- 크리스마스, 비즈니스 저녁 식사 및 친구와의 재회는 일반적으로 계정보다 더 많이 마시고 거의 자지 않는 한 해의 기간입니다. 그러나 잠을 자지 않고 일하면 주의력, 집중력, 판단력 및 추론 력이 감소합니다. 수면 전문가는 다음날 잠을 자지 않고 다음날 직장에서 수행해야 할 몇 가지 트릭을 제안합니다.
Ruber International Hospital의 수면 의학 프로그램 책임자 인 Milagros Merino Andreu 박사는“처음에 두 시간 동안 잠을 자지 않는 것이 바람직하다. 국가
아침 식사는 하루의 첫 번째 시간 동안 기분 과인지 능력을 향상 시키지만 설탕 섭취와 탄수화물은 에너지를 제공하므로 기름과 커피를 곁들인 토스트가 가장 좋습니다.
아침 식사가 끝나면 Quirón Salud Madrid University Hospital의 수면 유닛 책임자 인 Juan Pareja Grande 박사는 신체를 활성화시키고 직장에서의 경보를 증가시키기 때문에 일광에 노출되도록 조언합니다.
사무실에 도착 하면 하루가 지날수록 피로가 증가하기 때문에 어려운 과제를 먼저 해결해야합니다 . 회의가 계획된 경우 30 분 전에 커피를 마시면주의를 유지하고 신체를 활성화하는 데 도움이됩니다. 전문가들은 쉬지 않을 때 직장에서 큰 결정을 내리지 말 것을 권고합니다.
음식은 탄수화물, 단백질 및 지방의 관점에서 완전하고 균형 이 맞아야하지만 졸음을 유발할 수 있기 때문에 풍부하지 않아야합니다. 그런 다음 수면을 피하기 위해 커피, 몇 분의 낮잠 또는 산책은 근무일을 계속하는 데 필요한 자극을 줄 것입니다.
피로가 더 큰 마지막 근무 시간 동안 중요한 것은 이메일 확인과 같은 간단한 작업으로 바쁘게 행동하는 것입니다.
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