다리를 주시하는 것이 좋습니다. 그러면 거미 정맥이나 거의 보이지 않는 부기가 정맥류로 변하지 않습니다. 그리고 우리 다리를 좋은 모양으로 유지합시다-우리의 정맥은 그것에 대해 감사 할 것입니다.
심장이 수축 할 때마다 산소가 풍부한 혈액이 동맥으로 들어가 몸 전체에 분배됩니다. 이 여정 동안 세포는 영양분으로 "자신을 치료"하고 사용 된 혈액은 정맥을 통해 심장으로 돌아갑니다. 이 작업은 밤낮으로 계속됩니다. 성인에서 인간의 심장은 지상에서 1 미터 이상 떨어져 있습니다. 이것은 혈액을 "들어 올려"야하는 거리입니다. 어려운 작업.
혈액은 큰 압력을 받고 빠르게 동맥을 통해 흐릅니다. 정맥은 마치 오르막처럼 흐르기 때문에 훨씬 느리게 움직입니다. 그는 중력을 극복해야하므로 지원이 필요합니다. 발과 종아리의 근육이 구출됩니다. 우리가 걸을 때 근육은 리드미컬하게 수축하고 정맥을 압축하여 혈액이 위로 이동하도록 돕습니다. 또한 정맥에는 혈액이 아래로 퇴보하려고 할 때 닫히는 혈관 내부 내막의 작은 주름 인 판막이 있습니다.
정맥류는 어디에서 형성됩니까?
한쪽 다리의 모든 혈관을 연결하면 약 100km 길이의 튜브를 얻을 수 있습니다. 다리의 일부 정맥은 깊숙이 숨겨져 있으며 심부 정맥 시스템. 반면에 일부는 피부 표면에 가깝게 실행되며 표면 정맥이라고합니다. 두 시스템 모두 가로선-천공기로 연결됩니다.
10 %는 표면 혈관을 통해 흐릅니다. 다리에서 나오는 정맥혈과 거미 정맥과 정맥류를 형성하는 것은 가난한 상태입니다. 대부분은 안쪽 발목에서 사타구니까지 이어지는 복재 정맥에 형성되고, 바깥 발목에서 무릎까지 이어지는 복재 정맥에는 덜 자주 형성됩니다.
중대한손상된 정맥은 효과적으로 복구 할 수 없습니다. 그러나 좋은 상태를 유지하는 데 도움이되는 습관을 개발할 수 있습니다.
이 정맥류는 어디에서 왔습니까?
근육이 약하고 거의 움직이지 않고 판막이 손상되면 혈액이 퇴행하기 시작합니다. 그 압력이 증가하고 정맥 벽에 대한 압력이 점점 더 팽팽 해지고 있습니다. 이들은 팽창하고 탄력성을 잃습니다. 원래 모양으로 돌아갈 수 없습니다. 이것이 정맥류가 형성되는 방식입니다-정맥의 비정상적인 확장.
심부 정맥의 판막이 제대로 작동하지 않으면 후퇴하는 혈액이 천공기를 통해 표재 정맥으로 흐릅니다. 그들에게 증가하는 압력은 또한 소위 정맥류의 형성을 유발합니다. 중고등 학년.
정맥을 해치고 정맥류로 이어지는
우선, 잘못된 생활 방식과 건강에 대한 일상적인 관리 부족입니다.
초과 중량
체중이 많을수록 적절한 순환을 유지하기가 더 어려워지고 정맥의 혈액 정체 위험이 증가합니다. 복부 비만은 특히 위험합니다.이 부분의 과도한 지방은하지에서 심장으로가는 혈류를 방해하기 때문입니다.
오래 서서 앉아
그런 다음 누울 때보 다 몇 배 더 많은 부하를받습니다. 직장에서 일어서야한다면 발에서 발로 밟고 제자리에 걸어 가며 때때로 발 뒤꿈치를 눌러야한다면 (그러면 혈액이 심장으로 흐르도록합니다) 매시간 윗몸 일으키기를 몇 번하십시오. 앉아있는 동안 일하는 경우 자세를 자주 바꾸고 발을 꼬지 마십시오. 또한 혈액의 유출을 막기 때문에 접힌 다리에 앉지 마십시오.
불편한 의자
좌석은 허벅지를 누르지 못하며 발은 공중에 매달릴 수 없습니다. 책상에 몇 시간 동안 앉아야한다면 그 아래에 의자를 놓고 뻗은 다리를 그 위에 올려 놓으십시오. 몸무게는 허벅지가 아닌 엉덩이에 있어야합니다.
