다. 따라서 체중이 느리게 반응합니다.
신진 대사 속도를 높이려면 :
- 3 시간마다 정기적으로 먹습니다 (식후 열 발생을 증가시킵니다).
- 살코기, 생선, 유제품, 콩류에서 적절한 양의 단백질을 섭취하십시오.
- 총 에너지 요구량에서 약 500-800 kcal의 적당한 에너지 부족을 사용합니다.
- 규칙적인 신체 활동을 소개하십시오. 가급적 간격.
내가 당신을 조금 도왔기를 바랍니다. 최고의 소원
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
Agnieszka Ślusarska4LINE Dietary Clinic의 소유자, A. Sankowski의 성형 외과 클리닉의 수석 영양사, 전화 : 502501 596, www.4line.pl
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