저는 23 살이고 몸무게는 65kg이고 키는 약 172cm입니다. 몸무게가 너무 많다고 생각합니다. 즉, 58kg 정도를하고 싶습니다. 지금 한 달 동안 매일 1 시간 정도 달리고 있었는데 체중이 줄지 않고 2 ~ 3kg 늘고 달리기를 멈췄습니다. 나는 음식을 제한하려고 노력했고 단 것을 먹지 않았습니다. 내 몸매는 배 모양이고 엉덩이, 허벅지, 배에 셀룰 라이트 문제가 있습니다. 이 셀룰 라이트와 빠르게 싸우려면 어떻게해야합니까?
안녕하세요 부인 BMI는 정상입니다. 21.97 kg / m2입니다. 그러나 BMI는 실제로 신뢰할 수있는 지표가 아니므로 체성분 분석을 수행하는 것이 가장 좋습니다. 덕분에 얼마나 많은 체지방을 잃어야하는지 알 수 있습니다. 훈련과 체중 증가에 관해서는 신체 구성 요소를 변경하는 효과 일 수 있습니다. 즉 더 가벼운 지방 조직이 더 무거운 근육 탱크로 전환되었습니다. 이 경우 체중이 증가했을 수 있지만 몸 둘레는 감소했을 것입니다. 셀룰 라이트의 경우 빠른 결과를 얻기가 어렵습니다. 셀룰 라이트의 단계를 작성하지 않았습니다. 가장 좋은 해결책은식이 요법, 운동, 신체 치료 (예 : 림프 배액 또는 포스파티딜콜린을 사용한 바늘없는 메조 테라피)와 같은 여러 가지 방법을 결합하는 것입니다. 다이어트 측면에서 가장 중요한 것은 미네랄 워터, 카페인, 지방 및 지방 튀김 요리, 산 생성 제품 (육류, 과자, 고도로 정제 된 곡물 제품), 단순 탄수화물 (식당, 과자, 가당 과일 주스 등)의 양을 줄이는 것입니다. ) 및 소금이 풍부한 식품. 식이 섬유와 항산화 제가 풍부한 제품은 셀룰 라이트 퇴치에 도움이됩니다. 야채, 과일 (과당이 많아 최대 300g), 통 곡물 제품 : 곡물이 들어간 통밀 빵, 통밀 파스타, 두꺼운 가루.
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Agnieszka Ślusarska4LINE Dietary Clinic의 소유자, A. Sankowski의 성형 외과 클리닉의 수석 영양사, 전화 : 502501 596, www.4line.pl
