심리 치료는 SLIMMING을 지원합니다

폭식은 학습 된 습관이거나 스트레스 반응 일 수 있습니다. 또한 문제를 해결하는 신경증적인 방법이 될 수도 있습니다. 그렇기 때문에 심리학자의 도움이 비만 치료에 매우 중요합니다. 치료 과정에서 비만 문제의 원인이되는 문제에 접근 할 필요가 있습니다.

매일 전 세계 수백만 명의 사람들이 추가 킬로그램으로 전쟁을 선포합니다. 비만 문제로 고군분투하는 일부 사람들은 점점 더 새로운 "기적"식이 요법을 사용 함에도 불구하고 얼마 지나지 않아 무기력하게 손을 펴고 실패를 받아들입니다.
왜 그런가요? 다이어트가 항상 효과가있는 것은 아니거나 짧은 시간 동안 만 효과가있는 이유는 무엇입니까?
우리는 칼로리를 계산하고, 싫어하는 것을 먹고, 요리에 대한 갈망에 저항하고, 몇 주 동안 몇 킬로를 잃는 고통을 겪을 수 있지만 도움이되지는 않습니다.
우리가식이 요법을 마치고 정상적으로 식사를 시작하면 이전 체중 또는 그 이상 체중에 매우 빠르게 도달합니다. 원인을 제거하지 않고 비만에 대해 증상에 따라 행동하면 소위 요요 효과.

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세상에 대한 두려움이 비만 문제의 원인 일 수 있습니다

많은 사람들에게 식사는 신체를 살리는 데 도움이되는 생리적 활동 일 뿐만이 아닙니다. 종종 성격 문제는 폭식의 근원입니다. 신진 대사 장애 또는 당뇨병과 같은 다른 비만의 원인이 없다면 심리학자 사무실에서만 슬리밍을 성공적으로 수행하고 영구적으로 체중을 줄일 수 있습니다.
일부 비만인, 특히 여성의 경우 지방 조직이 보호용 우산의 역할을합니다. 비만으로 인한 불쾌감과 심리적 불편 함은 사람들과의 접촉을 피하고 싶을 때 좋은 변명이 될 수 있습니다. 아마도 "나는 입을 것이 없다"라는 말 뒤에는 사교 모임에서 여성이 여러 가지 이유로 불안감을 느끼고 단순히 아무데도 가고 싶지 않고 집에 머물고 싶어한다는 정보가있을 것입니다.
-치료 중에 비만의 원인이 세상에 대한 두려움이라는 것이 종종 밝혀졌습니다. 심리학자 Tatiana Mosak은 설명합니다. -변화에 대한 두려움, 무언가를하는 것, 직장에서 성공하는 것, 심지어는 여성적인 것에 대한 두려움 일 수 있습니다. 비만은 뒤틀린 방식으로이 모든 것으로부터 우리를 방어해야합니다.“체중을 줄이지 않으면 더 이상 결정을 내릴 필요가 없습니다. 남자들이 나를 좋아하지 않는 이유가 있습니다. 나는 아무것도 시도 할 필요가 없습니다. 아무도 나를 해치지 않을 것입니다.”그의 잠재 의식이 자신에게 설명합니다.
과체중의 또 다른 이유는 낮은 자존감 일 수 있습니다. 우리 자신에 대한 인식이 바뀔 때까지 우리는 여전히 불만족 할 것입니다. 일시적인 체중 감소조차도 아무것도 변하지 않습니다. 이전 상태로 빠르게 돌아가고 ... 자신에 대한 더 큰 불만이있을 것입니다. 자존감이 낮은 사람들은 일반화하여 다른 삶의 영역에 실패의 느낌을 퍼뜨리는 경향이 있습니다. 그들은 한 가지 조건의 충족을 조건으로 다른 사람을 깨닫게하여 좌절감을 증가시킵니다.
비슷한 경우에, 체중 감량을위한 노력은 잠재 의식에 의해 받아 들여지지 않을 수 있습니다. 따라서 음식에 비 생리적 기능이있는 사람들의 경우 성공적으로 체중을 줄이고 저체중을 유지할 가능성이 적습니다. 이러한 상황에서 우선 비만을 유발하는 문제를 해결해야한다.

