콜레스테롤은 좋든 나쁘 든 위험 해 보이지만 신체의 적절한 기능을 위해 필수적입니다. 신체의 어떤 세포도 좋고 나쁜 콜레스테롤 없이는 할 수 없습니다. 과잉 콜레스테롤 만이 해 롭습니다. 콜레스테롤과 그 역할에 대해 알고있는 것이 사실인지 확인하십시오.
목차
- 콜레스테롤-신체 기능
- 콜레스테롤-원인
- 콜레스테롤-증상
- 콜레스테롤-규범
- "나쁜"LDL 콜레스테롤
- HDL 콜레스테롤 "좋은"
- 비 HDL 콜레스테롤
- 콜레스테롤-치료
- 콜레스테롤-효과
- 계란 및 기타 식품의 콜레스테롤
콜레스테롤은 신체의 적절한 기능에 필요한 스테롤 그룹의 유기 화합물입니다. 콜레스테롤의 일부는 신체에서 생성됩니다. 주로 간에서 혈액으로 모든 신체 세포에 도달합니다.
일부는 음식과 함께 제공됩니다. 식이 공급원은 동물성 지방과 동물성 제품입니다. 총 콜레스테롤은 소위 좋고 나쁜 콜레스테롤. 이것은 LDL ( "나쁜"콜레스테롤)과 HDL ( "좋은"콜레스테롤)의 두 가지 지단백질의 구어체 이름입니다.
콜레스테롤-신체 기능
콜레스테롤은 신체에서 많은 중요한 기능을합니다.
- 그것은 세포막의 빌딩 블록입니다
- 신경 섬유를 손상으로부터 보호하는 수초의 일부입니다
- 호르몬 생산에 관여 함 (예 : 성별, 스트레스 방지)
- 비타민 D의 생산과 흡수에 필요합니다.
- 담즙의 성분이며 지방의 소화를 촉진합니다
콜레스테롤은 신체의 적절한 기능을 위해 필요하지만 과잉은 건강에 위험합니다.
콜레스테롤-원인
높은 콜레스테롤의 주요 원인은 다음에서 발견되는 포화 지방과 트랜스 지방이 많은 식단입니다.
- 지방이 많은 고기와 냉햄
- 크림, 치즈 및 가공 치즈와 같은 지방 유제품
- 패스트 푸드
- 도넛 또는 날개와 같은 제과 제품
- 통조림 식품
- 일부 식물성 기름 : 팜유와 코코넛 오일
콜레스테롤-증상
콜레스테롤 수치가 높아도 오랫동안 증상이 나타나지 않습니다. 첫 번째 경고 신호는 콜레스테롤, 특히 "나쁜"콜레스테롤 (LDL)이 너무 많을 때만 나타나며, 소위 동맥벽에 축적됩니다. 플라크라고도합니다.
그들은 혈관을 좁히고 뻣뻣하게 만듭니다. 이 과정을 죽상 경화증 (동맥 경화증)이라고하며 다음과 같은 증상을 유발합니다.
또한 읽으십시오 : 콜레스테롤-콜레스테롤의 표준은 무엇입니까? 기본 예방 검사 : 혈액, 설탕, 콜레스테롤 조절 콜레스테롤-정상 유지를 위해해야 할 일- 집중과 기억의 어려움
- 노란색 덩어리, 보통 눈꺼풀 주변, 팔꿈치 굴곡, 가슴 아래-매우 드물게 피부에 콜레스테롤이 축적됩니다. 또한 손목의 힘줄과 아킬레스 건에 덩어리로 형성 될 수 있습니다.
제대로 치료하지 않으면 질병 과정이 계속됩니다. 관상 동맥 질환은 결과가 될 수 있습니다.관상 동맥 질환의 가장 특징적인 증상은 다음과 같은 흉통입니다.
- 협심증 (따라서 협심증의 구어체 이름)이라고 불리며 가슴에 압박감과 압착을 유발합니다. 게다가 불타고 터지는 것으로 묘사됩니다.
