칼슘 공급원. 식단에서 시금치를 대체하는 방법?

시금치베이스 그린 스무디를 좋아하는데 임신 중에도 시금치를 먹을 수 있을까? 함유 된 수산염 때문에 섭취를 제한해야합니까?

한 제품을 많이 먹는 것은 다른 제품의 다른 귀중한 재료를 덜 먹기 때문에 권장되지 않습니다. 시금치 일부를 케일, 샐러드로 대체하려고 노력할 가치가 있으며, 식단에 좋은 칼슘 공급원이 부족하지 않은지 확인할 수도 있습니다. 즉, 치즈 한 조각, 칼슘이 풍부한 요구르트, 통 곡물 빵을 먹지만 오래 발효되고 구운 것입니다. 직접 만들 수있는 우유 형태의 견과류도 칼슘의 좋은 공급원이 될 것입니다. 과일 중에서 무화과는 칼슘의 좋은 공급원입니다. 식사를 다양 화할수록 더 많은 영양분을 제공하게되며 스무디를 마셔도 칼슘을 "약탈"하지 않습니다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.