스키의 장점

스키는 준비와주의가 필요한 익스트림 스포츠입니다. 그것은 몸을 소생 시키지만, 큰 에너지 소비와 근육 노력을 의미합니다.

스키의 종류

알파인 스키 는 몸의 모든 근육 (사두근, 송아지, 둔부, 복부 및 칼과 어깨 근육)을 작동시킵니다.

그의 연습은 균형, 조정, 민첩성 및 집중력을 향상시킵니다. 또한 자유와 복지 감을 제공합니다.

크로스 컨트리 스키의 장점

크로스 컨트리 스키라고도하는 크로스 컨트리 스키는 심혈관 시스템을 사용하고 지구력과 심박수를 향상시킵니다. 또한 균형과 운동 조정을 개발합니다.


크로스 컨트리 스키에 필요한 근육 운동 은 규칙적이며 각 개인의 능력과 수준에 따라 조정될 수 있습니다.

스키를 타는 것은 위험합니까?

사고는 대부분 알파인 스키 연습 중에 발생합니다. 가장 빈번한 부상은 염좌, 골절, 탈구, 머리 부상, 근골격 부상 (특정 시간이 지나면 펠트) 및 연골 부상입니다. 저체온증의 경우도 있습니다. 따뜻하고 수화하는 것이 중요합니다.

스키 금기 사항

고도 와 관련된 금기 사항 중에는 통제되지 않은 심장 질환, 만성 호흡 부전 및 일부 혈액 질환이 있습니다.

다른 금기 사항으로는 임신 (특히 첫 번째 및 마지막 삼 분기), 감기 또는 운동으로 인한 만성 기관지염 및 천식이 있습니다. 18 개월 미만의 어린이에게는 권장되지 않습니다.

어떤 형태로든 스키를 연습하기 전에 주저하지 말고 의사와 상담하십시오.

처음으로 스키 팁

스키를 타기 전에 신체적으로 준비하는 것이 매우 중요합니다. 좋은 스키 장비를 선택하십시오. 전문가와상의하고 팀이 양호한 상태인지 확인하십시오.


경험이 없으면 스키의 기본 사항을 배우고 장비의 작동 방식을 배우고 균형을 찾는 과정 을 밟을 수 있습니다 .

스키는 즉흥적으로해야하는 활동이 아닙니다. 실제로 사전 준비 및 기본 지식없이 스키 리조트에 도착하면 사고의 위험이 높아집니다.

스키를위한 신체 준비

다음은 신체 상태를 개선하기위한 필수 팁입니다. 더 운동을 시작하고 한 달 전에 몸매를 유지하십시오. 이런 식으로 근육, 힘줄 및 심혈 관계를 강화할 수 있습니다.

일부 스포츠를 통해 다리 근육을 운동하고 지구력과 심폐 호흡 능력을 향상시킬 수 있습니다. 일주일에 2 ~ 3 회 운동하는 것이 좋습니다.

근육을 낮추고 지구력을 향상시키는 운동으로 시작하십시오. 예를 들어, 자전거 타기, 산악 자전거 타기, 인라인 스케이트, 역도, 수영 및 심혈관 운동. 달리거나 걷는 것 외에도.

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