과식-싸우는 방법

긴장하면 먹을 수밖에 없어요. 어떻게해야합니까?

여보세요! 내가 100 % 여성이라는 것을 즉시 알 수 있습니다. 우리 중 많은 사람들이 그렇게하지만 우리 모두가 그것을 원하지는 않습니다. 여러 가지 방법이 있습니다. 우선, 무엇이 당신을 화나게합니까? 이러한 상황을 살펴보십시오. 불행히도 당신은 그들에 대해 아무것도 쓰지 않았기 때문에 세부 사항에 대해 언급 할 수 없습니다. 그들이 어떤 사람들과 그들의 행동이라면, 그들 때문에 당신을 되찾고 매일 두꺼워 져서 당신 자신에 대해 덜 만족하게 만들 가치가 있습니까? 안녕하세요! 무엇으로? 그러나 다른 한편으로 생각하십시오. 그러한 상황을 일으키기 위해 무엇을하고 있습니까? 변경할 수 있습니까? 나를 믿으십시오. 다른 사람보다 자신의 무언가를 바꾸는 것이 훨씬 쉽습니다. 당신이 화를내는 이유가 사람이 아니라 일상적인 상황, 삶, 의무, 실패 등이라면 문제는 : 당신이 그것을 바꾸기 위해 오늘 무엇을 할 수 있는가? 이러한 사건은 얼마나 많은 스트레스를 유발합니까? 0에서 10까지의 척도를 생각해보십시오.이 긴장감을 낮추려면 어떻게해야합니까? 물론 한꺼번에 전부는 아닙니다. 가장 간단한 변경부터 시작하십시오. 당신을 도울 수있는 사람이 있습니까? 판단하지 않고 들었습니까? 예, 제가 불평하는 것을 도와 주실 수 있나요? 때때로 도움이됩니다. 긴장하면 몸은 식사를 통해 긴장을 풀어주는 법을 배웠습니다. 세로토닌을 높이고 기분을 좋게 만드는 매우 빠르고 입증 된 방법입니다. 불행히도 그는 가까운 장래에 후회와 과체중 또는 비만의 형태로 부작용이 있습니다. 전압을 방전하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 나는 당신이 정확히 무엇을 할 수 있는지 조언하기 위해 당신이 누구인지, 당신이 무엇을 좋아하는지, 당신의 삶이 어떤 것인지 모릅니다. 내 환자들은 다양한 방법을 사용하지만, 대 식성 악마가 당신이 손에 들고있는 것을 삼킬 준비가되었다고 느낄 때 할 수있는 해결 방법 목록을 주로 생각해 냈습니다. 처음에는 이러한 대리 활동이 식사만큼 멋지고 매력적이지 않습니다. 그러나 그것은 의미가 없습니다. 요점은 그것들을 기록하고 다르게 반응하는 법을 배우는 것입니다. 당신은이 새로운 행동을 수십 번 반복 할 것이고 그것은 당신과 함께있을 것입니다. 하지만 악마가 돌아올 때마다 다시 시작합니다. 배고픔이 당신의 가장 친한 친구라고 생각하십시오. 굶주림은 배고픈 것을 좋아합니다. 그를 돌 봐줘.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". www.katarzynapryzmont.pl에서 자세히 알아보기