Ewa Chodakowska의 다이어트-메뉴

Ewa Chodakowska의 식단은 전형적인 슬리밍 식단이 아닙니다. 개인 피트니스 트레이너가 준비하는 메뉴에는 일반적인 슬리밍 다이어트의 식사보다 에너지 가치가 훨씬 높은 식사가 포함되어 있습니다. 칼로리 메뉴는 매일 집중적으로 운동하는 사람들을 위해 개발되었습니다. 이렇게 정리 된 슬리밍 플랜은 요요 효과를 걱정하지 않고 매끈한 몸매를 보장합니다.

Ewa Chodakowska의 식단. 메뉴가 어떻게 생겼는지 들어보세요. 이것은 LISTENING GOOD 사이클의 자료입니다. 팁이있는 팟 캐스트

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Ewa Chodakowska의 식단은 전형적인 슬리밍 식단이 아닙니다. 개인 피트니스 트레이너가 구성한 메뉴는 거의 매일 강사의 규칙에 따라 운동하는 사람들을 대상으로하기 때문에 상당한 칼로리 식사가 포함되어 있습니다. Ewa Chodakowska가 준비한 메뉴를 확인하십시오.

Ewa Chodakowska의 식단-메뉴 : 첫째 날

아침 식사 : 건포도, 호두, 천연 요거트 한 잔을 곁들인 뮤 즐리 (설탕 없음) 4 큰술, 키위 과일 2 개
간식
점심 : 통 곡물 파스타 일부, 깍둑 썰기 한 구운 닭 가슴살, 샐러드 : 잘린 녹색 콩 한 줌, 방울 토마토 5-6 개, 파슬리, 찢긴 상추 잎-모두 올리브 오일을 섞어 뿌렸습니다.
간식
저녁 : 시저 샐러드

Ewa Chodakowska의 식단-메뉴 : 둘째 날

아침 : 야채 오믈렛
간식
점심 : 통밀 빵 크루통을 곁들인 토마토 크림 수프 한 그릇, 레몬 주스, 아몬드 플레이크, 파슬리를 곁들인 구운 대구 120g, 진주 보리 일부, 올리브 오일을 뿌린 그리스 샐러드
간식
저녁 : 야채를 곁들인 쌀 2 큰술 (주키니 반, 후추 4 분, 가지 4 분의 1, 토마토), 코티지 치즈 2 조각, 올리브 오일과 파슬리 뿌림

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저자 : Time S.A

개별적으로 선택한 식단을 통해 쉽게 체중을 줄이고 건강하고 맛있는 음식을 먹을 수 있으며 동시에 "기적적인"슬리밍 식단의 함정을 피할 수 있습니다. 건강 가이드의 혁신적인 온라인식이 시스템 인 JeszCoLisz를 사용하여 건강과 웰빙을 관리하십시오. 오늘 완벽하게 선택한 메뉴와 영양사의 지속적인 지원을 즐기십시오!

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Ewa Chodakowska의 식단-메뉴 : 3 일차

아침 식사 : 가금류 소시지와 콩나물을 곁들인 통밀 빵 두 조각으로 만든 샌드위치, 무와 호두를 곁들인 반 지방 코티지 치즈 5 큰술
간식-과일과 요구르트 칵테일
점심 : 송아지 고기 조림, 버섯과 토마토, 현미, 소금에 절인 양배추, 음료수 또는 고기 소스로 사용할 수있는 요구르트
간식
저녁 : 참치 샐러드 통조림, 야생 쌀 2 큰술, 오이 절임, 올리브 오일을 뿌린 신선한 파인애플 반쪽

Ewa Chodakowska의 식단-메뉴 : 4 일차

아침 식사 : 잼 샌드위치 : 그레이엄 빵, 코티지 치즈 두 조각, 저 설탕 블랙 커런트 잼 두 티스푼, 해바라기와 호박씨, 냉동 라즈베리가 들어간 요구르트 한 잔
간식
점심 : 파스타 캐서롤, 소금 필레, 시금치 (신선 또는 냉동) 및 버섯 (이전에는 마늘로 끓임), 후추, 바질, 레몬 주스를 맛보고 위에 모짜렐라 두 조각을 올려서 굽습니다.
간식
저녁 : 연어와 토핑 샌드위치

Ewa Chodakowska의 식단-메뉴 : 5 일차

아침 식사 : 코티지 치즈 (150g), 만다린 3 개와 통밀 빵 두 조각, 코코아 한 잔 또는 우유를 넣은 잉키 커피
간식
점심 : 갈은 칠면조 가슴살, 현미, 야채 : 콜리 플라워 (200g), 완두콩, 미니 당근, 완두콩 (10g), 바질, 오레가노, 후추, 파슬리, 로바 쥬
간식
저녁 : 비네 그레트 소스를 곁들인 구운 야채

Ewa Chodakowska의 식단-메뉴 : 6 일

아침 식사 : 계란 2 개, 골파와 토마토가 들어간 흰자 2 개, 통 곡물 호밀 빵 2 조각, 갓 짜낸 오렌지 주스 한잔
간식
점심 : 요거트 소스를 곁들인 주키니 팬케이크
간식
저녁 : 샐러드 : 귀리 밀기울 2 큰술, 오이 절임, 당근 반, 콩나물 한 줌, 완두콩 5 티스푼, 화이트 치즈 2 조각, 올리브 오일, 맛볼 레몬 즙, 후추