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타티아나 모삭

상담 및 치료 센터의 심리학자
-내 경험에 따르면 비만의 생리 학적 원인이 진단되지 않으면 90 % 문제는 심리적입니다. 습관적인 활동, 기억, 우리 자신과 세상에 대한 생각, 스트레스에 대처하고 감정을 풀어주는 방법 등 모든 요소가 외모에 영향을 미칩니다.
나는 이것이 항상 다음과 같은 단순한 메커니즘이 아니라는 것을 알고 있습니다. 나는 스트레스를 받고 음식을 먹습니다. 때로는 그 이유가 더 심각합니다. 그들에게 다가가 문제를 해결하기 위해 다양한 방법을 사용합니다. 나는 행동 및인지 심리학의 요소, NLP (신경 언어 프로그래밍) 분야의 연습, 자기 제안, 가벼운 최면 기술을 사용합니다. 대부분의 대화에서 나는이 사람이 결코 자신에게 묻지 않을 질문을하고 우리는 함께 어떤 형태의 행동을 천천히 해결합니다. 함께, 우리는 그 사람에게 가장 적합한 식사 이외의 긴장을 완화하는 방법을 찾으려고 노력합니다. 신체 활동, 사교, 이완 기술 또는 명상의 어떤 형태 일 수 있습니다. 동시에 다이어트를 권장하고 환자를 지원합니다. 나는 혈액형 다이어트를 확신합니다. 일관되게 따르면 작동합니다. 나는 또한 닥터 바흐의 꽃법을 사용합니다. 나는 우리가 심리학에 약간의 마법을 추가하더라도 그것은 중요하지 않다고 믿습니다. 그것이 작동하는 것이 중요합니다!

Paweł Sala

바르샤바 정신과 및 신경과 연구소의 신경과의 정신과 의사
일반적으로 비만인 사람들은 자신의 문제를 심리적 용어로 인식하지 않습니다. 오히려 그들은 성격이 약해서 적절한 식단을 유지하고 건강한 생활 방식을 유지하는 데 어려움을 겪고 있다고 느낍니다. 이 사람들은 일반적으로 대인 관계의 어려움에 대한 인식이 거의 없으며 감정에 대처할 수 없습니다.
우리 클리닉에서 우리는 그러한 사람들을 도울 수 있지만 먼저 과체중의 비 심리학 적 원인 인 질병이나 유전 적 요인을 배제해야합니다. 예를 들어 스트레스에 대처할 수없는 등 비만이 원인이라고 확신하는 경우, 국민 건강 기금 (National Health Fund)에 따라 환자에게 무료 치료를받을 수있는 자격을 부여 할 수 있습니다. 24 시간 병동에서는 과식증이나 거식증으로 고통받는 사람들뿐만 아니라 과체중 인 사람들과 같은 섭식 장애가있는 사람들을위한 제안이 있습니다. 환자는 식습관을 점진적으로 바꾸는 계약에 서명합니다.

동기 부여는 체중 감량에 도움이됩니다

그러나 변화하려는 욕구 없이는식이 요법이나 치료 방법이 효과가 없습니다. 우리가 스스로 그것을 찾지 못한다면, 우리가 무엇을하든 그것은 단기적인 행동이 될 것입니다. 동기 부여는 우리에게식이 요법과 운동, 나쁜 습관을 피하는 등 인내 할 수있는 힘과 힘을줍니다.
레나 타는 45 세입니다. 그녀는 자신을 매력적인 여성이라고 생각하지 않았습니다. 그녀는 남성의 관심 부족과 사회적 고립을 당연하다고 생각했습니다. 부피가 크고 어두운 스웨터 뒤에 숨어있는 그녀는 인생에서 아무것도 기대하지 않는 척했습니다.
-몇 년 전에 정신적 위기에 처해 심리학자에게 도움을 요청했습니다. 그는 회상합니다. -첫째, 기분을 좋게하는 약물이 있었고, 그 다음에는 수개월 동안 지속되는 자신, 자존감 및 자아상에 대한 힘든 작업이있었습니다. 그러다가 인생에서 뭔가를 너무 많이 바꾸고 싶었 기 때문에 살도 빠지기 시작했습니다. 나는 수십 킬로그램 정도를 감량했고 2 년 동안 일정한 체중을 유지하고 있습니다. 제 식단은 사이클링, 그리고 무엇보다도 삶의 기쁨을 되 찾는 데 도움이됩니다.
레나 타는 드레스 스타일을 바꾸고 대학원 공부를 시작했습니다. 그는 종종 집을 떠나 시간을 보내는 새로운 친구가 있습니다.그녀는 세상에서 숨어 있던 구석에서 나왔습니다. 치료가 그녀를 도왔습니다.

체중 감량에 도움이되는 심리 치료 방법

비만인 사람들과 함께 일하는 데 효과적인 심리 치료법은 심리학 학교만큼이나 많습니다. 대부분의 경우 여러 방법이 동시에 사용됩니다. 일부 치료사들은 보상 메커니즘, 즉 무언가를 무언가로 바꾸는 것을 강조합니다. 감정을 먹거나 음식으로 스트레스에 반응하는 것에 대해 이야기합니다. 다른 사람들은 새로운 행동 패턴을 개발하는 데 더 중점을 둡니다. 많은 사람들이 감정적으로 먹는 것에 대해 생각합니다. 심리학자의 임무는 사람들이 이러한 음식 치료에서 벗어나게하는 것입니다. 치료사는 그러한 문제가 존재하는 경우 초콜릿에 감정적으로 반응하지 않도록 가르칩니다. 여기에는 태블릿을 당신 앞에 놓은 순간부터 먹을 때까지 시간을 연장합니다. 이것은 환자에게 자신감을 채우고 자신의 욕망을 통제하도록 가르 칠 것입니다. 포지티브 강화 방법도 사용됩니다. 한 가지 예는 일주일 내내 과자를 먹지 않은 것에 대해 영화관에 가면서 자신에게 보상하는 것입니다. 식습관의 변화를 음식으로 보상하지 않는 것이 중요합니다. 각 사람은 서로 다른 문제를 가지고 치료사 사무실에갑니다. 일부의 경우 유일한 문제는 육체적 구조로 인한 비만과 킬로그램과의 싸움에서 끈기가 부족하다는 것입니다. 그러한 사람들은 깊은 치료가 필요하지 않습니다. 그들은 적절한 식단, 적절하게 선택된 운동 및 체중 감량 결정을 강화할 자격을 갖춘 사람 만 필요합니다.

