3 가지 미네랄 식단은 아연, 크롬, 마그네슘이 많은 음식으로 구성됩니다. 신진 대사 과정에 매우 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그녀는 건강하고 균형 잡혀 있습니다. 혈중 당과 콜레스테롤 수치를 적절하게 유지하는 데 도움이됩니다. 또한, 또는 아마도 무엇 보다도이 다이어트를 통해 일주일에 2-3kg을 잃을 수 있습니다.
3 미네랄 다이어트는 체중 감량을 효과적으로 해주는 슬리밍 다이어트입니다. 이 식단의 칼로리는 1,200을 넘지 않아야합니다. 요리에는 체지방 균형에 영향을 미치는 크롬, 아연 및 마그네슘이 풍부합니다. 크롬은 지방 분해를 촉진하고 혈당의 양을 조절합니다. 아연은 단백질, 지방 및 탄수화물의 대사에 참여하고 신진 대사를 향상시킵니다. 마그네슘은 탄수화물과 지방 연소에 도움이됩니다.
또한 읽으십시오 : 슬리밍을위한 크롬-신체에서 크롬의 역할 셀레늄 : 이상적인 체중을위한 식품의 특성 및 공급원 아연은 면역력을 강화하고 머리카락과 손톱의 상태를 개선합니다 마그네슘은 근육을 강화하고 신경을 진정시킵니다
3 가지 미네랄 다이어트 : 금지 된 제품
과자, 진한 커피와 차, 지방 함량이 높은 제품.
3 가지 미네랄 다이어트 : 표시된 제품
- 크롬이 풍부한 제품 : 통밀 빵, 계란, 간, 생선, 가금류, 완두콩, 과일,
- 아연이 풍부한 제품 : 메밀, 통밀 빵, 치즈, 견과류, 해바라기 씨, 콩류,
- 마그네슘이 풍부한 식품 : 통밀 빵, 통밀 쌀, 메밀, 밀기울, 코코아, 해산물.
세 가지 미네랄 다이어트를 추천 할 수있는 사람
다이어트는 현명하게 체중 감량을 원하는 모든 사람에게 권장 될 수 있습니다. 적절한 혈당과 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 문제가있는 사람들과 신진 대사가 좋지 않은 사람들에게 좋습니다.
3 가지 미네랄 다이어트의 장점 :
건강에 좋은. 체중 감량을 원하지 않더라도 그것을 사용할 가치가 있습니다-칼로리를 하루에 1,200으로 제한하지 않습니다. 크롬, 아연 및 마그네슘은 슬림 한 사람들의 식단에 필요한 요소입니다. 매우 다양하고 저렴합니다.
3 가지 미네랄 다이어트의 단점 :
메뉴를 구성 할 때 제품의 발열량과 세 가지 요소 중 하나 이상이 포함되어 있는지 여부에주의해야합니다. 이것은 참을성이없는 사람들에게는 상당히 번거로울 수 있습니다.
중대한단계적으로
- 당신은 하루에 4 끼를 먹는다 : 2 아침, 점심, 저녁
- 크롬 (효모, 완두콩, 가금류 및 계란, 과일, 통 곡물 빵), 아연 (메밀, 콩류, 치즈, 견과류), 마그네슘 (해산물, 아몬드, 호박씨, 밀기울, 현미)이 풍부한 음식을 섭취합니다.
세 가지 미네랄 식단의 샘플 메뉴 :
- 아침 식사 : 무설탕 천연 요거트 한 컵과 뮤 즐리 한 잔, 해바라기 씨 2 큰술, 꿀 2 작은 술, 무설탕 차 한 잔
- 두 번째 아침 : 통 곡물 빵 한 조각과 살코기, 토마토
- 점심 : 식물성 기름 1 티스푼에 양파 절반을 잘게 썬 돼지 등심 100g, 통밀 파스타 3 테이블 스푼, 잘게 썬 호두 2 개를 섞은 셀러리 3 테이블 스푼 샐러드
- 저녁 식사 : 다진 물냉이를 곁들인 호밀 빵 한 조각, 조리 된 닭고기 소시지, 토마토 샐러드, 배추 3 장, 올리브 오일 1 티스푼과 레몬 주스 소스를 곁들인 절인 옥수수 큰술