- 흉골 뒤에 위치하며 목, 아래턱, 상복부 또는 팔로 방사 될 수 있습니다. 때때로 상복부 부위에 위치합니다.
- 스트레스, 식사 중 또는 찬 공기의 영향으로 운동 중에 발생합니다.
어떤 경우에는 과잉 콜레스테롤의 첫 징후가 심장 마비 나 뇌졸중입니다.
그것을 시도
저자 : Time S.A
적절하게 선택된 식단은 "나쁜"콜레스테롤의 농도를 낮추고 심혈관 질환과의 싸움에 도움이된다는 것을 기억하십시오. 건강 가이드의 혁신적인식이 시스템 인 JeszCoLubisz를 활용하고 개별적으로 선택한 계획과 영양사의 지속적인 관리를 즐기십시오. 건강을 돌보고 죽상 경화증, 심장 마비 또는 뇌졸중의 위험을 줄이십시오.
더 찾아 봐콜레스테롤-규범
| "나쁜"LDL 콜레스테롤 | "좋은"HDL 콜레스테롤 | |
| 표준 | 130mg / dL | 남성 ≥ 40mg / dL 50mg / dL 이상의 여성 |
| 심장 마비, 뇌졸중 후 환자에서 질병으로 고통받는 허혈성 심장 | <100mg / dL | > 60mg / dL |
| 당뇨병 환자 | <70mg / dL |
콜레스테롤 상승
최근에 나는 의심되는 심장 마비로 병원에있었습니다. 내 가슴은 지옥이지만 모든 "심장"검사는 아주 잘 나왔습니다. 그러나 나는 매우 높은 콜레스테롤, 고혈압 및 낮은 설탕을 가지고 있습니다. 원인은 무엇입니까? 긴장 될까요? 나는 날씬하고 활동적인 50 세입니다. 나는 약을 먹고 가슴은 여전히 타오른다. 콜레스테롤을 낮추는 방법?
Krystyna Knypl, MD, PhD, 내과 의사 : 콜레스테롤 증가는 일반적으로 부적절한 식단 사용과 관련이 있습니다. 콜레스테롤에 영향을 미치는 다른 요인은 나이, 유전 적 요인입니다. 식단을 수정하면 콜레스테롤 수치에 영향을 미칠 수 있기 때문에 식단은 매우 중요한 역할을합니다.
단 음식 (콜레스테롤에 매우 부정적인 영향을 미치는 소위 제과 지방이 포함되어 있음), 지방이 많은 노란색 치즈, 지방이 포함 된 냉육 등 지방이 포함 된 모든 요리를 제거하는 것이 좋습니다. 조리 된 요리, 야채, 과일, 탈지 우유 만 추천합니다.
또한 섭취량을 제한해야합니다. 건강한 콜레스테롤 수치를 원한다면 너무 배 부르거나 과식하지 않아야합니다. 동맥성 고혈압을 치료하는 것도 중요합니다. 심장 문제를 추가로 악화시키기 때문입니다.
가정에서 혈압을 확인하는 것이 중요합니다. 특히 아침에 일어나서 소변을 본 다음에는 더욱 그렇습니다. 아침 혈압 값이 130/80 mmHg 이상이면 고혈압에 대한 더 집중적 인 치료가 필요할 수 있습니다. 많은 사람들이 혈압을 정상으로 올리기 위해 2-3 개의 약물이 필요합니다.
"나쁜"LDL 콜레스테롤
"나쁜"LDL 콜레스테롤은 간에서 다른 기관 (주로 신장, 근육 및 부신 피질)으로 콜레스테롤을 전달하는 주요 물질입니다. LDL은 세포막 표면에 유리 콜레스테롤을 축적하여 기능을 수행합니다. 혈관에 축적되어 내강이 좁아 져 죽상 경화성 변화, 순환계 장애, 심지어 심부전을 유발합니다. 콜레스테롤은 관상 동맥에 가장 큰 해를 끼칩니다.
최근 과학 연구에 따르면 식품의 콜레스테롤은 혈중 콜레스테롤 수치에 최소한의 영향을 미칩니다.
