Dr. Cohen의 파리 다이어트에는 맛있게 먹고 다이어트를 시작할 때 처음 몇 킬로를 빠르게 잃는 데 도움이되는 독창적 인 레시피가 포함되어있어 계속 동기를 부여 할 수 있습니다. Dr. Cohen 's Paris Diet의 1 단계에서 메뉴를 만들 수있는 샘플 레시피를 확인하세요.
Dr. Cohen의 Parisian Diet에서 제공하는 레시피는 포함 된 제품을주의 깊게 측정해야합니다. Cohen 박사의 파리 식단의 첫 번째 단계, 즉 카페 단계는 매우 제한적입니다. 이 체중 감량 단계에서는 수프, 스무디 및 퓌레 형태로 저칼로리 식사를해야합니다. 체중 감소율은 하루에 약 0.5kg으로 빠릅니다. 다음은 Dr. Cohen의 파리 식단 메뉴를 구성하는 데 도움이되는 몇 가지 요리법입니다.
코헨 박사의 파리지앵 다이어트-이국적인 과일 칵테일 레시피
이국적인 과일을 곁들인 칵테일은 아침 식사 옵션입니다. 상쾌한 열대 과일은 반드시 아침에 당신을 깨우고 가볍고 활기찬 느낌을 줄 것입니다.
- 키위 1 개
- 작은 바나나 1 개
- 망고 1 장
- 저지방 플레인 요거트 175g
모든 과일을 깍둑 썰기하고 믹서기에 넣으십시오. 그런 다음 요거트를 넣고 부드러워 질 때까지 모든 것을 섞습니다.칵테일을 먹을 준비가되었습니다.
Dr Cohen 's Parisian Diet-주키니와 토마토를 곁들인 프로방스 타르트 레시피
주키니와 토마토를 곁들인 프로방스 타르트는 칼로리는 낮지 만 빠르게 몸을 채우고 살찌는 간식을 먹지 못하게합니다.
- 작은 양파 1 개
- 마늘 1 쪽
- 중간 크기 토마토 3 개
- 중형 주키니 1 개
- 달콤한 고추 가루
- 소금과 후추
- 프로방스 허브 1 작은 술
- 골파
- 구운 잣 1 큰술
양파를 깍둑 썰기하고 프레스를 통해 마늘을 짠다. 토마토를 데치고 껍질을 벗기고 두 부분으로 자르고 씨앗을 제거하고 조각으로 자릅니다. 그런 다음 호박을 얇게 자릅니다.
베이킹 용기의 바닥에 양파와 마늘을 넣으십시오. 토마토와 호박을 번갈아 배열하십시오 (각 층을 조심스럽게 누르십시오). 소금, 후추, 허브, 파프리카로 간을합니다. 180 도로 예열 된 오븐에 넣고 30 분 정도 굽습니다. 타르트가 식은 후 잣을 뿌린다.
Dr Cohen의 파리지앵 다이어트-프랑스 야채 수프 레시피 : 라이트 버전
향기로운 프랑스 야채 수프는 다이어트 저녁 식사 옵션입니다. 준비에는 많은 노력이 필요하지 않습니다.
- 탈지 야채 육수 500ml
- 당근 2 개
- 토마토 통조림 175g
- 큰 양파 2 개
- 마늘 1 쪽
- 소금과 후추
- 백리향 1 큰술
- 베이 리프
양파를 깍둑 썰기하고 당근을 굵은 강판에 갈아서 프레스를 통해 마늘을 짠다. 붙지 않는 코팅이 된 팬에 모든 것을 넣고 지방없이 볶습니다. 때때로 티스푼의 물로 물을 뿌려 야채가 팬 바닥에 달라 붙지 않도록합니다. 양파가 부드러 우면 냄비의 내용물을 냄비에 붓고 잘게 썬 토마토, 타임, 월계수 잎을 넣습니다. 국물 전체를 따르십시오. 덮고 센 불로 끓입니다. 그런 다음 야채가 부드러워 질 때까지 약한 불로 요리하십시오. 후추와 소금으로 간을합니다.
모든 요리법은 "파리식이 요법. 적절한 체중을 달성하고 유지하는 방법"책에서 찾을 수 있습니다.-Jean-Michel Cohen 박사, REBIS Publishing House, Poznań 2013
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