12 개월이되는 어린이의 식단은 천천히 바뀌어야합니다. 첫 번째 생일이 지나면 유아는 매우 움직이기 때문에 세상을 탐험 할 수있는 에너지를 줄 다양한 메뉴가 필요합니다. 어린이를위한 건강한 메뉴를 구성 할 때는 아직 미성숙 한 몸임을 기억하세요.
아이의 적절한 영양은 적절한 발달을 보장합니다. 한 살 아이의 식단은 어떤 모습이어야합니까?
1 세 아동의 식사 횟수와 크기
아이는 하루에 4 ~ 5 끼, 아침, 점심, 저녁 식사와 같은 세 가지 주요 식사, 그리고 두 번째 아침과 애프터눈 티 등 확실히 더 작은 두 끼를 먹어야합니다. 식사의 반복되는 리듬은 규칙적인 식사의 좋은 습관을 만듭니다. 자녀의 필요와 능력에 맞는 적절한 크기의 부분을 자녀에게 제공하는 것을 잊지 마십시오. 한 살짜리 아이는 스스로 먹는 식사의 크기를 조절할 수 있으며 그의 본능을 신뢰할 가치가 있습니다.
메뉴를 준비 할 때 우유를 잊지 마세요
작은 연간 유기체가 집중적으로 성장하고 발달하는 동안 우유는 여전히 매우 중요합니다. 뼈와 치아 발달에 필요한 칼슘을 아이에게 제공합니다. 우유와 요구르트, 케 피어, 코티지 치즈, 치즈와 같은 유제품도 쉽게 소화 할 수있는 단백질을 함유하고 있습니다. 3 세 이하의 어린이에게는 다음과 같은 성분이 포함 된 변형 우유를 제공해야합니다. 칼슘, 철분, 비타민 D, 불포화 지방산 및 프리 바이오 틱스. 어린이들에게 하루에 200ml의 우유 2 인분, 가급적이면 주니어 타입의 우유 1 인분, 기타 유제품 1 인분을 제공하는 것이 좋습니다.
생후 12 개월 이후 어린이 메뉴에 추가 할 수있는 제품
어린이에게 알레르기 반응이 발생할 수 있으므로 조심스럽게 새 제품을 계속 사용하십시오. 아기가 12 개월이되면 소량의 꿀, 코코아, 견과류를 아기의 식단에 넣을 수도 있습니다. 당신이 제공하는 제품은 쉽게 소화 될 수 있어야하며 고품질의 재료로 만들어 져야합니다. 아침 식사로 1 세에서 3 세 사이의 어린이를위한 유아용 시리얼을 제공 할 수 있습니다. 우유, 케 피어 또는 요구르트와 함께 제공되면 건강하고 건전한 식사가 될 것입니다.
아기는 주스보다 더 많은 물이 필요합니다
야채와 과일 주스는 많은 귀중한 영양소의 원천입니다. 순수한 주스는 섬유질과 비타민을 제공하지만, 그 초과분은 어린이의 영양에 권장되지 않습니다. 자녀에게 매일 퓌레 또는 맑은 주스의 절반 이상을 줄 수 없습니다. 물은 아이의 갈증에 가장 좋은 해결책입니다. 적절한 인증을받은 천연, 샘, 저염 수를 제공하십시오. 1 세 이상의 아기는 하루에 약 1,300ml의 수분이 필요합니다. 주니어에게 물이나 주스를 줄 때는 흘리지 않는 컵을 사용하십시오. 이제 젖병에서 젖을 뗄 때입니다. 컵을 마시면 어린이의 언어 발달에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
독립적으로 먹는 법 배우기
아이가 혼자서 컵으로 마실 수 있다면, 혼자서 먹는 법을 배울 때입니다. 아이가 티스푼을 기꺼이 잡고 입에 넣는 것을 발견했다면, 스스로 먹는 연습을 할 수있는 공간을주세요. 인내심을 가지십시오. 아기가 당신의 도움없이 먹는 법을 배우는 데 시간이 걸리기 때문에 아기의 식사 시간이 더 오래 걸릴 수 있습니다. 아기가 스스로 물 수 있음을 기억하십시오. 수프와 저녁을 섞지 마십시오. 이것은 아기가 물지 못하게하고 장기적으로 물림 문제를 일으킬 수 있습니다.
어린 아이의 식사가 안되는 것
1 세 이후에 부모는 자녀가 직접 먹는 식사를 제공합니다. 이것은 좋은 습관이 아님을 기억하십시오. 성인용 접시에 향신료, 소금 또는 설탕이 가득 차있어 식사가 제대로 준비되지 않았습니다. 염료 및 인공 향료가 함유 된 화학적으로 보존 된 제품을 피하십시오. 과자, 탄산 음료, 칩 또는 감자 튀김은 한 살 어린이의 식단에 포함되어서는 안됩니다.
보도 자료 읽기 : 비만 아동 : 체중 감량을위한 12 가지 규칙. 뚱뚱한 아이를 날씬하게 만드는 방법? 아침 식사 : 어린이와 성인을위한 좋은 시작 진드기 매개 뇌염 백신 모유 알레르기. 모유 수유 아기가 음식 알레르기를 가질 수 있습니까?
---wynika-z-przyczyn-zewntrznych-poznaj-objawy.jpg)
