목, 머리, 흉추의 통증-무엇을 연습해야합니까?

며칠 동안 두통, 목 및 허리 통증 (흉추)이있었습니다. 나는 높은 베개에서 잠을 자지 않으며 한밤중에 통증이 나를 깨울 수 있습니다. 나는 매일 연습합니다. 통증을 줄이기 위해 어떤 운동을해야합니까?

불행히도 나는 당신의 고통의 원인을 모르기 때문에 어떤 운동도 제안 할 수 없습니다.

경추 통증은 너무 복잡해서 가볍게 다루면 안됩니다. 통증은 매일하는 나쁜 운동으로 인해 발생할 수 있습니다. 과부하 상태 또는 경추의 활발한 변화로 인해 발생할 수도 있습니다. 엎드려 자고 있지 않습니까? 우선 진단을 잘해야합니다.

입증 된 물리 치료사에게 가서 적절한 치료를 실시한 다음 올바른 운동을 수행하십시오 (상태에 따라 직접 선택).

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

Mateusz Idzikowski-정형 외과 및 스포츠 물리 치료를 전문으로합니다. 그는 수동 치료, 연조직 치료 및 운동 훈련 분야에서 많은 과정과 훈련을 마쳤습니다. 충격파 훈련을 실시합니다. 주요 목표는 환자를 완전한 체력과 신체 활동으로 회복시키는 것입니다.

재활 및 물리 치료에 대한 질문에 답합니다.