건강한 안색을위한 다이어트. 얼굴 피부에 영양을 공급하는 방법?

좋은 크림으로 피부에 영양을 공급하고 톤업하고 스킨 케어 트리트먼트를 적용하려면 피부 다이어트가 필요합니까? 이것은 건강하고 좋은 피부를 만들기위한 노력의 절반에 불과합니다. 화장품만큼이나 중요한 것은 피부가 내면에서 "영양"되는 것입니다. 이것은 단순히 매일의 식단입니다. 안색에 영양을 공급하기 위해 식단에 어떤 비타민이 포함되어야합니까?

부드럽고 탄력 있고 탄력있는 피부-이것이 젊음의 특징입니다. 이 상태로 가능한 한 오래 유지하려면 어떻게해야합니까? 균형 잡힌 피부 식단이 도움이 될 것입니다.

비타민이 풍부한 피부를위한 다이어트

비타민 A, C, E는 피부 노화를 가장 효과적으로 중화 시키는데, 우선 파괴적인 자유 라디칼을 중화시키기 때문입니다. 또한, 그들 각각은 피부의 탄력과 탄력을 결정하는 콜라겐과 엘라스틴 섬유의 재건에 기여합니다. 또한 비타민 A는 표피 각화증의 과정을 줄여 새로운 세포 생성을 촉진합니다. 출처는 다음과 같습니다. 오일, 빨강 및 오렌지 야채. 비타민 C는 혈관벽을 강화하고 미세 순환을 개선하며 각질 제거 효과도 있습니다. 주로 야채와 과일에서 발견됩니다. 비타민 E는 결합 조직의 신진 대사를 자극하고 표피의 지질층을 보호합니다. 이 비타민은 지방이 많은 생선과 기름에서 가장 쉽게 발견됩니다.

피부를위한 다이어트 : 미네랄과 영양소

다른 많은 물질도 피부 상태에 영향을 미칩니다. B 비타민, 특히 비오틴의 결핍은 지루를 악화시키고 여드름을 악화시킬 수 있습니다. 비타민 B5가 부족하면 표피의 각화증이 발생하고 비타민 B6는 피부와 점막의 염증을 촉진합니다. 비타민 C와 K, 루틴 및 플라보노이드의 결핍은 혈관 약화의 원인이됩니다. 미네랄 (예 : 아연, 철, 나트륨, 칼륨)은 피부의 적절한 기능을 결정하는 효소 및 기타 화합물의 일부입니다. 따라서 식단에는 녹색 채소, 가루, 살코기, 식물성 지방과 같은 영양소를 제공하는 제품이 포함되어야합니다.

피부 다이어트 : 효과적인 피부 보습

모든 생활 과정이 원활하게 진행될 수있을만큼 체내에 수분이 충분하지 않으면 먼저 표피에서 취한 다음 진피에서 취합니다. 그 효과는 매우 빠르게 보입니다. 피부는 건조하고 거칠어지며 탄력을 잃고 표피에서 수분 증발을 막는 장벽, 소위 하이드로 리피드 코트. 이를 방지하려면 매일 약 2 리터의 수분을 몸에 공급해야하며 여름에는 거의 두 배의 양을 공급해야합니다. 또한 수분-지질층을 밀봉하고 피부에 수분을 유지하는 물질 (지방산, 나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등)이 필요합니다. 생선, 유제품, 차.

붉어지고 모세 혈관이 부러지기 쉬운 couperose 피부의 경우 피부 보습이 특히 중요합니다. couperose 피부를 가진 사람들은 "거미 정맥"의 형성을 방지하는 혈관을 봉인하고 톤을 만드는 비타민 K가 포함 된 제품을 찾는 것이 좋습니다. 비타민 K가 발견됩니다. 시금치, 케일, 브로콜리 및 브뤼셀 콩나물.

차례로 비타민 C는 혈관 벽을 밀봉하는 역할을합니다. 오렌지, 파파야, 브뤼셀 콩나물, 고추, 까치.

Nutrikosmetics-간단히 말해서 아름다움

균형 잡힌 식단은 피부에 필요한 것을 제공해야하지만 항상 합리적으로 먹는 것은 아닙니다. 또한 영양분은 피부에 마지막으로 도달합니다. 따라서 습진, 셀룰 라이트, 건조 함과 같은 문제가있을 때 영양분 섭취에 도달 할 가치가 있습니다. 그러나 이러한 준비는 잘 선택된 경우에만 작업을 수행합니다. 성숙한 피부에는 항산화 제를 모두 포함해야하며 건조하고 연약한 피부에는 식물 스테롤과 지방산의 지원이 유용합니다.

월간 "Zdrowie"