대부분의 콜레스테롤 침전물이 축적되는 곳은 경동맥과 경동맥입니다. 건강한 동맥은 부드럽고 유연하며 콜레스테롤은 수축하고 뻣뻣 해집니다 (이 과정을 죽상 동맥 경화증이라고 함). 동맥 내강의 막힘과 혈전 형성은 심장 마비와 뇌졸중의 가장 흔한 원인입니다. 콜레스테롤이 높은 사람의 심장 마비 위험은 정상적인 지질 프로필을 가진 사람보다 최대 3 배 더 높습니다.
알만한 가치 :
- 고 콜레스테롤 혈증 : 원인, 증상, 치료
- 어린이의 높은 콜레스테롤
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- 약물없이 콜레스테롤을 낮추는 방법?
- 콜레스테롤 수치를 낮추기위한 운동
좋고 나쁜 콜레스테롤-연구 결과
My LDL 5.3 mmol / L, HDL 0.99 mmol / L 및 총 콜레스테롤 7.9 mmol / L. 콜레스테롤 상승과 나머지 결과가 건강에 위협이되며 죽상 경화증의 위험이 있습니까?
석사 Agnieszka Ślusarska, 영양사 : 갑상선 기능 저하증, 심장 대사 장애, 당뇨병, 건선 및 신부전과 같은 건강 문제에서 총 콜레스테롤이 증가합니다. 또한식이 실수의 결과 일 수도 있습니다. 규범에 관해서 : LDL 콜레스테롤-소위 죽종을 유발하는 "나쁜"콜레스테롤.
표준은 <135 mg / dl (<3.5 mmol / l)이고 값이 너무 높아 죽상 동맥 경화 과정을 나타낼 수 있지만 콜레스테롤이 유일한 지표는 아닙니다.
총 콜레스테롤은 150-200 mg / dl (3.9-5.2 mmol / l) 범위에 있어야합니다. 동시에 보호 (좋은) HDL 콜레스테롤이 충분하지 않습니다. hsCRP를 결정하고 도플러 검사를 수행하는 것도 가치가 있습니다.
HDL 콜레스테롤 "좋은"
고밀도 리포 프로 테린 (HDL)은 일반적으로 좋은 콜레스테롤이라고합니다. 좋은 콜레스테롤에는 여러 가지 중요한 기능이 있습니다. 그것은 콜레스테롤의 혈장을 정화하는 요인의 역할을 할당받습니다. 혈장으로 방출되는 콜레스테롤은 HDL에 의해 결합됩니다. "좋은"콜레스테롤은 세포막 표면과 순환하는 지단백질 모두에서 유리 콜레스테롤의 활성 "수집 자"입니다. 따라서 혈액에 더 많은 것이 있으면 다음과 같은 심혈관 질환으로부터 보호한다고 믿어집니다. 심장 마비 전에.
"좋은"콜레스테롤은 불필요한 콜레스테롤과 결합하여 간으로 전달하여 신체에 의해 담즙에서 처리, 저장 또는 배설됩니다. 차례로, "나쁜"콜레스테롤의 임무는 콜레스테롤을 간에서 신체 세포로 운반하는 것입니다.
"좋은"콜레스테롤이 건강에 미치는 긍정적 인 영향에 대해서는 의심의 여지가 없습니다. Boston에있는 Massachusetts Veterans Epidemiology Research and Information Center (MAVERIC)의 연구원 .6 American Journal of Cardiology에서 그들은 "좋은"콜레스테롤이 생명을 연장 할 수 있다고 주장합니다.
그들은 65 세 전후에 650 명의 참전 용사를 조사하여 이러한 결론에 도달했습니다. 좋은 콜레스테롤 수치를 기준으로 응답자들을 그룹으로 나눴습니다. 40mg / dL부터 시작하여 HDL이 10mg / dL 증가 할 때마다 85 세 이전의 사망 위험이 14 % 감소했습니다. 총 375 명의 조사 대상 남성이 85 세 생일까지 살았습니다. HDL 농도가 가장 높은 참가자의 경우 사망 위험이 28 % 감소했습니다. 이 그룹은 순환계와 비만에 문제가있을 가능성이 적고 건강한 생활 방식을 이끌었습니다.
