시간별 보상 해제 : 증상 및 실용적인 조언

제트 지연이라고도하는 시간별 분해는 긴 여행으로 인한 생물학적 리듬의 변화의 결과입니다.

시간별 보상 해제의 증상은 무엇입니까

시간별 보상 해제는 여행하는 사람, 시간 수, 목적지, 시간대 수에 따라 다소 중요한 증상을 유발할 수 있습니다.


낮 동안의 피로. 성능 저하 수면 장애 : 불면증, 수면 장애, 쪼개진 밤, 중단 된 꿈. 식욕 부진 또는 폭식증 위기. 장 질환 : 가스 또는 변비. 구강 건조 ENT 문제 : 코 막힘, 인후 부종.

'제 트랙'을 제거하기 위해해야 ​​할 일

여행 전날 밤 휴식을 취하십시오. 비행기에서 자요. 귀마개와 마스크를 사용하여 잠을 자십시오.


수면제를 복용하지 마십시오. 몸이 시차에 자연스럽게 적응하도록 수면제를 복용하지 않는 것이 좋습니다.

'제 트랙'효과를 완화하는 방법

2 시간 또는 3 시간마다 일어나서 정맥염을 피하십시오. 다리를 건너지 않았습니다. 오래 자지 말고 2 ~ 3 시간마다 일어나십시오. 가만히 있지 말고 2 ~ 3 시간마다 일어나십시오. 앉을 때 : 1 시간마다 약 15 회, 다리의 약간의 굴곡과 다리의 움직임을 수행하십시오.


느슨한 옷을 입으십시오. 편안한 신발을 신으십시오. 잘 수분을 공급하십시오. 알코올을 섭취하지 마십시오. 진정제와 수면제를 피하십시오. 정맥류가있는 사람은 스타킹을 착용하십시오. 가벼운 식사를하고 비행기에서 알코올 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

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