유방 절제술 후 재활-유방 절단 수술 후 운동

유방 절제술 후 재활은 완전한 신체적 건강과 정신적 균형을 회복하는 유일한 방법입니다. 재활의 목적은 환자의 상태와 전반적인 안녕을 개선하는 것입니다. 그러나 의식적이고 올바른 물리 치료 만이 환자의 회복을 가능하게합니다. 유방 절제술 후 재활이 무엇인지, 유방 제거 후 생활하는 방법을 확인하십시오.

유방 절제술 후 재활은 병원과 가정에서 모두 수행 할 수 있습니다. 두 경우 모두 중재는 경험의 법칙입니다. 운동 중에는 부기를 방지하고 손의 움직임을 지원하기 위해 점차적으로 부드럽게 몸에 짐을 싣고 팔다리를 높게 올려야합니다.

유방 절제술 후 재활의 목적

• 팔다리 관절의 운동 범위 증가,
• 손 근육의 힘을 증가시키고,
• 사지 부종 예방 또는 제거,
• 조직 부종으로 인한 염증 예방 (소위 림프 부종),
• 자세 결함 방지 및 가능한 교정,
• 신체의 효율성 향상.

그러나 재활의 가장 중요한 목표는 환자의 정신 균형을 회복하여 환자가 자신의 몸을 받아들이고 새로운 생활 방식에 적응하도록하는 것입니다.

유방 절제술 후 최대 3 일 동안 운동

유방 절제술 후 3 일 동안 권장되는 운동은 하루에 3 번 반복해야합니다. 15 번 정도 운동을한다. 각 운동을 마친 후 5 초 동안 휴식을 취하고 사지를 가볍게 흔드는 것을 잊지 마십시오.

• 운동 1 : 손을 주먹으로 쥐고 3 초 동안 잡고 손을 뗀다.
• 운동 2 : 공을 손으로 잡고, 손으로 조이고, 3 초 동안 잡고, 긴장을 풉니 다.
• 운동 3 : 팔꿈치에서 팔다리를 구부린 다음 곧게 펴십시오 (손을 어깨쪽으로 향하게 함).
• 운동 4 : 침대 나 매트리스에 누워 두 팔을 똑바로 펴고 옆으로 위로 움직입니다.

유방 절제술 4 일 후 운동

우리는 시술 후 4 일에서 6 일 사이에 이러한 유형의 운동을 수행합니다. 각 운동을 완료 한 후 약 5 초 휴식을 기억하면서 각 운동을 약 15 회 수행해야합니다.

각 운동의 시작 자세 : 발을 바닥에 단단히 대고 의자에 앉으십시오.

• 운동 1 : 팔을 뒤로 돌립니다.
• 운동 2 : 양손을 팔꿈치에 대고 들어 올리십시오.
• 운동 3 : 팔을 앞으로 쭉 뻗고 옆으로 움직이고 들어 올리십시오.

유방 절제술 7 일 후 운동

유방 절제술 일주일 후, 근육의 긴장도를 조절할 수있는 지팡이로 운동을 할 수 있습니다. 우리는 각 운동을 10 회 수행합니다.

• 운동 1 : 시작 자세 : 양손으로 지팡이를 잡고 등받이에 등을 대고 의자에 앉습니다. 팔을 똑바로 들어 올리십시오. 이 자세를 3 초 동안 유지하십시오. 위치로 돌아 가기
  산출.
• 운동 2 : 시작 위치는 운동 1과 동일합니다.이 운동을하는 동안 스틱으로 가능한 한 많은 원을 만들고 안쪽으로 원을 그리십시오.
• 운동 3 : 시작 자세 : 의자를 등받이에 댑니다. 등을 곧게 펴고 견갑골을 아래로 집으십시오. 지팡이를 잡고 손을 느슨하게 되돌립니다. 그런 다음 지팡이를 똑바로 등 뒤로 가져 가십시오. 팔꿈치를 부드럽게 뒤로 던지십시오. 시작 위치로 돌아갑니다.
• 운동 4 : 등을 대고 눕습니다. 누군가를 복싱하는 것처럼 팔을 위로 뻗으십시오. 팔다리를 5 초 동안 위로 유지하십시오.
• 운동 5 : 똑바로 서서 팔을 옆으로 뻗어 90도 각도가되도록합니다. 그런 다음 팔꿈치를 구부리고 등의 견갑골 높이에서 손을 교차하십시오.

유방 절제술 후 재활 마사지

림프절은 유방 절단 중에 제거되므로 림프 (림프)가 사지에서 제대로 배출되기 어려울 수 있습니다. 가능한 부종이나 염증을 예방하기 위해 림프의 배액을 촉진하기 위해 특별한 마사지를 수행해야합니다. 이 유형의 마사지는 하루에 두 번 10 분 동안 수행해야합니다. 우리는 항상 자신을 마사지하므로 처음에는 손가락을 부드럽게 누르고 천천히 어깨로 움직입니다.

• 손을 벽에 대고 똑바로 세우십시오.
• 후프 그립으로 손목을 들어 올린 손을 잡고 가볍게 아래로 이동하여 피부를 누르고 반죽하십시오.
• 손을 두드려 마사지를 마칩니다.

수면 중 재활

유방 절제술 후 재활은 가정 또는 병원 물리 치료에만 국한 될 수 없습니다. 수면 중에 팔다리를 정렬하는 방법도 중요합니다. 이상적으로는 염증에 기여할 수있는 림프의 배액을 촉진하기 위해 팔다리를 높여야합니다. 이를 위해 특수 웨지, 와셔 또는 블록을 구입할 수 있습니다. 우리가 앉을 때도 손을 높이 올려야합니다. 그런 다음 의자 뒷면이나 책상 위에 놓습니다.