3 살 때 나는 병원에 있었고 약 2 주 동안 스테로이드를 투여 받았고, 그 효과를 중화시키기 위해 약간의 소금을 투여 받았습니다. 이 시간이 지난 후 나는 무기력 함을 느꼈고, 식사를 포함하여 아무것도하고 싶지 않은 느낌이 들었지만 여전히 체중을 늘리고있었습니다. 식이 요법과 운동에도 불구하고 아무것도 도움이되지 않았습니다.식이 요법과 활동에도 불구하고 3kg을 줄이고 돌아 왔습니다. 어린 시절에 스테로이드를 복용하는 것이 거의 20 년 후에 삶에 영향을 미칠 가능성이 있습니까? 이 행동을 어떻게 유리하게 만들 수 있습니까? 외모를 바꿀 기회가 있습니까?
스테로이드를 고용량으로 만성적으로 사용하면 체중 증가에 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 과체중을 결정하는 유일한 요인은 아닙니다. 자신을 위해 많은 일을 할 수 있으므로 머리를 위로 유지하십시오. 주의해야 할 몇 가지 사항을 나열하고 준수 여부를 확인합니다. 그렇지 않고 그것을 줄이고 싶다면 그것을 고려하고 실천할 수 있습니다.
체계적인 행동으로 시작합시다. 식단을 따르고 규칙적으로 운동합니까? 체중 감량은 인생의 에피소드가 아니라 생활 방식입니다. 불행히도 또는 "다행히"과체중 인 사람들은 항상 자신을 돌봐야합니다. 비만의 또 다른 중요한 요소는 저녁에 식사를하고 식사 사이에 간식을 먹는 것입니다. 이것이 우리가 체중을 늘리는 주된 이유 중 하나입니다. 나는 여전히 다이어트 사이의 기간이 당신에게 너무 무겁지 않은지 궁금합니다.아마도 당신이 무엇을 먹고 얼마를 먹는지 10 일 동안 기록 할 가치가있을 것입니다. 아마도 이것이 문제가있는 곳일까요? Urszula Mijakoska의 책인 Diet Coaching을 사용하는 것이 좋습니다. 그것으로부터 당신은 무엇을 먹을지, 어떻게 먹는지, 그리고 무엇보다도 당신 자신의 필요를 인식하고 음식으로 그들에게 반응하지 않는 방법에 대한 흥미롭고 구체적인 정보를 많이 배울 것입니다. 행운을 빕니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
카타르지나 프리즈 몬트Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". www.katarzynapryzmont.pl에서 자세히 알아보기