미국 심장 협회의 전문가들도 좋은 콜레스테롤의 긍정적 인 효과에 대해 확신합니다. 남성의 낮은 HDL 수치 (40mg / dl 미만)는 심장 질환의 위험을 증가시킵니다.
그러나 일부 과학자들은 좋은 콜레스테롤이 그다지 좋지 않다고 생각합니다. 소위 약물 사용으로 모금 좋은 콜레스테롤 (HDL)은 심장 마비의 위험을 전혀 줄이지 않는다고 지금까지 의심되는 심장 전문의들은 National Heart, Lung, and Blood Institute의 연구자들이 주장합니다.
미국의 심장 전문의는 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 약물 인 Zocor (심바스타틴)와 좋은 콜레스테롤의 농도를 높이고 추가로 중성 지방 (LDL만큼 해로운)을 낮추는 니아신 (비타민 B3)을 함유 한 Niaspan을 피험자에게 투여했습니다.
연구 자원자들은 "나쁜"콜레스테롤은 혈액 40-80mg / dl로 떨어졌고, 좋은 콜레스테롤은 평균 28 % 증가했고, 중성 지방은 25 % 감소했습니다. 따라서 테스트는 니아신이 효과적임을 확인했습니다. 그러나 가장 포괄적 인 치료를받은 연구 참가자 중 LDL 저하제 만 복용 한 사람들보다 심장 마비 나 뇌졸중이 적지 않았습니다.
거의 3 년 동안 계획되었지만 18 개월 후에 실험을 중단하기로 결정했습니다. 그래서 연구자들은 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 것이 유익하다는 것은 의심의 여지가 없지만 좋은 콜레스테롤을 높이고 중성 지방을 낮추면 비슷한 효과가 나타난다는 증거는 아직 없습니다.
좋고 나쁜 콜레스테롤. 당신은 그것에 대해 무엇을 압니까?
출처 : x-news.pl/Agencja TVN
비 HDL 콜레스테롤
얼마 동안 지질 프로필 결정 결과에서 비 HDL 콜레스테롤이라는 새로운 매개 변수가 발견 될 수 있습니다. 그는 일반적으로 "훨씬 더 화난"이라고 불립니다.
실제로 높은 혈액 값이 죽상 동맥 경화증 및 기타 심혈관 질환의 위험을 증가시키는 모든 콜레스테롤 분획의 일반적인 이름입니다.
LDL 분획 외에도 소위 전체 그룹이 있습니다. 죽종 형성 ( "죽 형성") 지질 단백질 : VLDL 콜레스테롤, VLDL 잔여 물, 중간 밀도 지질 단백질 및 지질 단백질 (a) (Lp (a)).
반면에 비 HDL 콜레스테롤의 농도는 총 콜레스테롤에서 HDL 콜레스테롤을 뺀 값으로 간단하게 구할 수 있으므로 추가 재정적 비용없이 사용할 수 있습니다.
비 HDL 콜레스테롤의 진정한 "경력"은 2016 년에 일어났습니다. 폴란드 지질 학회, 폴란드 가정 의과 대학, 폴란드 심장 학회가 가이드 라인에서 권장하는 GP를 지질 장애 환자에게 테스트해야 할 때였습니다.
콜레스테롤-치료
콜레스테롤을 낮추는 처방전없이 살 수있는 약이 있습니다. 그러나 결과가 약간 증가 된 경우에만 효과적입니다. 예를 들어, 이것은 아티 초크 추출물을 사용한 제제가 작동하는 방식입니다. 콩 식물성 에스트로겐, 베타-시토스테롤 및 호박 식물성 스테롤이 포함 된 제품도 권장됩니다.
"나쁜"콜레스테롤과 "좋은"콜레스테롤의 농도가 경계선이라면 식단 (지방 감소, 채소 및 과일 증가)과 생활 방식 (30 분 동안 운동, 스트레스, 알코올, 카페인, 흡연을 피하면서 일주일에 3 회 이상)을 수정하여 정상화 할 수 있습니다. ). 이것이 효과가 없으면 의사는 적절한 약리 요법을 선택합니다.