하이힐
다리 정맥에 가해지는 부하를 여러 번 증가시킵니다. 납작한 플랩은 또한 손가락으로 잡아야하기 때문에 건강에 해 롭습니다. 마찬가지로, 뻣뻣한 (목재) 밑창이있는 신발. 그러면 허벅지 근육 (소위 수탉 보행)이 종아리와 발이 아닌 움직임에 사용되기 때문에 발과 종아리의 근육은 정상적인 이완과 수축의 기회가 없습니다. 반면에 완전히 평평한 신발에서는 몸무게가 발에 부담을 주어 혈액 순환을 방해합니다.
꽉 끼는 옷
꽉 끼는 속옷과 바지를 입지 마십시오. 자립형 스타킹이나 커프가 강한 양말을 착용하지 마십시오.
고온
열은 정맥을 확장시킵니다. 따라서 사우나에 가지 말고 뜨거운 목욕을하지 말고 일광욕을 과장하지 말고 겨울에는 부츠를 낮은 부츠로 바꾸십시오.
호르몬 장애
호르몬은 물과 전해질 균형, 따라서 정맥 상태에 큰 영향을 미칩니다. 잘못 선택한 요법은 정맥 시스템에 돌이킬 수없는 변화를 일으킬 수 있습니다. 피임약에 포함되어 있거나 HRT에 사용되는 에스트로겐은 정맥류의 발달을 촉진합니다. 따라서 산부인과 의사에게 가십시오. 예를 들어 Cerazette 미니 알약, 에스트로겐이없는 피임 또는 다른 형태의 HRT를 제안 할 수 있습니다.
염증
특히 골반과 뼈 및 관절 시스템 주위를 구르는 사람들. 가장 위험한 것은 만성 무릎 관절염입니다. 그런 다음 소위 슬 와와에서 낭종이 형성되어 정맥을 눌러 혈액이 자유롭게 배출되기 어렵습니다.
변비
그들의 원인은 대부분 잔존이 적은 식단과 앉아있는 생활 방식입니다. 성가신 변비는 정맥에 과부하를 일으키고 혈액이 심장으로 흘러가는 것을 어렵게 만듭니다.
빈번한 임신
첫 번째 임신의 모든 세 번째 여성과 다음 임신의 두 번째 여성은 정맥류가 있습니다. 사타구니의 밸브가 제대로 작동하지 않을 때 발생합니다. 역류로 인해 혈액이 퇴행하고 대퇴 정맥이 넓어집니다. 이것은 임신 한 배의 압력이 높기 때문입니다. 또한 미래의 산모에서는 혈액량이 증가하고 (평균 2 리터 씩) 정맥 시스템이이를 억제해야합니다. 여성이 걷거나 운동하지 않으면 정맥류가 생깁니다.
모든 스포츠가 건강은 아닙니다
임박하거나 이미 존재하는 정맥류의 경우 스키와 승마, 조정, 테니스는 권장되지 않습니다. 특히 무거운 배낭을 가지고 등산하는 것은 정맥에 위험 할 수 있습니다. 이러한 스포츠는 발을 너무 많이 긴장시킵니다. 체육관에서 다리에 큰 부담을주는 것도 바람직하지 않습니다. 집중적으로 작동하는 정맥은 시간이 지남에 따라 원래 모양으로 돌아 가지 않습니다. 정맥 부전 경향이있는 경우, 몇 달의 훈련 후 무릎 아래에 대규모 정맥류가 나타날 수 있습니다. 조깅은 또한 뼈와 관절 시스템과 혈관 시스템을 강력하고 지속적인 과부하로 비난하기 때문에 권장되지 않습니다.
정맥에 잘하는 것
정맥은 과부하를 원하지 않습니다. 휴식이 필요하지만 운동도 필요합니다.
쉬다
소위 몇 분을 보내십시오 미국식 위치, 즉 심장 위에 다리가 있습니다. 잠자리에들 때는 딱딱한 쿠션이나 롤러를 발 뒤꿈치 아래에 두십시오. 머리가 다리보다 낮아 지도록 나무 블록을 놓아 침대를 약간 기울일 수도 있습니다.
편안한 신발
정맥에 가장 유리한 것은 넓은 발가락 (손가락이 자유롭게 움직일 수 있음)과 2-5cm 뒤꿈치가있는 신발입니다. 가로 또는 세로 평평한 다리가있는 경우 적절한 깔창을 덮은 신발에 맞추고 정기적으로 착용하십시오.
모양의 샌들, 플립 플롭
아파트와 정원 주변을 걸어보세요. 발바닥은 생리적 인 형태를 가져야 발이 한 형태로 들어 맞는다. 유연하면 발과 종아리의 근육이 완벽하게 작동합니다. 샌들과 슬리퍼도 좋습니다. 언어.
맨발로 걷기
기회가있을 때마다하십시오. 집에서 돌출부가있는 고무 깔개 (소위 고슴도치 또는 파커), 외부 잔디 또는 젖은 모래 위에. 순환을 개선하고 심장으로의 혈류를 촉진하는 탁월한 마사지입니다.