체중 감량 과정을 지원하는 운동

치료사가 제안한 운동을 사용하여 체중 감량 과정을 지원할 수 있습니다. 그중 하나는 시각화입니다. 이미 일어난 것처럼 여러 상황을 상상하는 일종의 자기 제안입니다. 예를 들어, 체중 감량 후 이미지를 시각화합니다. 우리는 간식에 대한 유혹에 노출되었을 때 우리 자신을 "볼 수 있습니다". 첫째, 우리는 상상 속의 실제 상황을 재현합니다. "나는 냉장고를 열고, 내용물을 찾아보고, 무언가에 손을 뻗는다". 그런 다음 이벤트 시나리오를 변경합니다.“나는 냉장고에서 아무것도 꺼내지 않고 냉장고에서 멀어집니다. 먹는 대신 산책하러갑니다. " 시간이 지나면 시각화 된 상황이 새로운 행동 패턴으로 고정됩니다. 문제가 더 깊고 비만이 가려 질 때 심리학자는 여러 수준에서 동시에 작업합니다. 그는 과체중의 실제 원인을 찾고 환자에게 문제를 해결하는 방법을 가르치려고합니다. 예를 들어, 그 이유가 외부 세계에 대한 두려움 인 경우 다양한 사회 공학 연습이 자주 사용됩니다. 환자는 낯선 사람과 이야기하거나 혼자 영화관에가는 작업이 주어질 수 있습니다. 치료사는 우리가 달성하고자하는 목표를 설정하는 데 도움을 주며 동시에 우리와 함께 식단과 생활 방식을 변경합니다.

진정한 욕망을 실현

심리학자는 또한 우리가 스스로 설정 한 목표가 현실적이고 달성 가능한지 확인합니다. 미디어의 세계는 아름답고 행복하며 성공적인 존재의 모델을 만들었습니다. 완벽하게 날씬한 몸매를 가진 사람입니다. 많은 여성들이 추구하는 이상. 그러나 현실은 다릅니다. 우리는 다른 물리적 구조가 아닌 이것으로 세상에 들어옵니다. 우리는 유전자에 특정 체질량이 저장되어 있고 그것을 받아 들여야합니다. 체중 감량 과정에서 우리 자신을 위해 설정 한 목표가 신체의 가능성과 성향과 일치하는 것이 매우 중요합니다. 게다가, 사람의 진정한 목표는 항상 체중을 줄이는 것이 아닙니다. 더 많은 식단으로 자신을 고문하기 전에 먼저 자문해야 할 첫 번째 질문은 "내가 정말로 살을 빼고 싶습니까?"라는 질문이어야합니다. -환경의 압력을 받아 치료를받은 환자가있었습니다. Tatiana Mosak이 회상합니다. -그녀와 함께 일해도 지속적인 결과를 얻지 못했습니다. 그 여자는 점점 더 피곤하고 짜증이났습니다. 결국 그녀는 체중 감량을 전혀 원하지 않는다고 고백했습니다. 그녀는 자신이있는 그대로 자신을 좋아했습니다. 그녀는 자신과 시체를 받아 들였기 때문에 그것을 바꾸지 않기로 결정했습니다. 그녀는 체중 감량을 관리하지 못했지만 자신과 평화롭게 지냈기 때문에 치료를 만족스럽게 떠났습니다.

도움을받을 수있는 곳

바르샤바, ul. 정신과 및 신경과 연구소. Sobieskiego 9, tel. (0-22) 45 82800
비만인 재단 "라인", 바르샤바, Radomska 22, 전화 : (0-22) 823 84 84; 409 50 92
포괄적 인 체중 감량 프로그램 "Chudnij Zdrowo"에는 심리적 도움, 지원 그룹 및 주말 심리 워크숍 (PLN 150 (16 시간 수업))이 포함됩니다.
상담 및 치료 센터, Tatiana Mosak, 바르샤바, ul. Chocimska 29/15, 전화 : (0-22) 646 38 72
비만 치료 센터, 크라쿠프, ul. Garncarska 8, 전화 : (0-12) 422 29 26