콜레스테롤-효과
너무 높은 수준의 "나쁜"LDL 콜레스테롤의 영향은 죽상 동맥 경화증 일뿐만 아니라 허혈성 심장병, 심장 마비 및 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다. 과도한 콜레스테롤은 다른 합병증을 유발할 수 있습니다.
콜레스테롤 수치가 높아지면 발기 부전과 생식 문제가 발생할 수 있습니다. 이것은 미국 버팔로 대학과 미국 애틀랜타에 모리 대학의 과학자들이 연구 한 결과입니다. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism에 게재되었습니다 .¹ 미국 과학자들은 임신을 시도하는 401 쌍의 부부를 연구했지만 불임 문제. 콜레스테롤 수치가 높은 여성은 그런 문제가없는 여성보다 임신을 더 오래 기다렸다는 것이 밝혀졌습니다. 미래의 아이의 아버지도 콜레스테롤 수치가 너무 높을수록 자손을 기다리는 시간은 더욱 길어졌습니다.
죽상 경화성 플라크의 형태로 동맥에 축적되는 콜레스테롤은 혈관벽에서 분리되어 눈의 망막에 도달하여 시력을 손상시킬 수 있습니다 .² 중심 망막 동맥이 막힐 수 있습니다. 이 경우 환자는 망막 허혈로 인해 심각한 시각 장애와 시야 결함을 갑자기 발견하게됩니다. 망막의 돌이킬 수없는 손상과 시력 상실이 발생할 수 있습니다.
너무 높은 콜레스테롤 수치는 또한 노인성 난청을 가속화 할 수 있습니다. 이것은 The Journal of Nutrition에 실린 시드니 대학의 호주 과학자들의 결론입니다 .³ 그들은 "나쁜"콜레스테롤이 많은 식단이 청력 손실에 기여하고 좋은 다 불포화 지방을 섭취한다고 제안합니다. 예 : 올리브 오일)은 청력을 보호하는 효과가 있습니다.
차례로, 캘리포니아 대학의 연구자들은 혈액 내 너무 많은 콜레스테롤이 뇌에 아밀로이드 침착 물 형성을 가속화하여 뇌 조직과 치매의 점진적인 손실을 초래한다고 결론지었습니다. 이는 알츠하이머 병의 특징입니다. 과학자들은 70 세 이상의 74 명의 남성과 위대한 여성의 혈중 콜레스테롤 수치를 조사했습니다. 그런 다음 그들은 뇌의 아밀로이드 침착 물이 어떻게 생겼는지 분석했습니다.
"좋은"콜레스테롤과 "나쁜"콜레스테롤 모두 신경 퇴행성 질환의 발병에 중요한 역할을하는 것으로 밝혀졌습니다. 콜레스테롤의 건강에 해로운 영향은 알츠하이머 병의 주요 원인 인 뇌에서 베타 아밀로이드 분비 증가로 나타납니다. 과학자들은 높은 수준의 "좋은"콜레스테롤과 낮은 수준의 "나쁜"콜레스테롤이 뇌의 아밀로이드 침착량 감소와 관련이 있음을 보여주었습니다.
신장은 과도한 콜레스테롤의 결과로 손상 될 수있는 또 다른 기관이며, 또한 죽상 경화증이 있다고 Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health의 전문가들은 경고합니다 .5 플라크는 또한이 기관에 혈액을 공급하는 혈관에 축적됩니다. 동맥이 좁아지면 고혈압과 신부전이 발생할 수 있습니다.
과잉 콜레스테롤로 인한 죽상 경화증은 또한 콜레스테롤 침착 물을 형성하여하지 허혈 및 운동 문제를 유발할 수 있습니다. 이 질환을하지의 혈관 폐쇄성 질환이라고합니다. 특히 휴식, 따끔 거림 및 감기에 민감 할 때 다리 통증으로 나타납니다. 사지가 매우 저산소 상태이면 괴저와 괴사가 발생할 수 있습니다.