적합한 스타킹
정맥류가있는 사람은 다른 곳에있을 수 있습니다. 이를 예방하는 효과적인 방법은 낮 동안 특별한 무릎 길이의 양말, 스타킹, 스타킹 (예 : Veer의 정맥류 방지 수집품)을 착용하는 것입니다. 이는 다리를 올바른 위치로 눌러 혈액이 다시 돌아와 정맥에 남아있는 것을 방지합니다. 반면에 다리가 무겁고 아직 정맥에 문제가없는 사람들은 종아리 주위에 나선형 그림이 표시된 특수 양말을 구입해야합니다.
눈으로 의료용 정맥류 방지 스타킹을 사지 마십시오. 정맥류 의사 선택을 요청하십시오. 그는 크기와 압력 강도를 결정하기 위해 여러 위치에서 휴식을 취한 다리를 측정합니다. 일반 양말이나 무릎 높이 양말을 구입할 때 웰트가 느슨해야 함을 기억하십시오 (몸에 자국을 남기지 않음).
체조
운동은 순환을 개선하고 근육을 강화합니다. 소위 누워있는 자전거와 가로 가위. 하루에 10 분 이상 운동하십시오. 적어도 일주일에 세 번 자전거를 타고, 수영하고, 한 시간 동안 걷습니다. 기회가 있다면 현장에서 행진하십시오 (그러나 무거운 배낭없이). 또한 정맥 순환을 개선하고 횡경막을 조절하여 혈액이 다리에서 심장으로 원활하게 흐르도록 사이클링을 권장합니다. 수영은 근육 훈련과 수 치료를 결합하여 정맥의 혈류를 개선하는 최고의 스포츠입니다. 춤과 크로스 컨트리 스키는 훌륭합니다. 너무 많은 과부하를 일으키지 않도록 모든 활동을 적당한 속도로 수행하십시오.
저칼로리 다이어트
우선, 케이크와 과자, 지방이 많은 고기를 포기하십시오. 대신 신선한 야채와 과일 (사과, 포도), 통 곡물 빵과 같이 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하십시오. 메뉴에 밀기울 (하루에 최소한 티스푼)과 마늘을 포함 시키십시오. 정맥 벽을 밀봉하는 비타민 C와 B6이 들어있는 고추, 살구, 체리를 먹습니다. 매일 2 리터의 비 탄산 미네랄 워터를 마 십니다.
과학자들은 감귤류, 검은 건포도, 검은 포도, 초크 베리 및 살구의 흰색 부분에서 발견되는 바이오 플라보노이드가 정맥류를 예방하고 치료를 지원한다고 제안했습니다. 연구가 진행되는 동안 이러한 과일은 섬유질이 풍부하고 변비 예방에 도움이되기 때문에 섭취하십시오.
여름 목욕
밤나무 꽃, 아르니카, 금송화 또는 말꼬리 (물 1 리터당 허브 20g)를 주입하여 발과 송아지를 치료합니다. 컴프리 잎을 주입하는 것은 좋은 습관입니다. 허브 위에 5 리터의 물을 붓고 하루 종일 덮어 둡니다. 그런 다음 주입 액을 긴장시키고 욕조에 붓습니다.
100g의 로즈마리 잎으로 목욕하면 붓기를 치료하는 데 도움이됩니다. 그 위에 1 리터의 끓는 물을 붓고 덮은 상태에서 30 분 동안 가열합니다. 주입 물을 걸러 내고 욕조에 붓습니다. 참고 : 치유 목욕은 15-20 분 동안 지속됩니다.
경화
아침과 저녁에 샤워하기 : 따뜻한 (뜨겁지 않은) 물로 시작한 다음 차가운 (얼음이 아닌) 물로 바꿉니다.따뜻하게 마칩니다. 따뜻한 샤워는 차가운 샤워보다 2-3 배 오래 지속되어야합니다.
마사지
잠자리에 들기 전과 아침에 일어나면 손이나 부드러운 스폰지로 손가락에서 사타구니까지 다리를 마사지하십시오. 저녁에는 Arcalen, Lioton 1000, Venoruton, Aescin, Aesculan과 같은 젤 또는 연고를 사용하여 마사지를 수행하십시오.
혈관을 강화시키는 약물과 항염증제는 정맥류를 예방하고 치료하는 데 도움이됩니다.
- 말 밤나무 추출물, 은행 나무 biloba, arnica, rue 및 일부 감귤류 제제. 경구 (의사와 사용에 대해 논의) : Detralex, Rutoven, Venoruton, Venotrex, Venescin, Venastat.
- 고통스러운 다리는 크림과 젤을 바르면 완화됩니다. 예를 들어 Venitan, Aescin, Hirudoid, Haematoven, Venoruton, Emo-gel이 있습니다.
월간 "Zdrowie"
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