- 마라톤을하면 특히 신체 훈련을받지 않은 사람, 40 세 이상 또는 심혈관 위험 요인이있는 사람의 건강 위험이 발생할 수 있습니다.
- 사고를 피하려면 마라톤 달리기를 준비해야합니다.
- 마라톤 달리기 후 스트레칭 운동을하면 근육이 풀리고 긴장을 풀고 마비와 근육통을 피할 수 있습니다.
스트레칭의 기본 원리
- 스트레칭은 천천히 연습해야합니다.
- 통증이 느껴지면 운동을 중단하십시오.
- 스트레칭에는 납치 자 또는 다리 햄스트링과 같은 근육 그룹이 포함됩니다.
- 매우 격렬한 운동을하지 않는 것이 좋습니다.
- 마라톤 직후 운동을하지 마십시오.
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