중대한콜레스테롤은 지방 화합물입니다. 혈액에 녹지 않기 때문에 함께 이동하려면 단백질에 결합해야합니다. 그런 다음 지단백질이 형성됩니다 (지방-지질, 단백질-단백질). LDL (저밀도 지단백질)과 HDL (고밀도 지단백질)의 두 가지 유형이 있습니다. LDL 입자는 콜레스테롤을 세포에 전달합니다. 그들은 필요한만큼 가져갑니다. 잉여는 HDL 입자에 의해 수집되어 간으로 운반됩니다. 여기에서 콜레스테롤이 소비됩니다. 담즙산 생산을 위해 나머지는 배설됩니다. 유용한 HDL을 "좋은"이라고합니다. LDL은 때때로 너무 많은 콜레스테롤을 전달하고 일부는 동맥에 축적되므로 "나쁨"이라고합니다.
계란 및 기타 식품의 콜레스테롤
계란의 콜레스테롤은 해롭습니까? 100g의 달걀에는 372mg의 콜레스테롤이 들어 있습니다 10. 이러한 이유로, 특히이 성분이 풍부한 달걀 노른자를 피하는 것이 수년 동안 권장되어 왔습니다. 필요 없음! 세계 보건기구 (WHO)에 따르면 우리는 일주일에 6 ~ 10 개의 계란을 안전하게 먹을 수 있습니다 .7 계란에는 모든 종류의 비타민, 미네랄, 필수 지방산 및 레시틴이 있습니다. 그들은 좋은 HDL 수준에 긍정적 인 영향을 미치고 LDL의 나쁜 영향을 제거합니다.
그러나 계란은 이러한 측면에서 독특한 제품입니다. 간, 소시지, 살라미 소시지, 치즈, 블루 치즈와 같은 식품의 다른 콜레스테롤 공급원은 더 이상 이러한 모든 유익한 성분을 포함하지 않습니다.반대로, 그들은 또한 우리의 간이 콜레스테롤을 생성하는 포화 지방산의 원천입니다
제품의 콜레스테롤 함량 8,9
| 생성물 | 콜레스테롤 함량 【상품 100 g 중】 |
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출처:
- NIH 연구는 높은 콜레스테롤 수치와 낮은 생식력을 연결합니다. https://www.nih.gov/news-events/news-releases/nih-study-links-high-cholesterol-levels-lower-fertility
- 고혈압과 고 콜레스테롤이 눈을 해치는 방법, "검안 검토"2014, https://www.reviewofoptometry.com/article/how-hypertension-and-high-cholesterol-harm-the-eye
- 콜레스테롤의식이 섭취는 긍정적 인 연관성이 있으며 콜레스테롤 저하 약물의 사용은 만연한 연령 관련 청력 손실과 부정적인 연관이 있습니다. http://jn.nutrition.org/content/141/7/1355.full
- 뇌에서 알츠하이머의 초기 징후와 관련된 콜레스테롤 수치, https://www.nbcnews.com/health/aging/cholesterol-levels-linked-early-signs-alzheimers-brain-n2076
- 콜레스테롤과 신장 질환 사이의 링크, http://www.jhsph.edu/news/news-releases/2000/cholesterol-kidney.html
- 남성의 장수와 관련된 높은 좋은 콜레스테롤, http://www.reuters.com/article/us-high-cholesterol-life-idUSTRE71N7AH20110224
- 콜레스테롤, https://poznajsienatluszczach.pl/2016/07/11/cholesterol/
- Bonczar, G., Chrzanowska K., Maciejowski K., Walczycka M., 우유 및 유제품의 콜레스테롤 및 그 유도체 함량-원료 및 기술 조건, "식품. 과학. 기술. 품질"2011, No. 1 (74)
- 표준 참조를위한 국가 영양소 데이터베이스표준 참조를위한 국가 영양소 데이터베이스, https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/112?fgcd=&manu=&lfacet=&format=&count=&max=50&offset=&sort=default&order=asc&qlookup=eggs+&ds = & qt = & qp = & qa = & qn = & q = & ing =
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