다이어트를 다시 시작하면 효과가 없습니다

작년 10 월부터 저는 영양사의 보살핌을 받았습니다. 치료는 4 월 중순에 끝났습니다. 그때까지 나는 약 18kg을 잃어 버렸습니다. 그러나 최종 결과는 내가 예상했던 것과 다릅니다. 사실, 내 BMI는 이제 정상이지만 (23 세, 키 169cm, 현재 체중 63kg) 더 날씬해 졌으면합니다. 제한적인 식단으로 하루 약 1300kcal를 먹고 물 2l를 마시고 일주일에 3 번 이상 운동을했고, 부활절이 끝나고 다시 스스로 식단을 시작하기로 결정했지만 그 이후로 1g을 잃지 않았습니다. 나는 이것 때문에 실망했다는 것을 인정합니다. 7 월까지 몇 킬로그램을 줄이고 싶은데 꿈의 체중은 56 킬로그램입니다. 체중 감량을 더 효과적으로하기 위해 무엇을 변경해야하는지 알고 싶습니다.

나는 당신의 건강 / 치료 / 방법 / 가능한 대사 장애 등을 가장 잘 알고 있기 때문에 당신을 인도 한 영양사에게 가십시오.

몇 가지 이유로 무게가 멈출 수 있습니다. 우선, 신체가 생리적 기준 내에있을 때 체중 감량 속도가 훨씬 느립니다. 또한 영양사와 1300kcal / d의 다이어트로 체중을 줄이면서 일주일에 3 번 운동을했습니다. 지금은 어떻게 생겼습니까?

신체 활동이 적어 에너지 부족이 더 적을까요? 이 경우 운동을 다시 구현하고 단백질, 지방 및 탄수화물의 비율을 고려할 가치가 있습니다. 칼로리가 전부는 아니라는 점을 기억하십시오. 단백질, 지방 및 탄수화물 측면에서 어디에서 왔고 그 비율이 무엇인지가 중요합니다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

4LINE Dietary Clinic의 소유자, A. Sankowski의 성형 외과 클리닉의 수석 영양사, 전화 : 502501 596, www.4line.pl