하시모토 병 환자의 식단 메뉴에는 단백질 섭취량 증가와 탄수화물 섭취량 감소가 포함되어야합니다. 또한 불포화 지방산, 특히 오메가 -3 그룹의 다중 불포화 지방산을 포함하는 지방의 비율이 높다는 것도 중요합니다. 하시모토 병 환자는 또한 적절한 양의 요오드, 아연, 셀레늄, 철분, 비타민 B12, 비타민 D, 항산화 제 및 프로바이오틱스를 관리해야합니다. 이러한 권장 사항을 실제로 구현하는 방법은 무엇입니까? 샘플 레시피 메뉴를 참조하십시오.
하시모토 병 환자의 식단 메뉴는 환자의 연령, 에너지 필요, 영양 선호도 및 임상 상태를 고려하여 환자의 필요에 따라 영양사가 개별적으로 준비해야합니다. 하시모토 병을 앓고있는 몸무게 63kg, 키 169cm의 39 세 여성을위한 메뉴 예시가 아래에 나와 있습니다.
하시모토 병의 다이어트-메뉴. 1 일차
1 차 조식-과일 죽
- 오트밀 ½ 컵
- 블루 베리 ¾ 컵
- 1.5 % 우유 1 컵
2 차 조식-코코넛 밀크 칵테일
- 바나나 1 개
- 라즈베리 1 컵
- 코코넛 밀크 ½ 컵
점심-쌀과 샐러드를 곁들인 대구
- 대구 200g
- 타임 1 작은 술
- 마늘 1 쪽
- 올리브 오일 1 작은 술
- 조리 된 현미 1 컵
- 토마토 1 개
- 신선한 오이 1 개
- ½ 고추
- 양파 2 장
- 신선한 파슬리 3 작은 술
- 아마 인유 1 큰술
- 사과 식초 1 작은 술
대구에 소금, 타임, 으깬 마늘 정향, 올리브 오일로 간을합니다. 생선을 호일에 싸서 오븐에서 200 ° C로 약 20 분 동안 굽습니다. 토마토, 오이, 고추, 양파를 깍둑 썰기합니다. 파슬리를 넣으십시오. 준비된 샐러드에 사과 사이다 식초와 아마인 유로 간을하십시오. 구운 대구와 샐러드를 밥과 함께 제공합니다.
애프터눈 티-밀기울과 브라질 너트가 들어간 요구르트
- 플레인 요거트 1 컵
- 밀기울 2 작은 술
- 브라질 너트 2 개
저녁 식사-부식질 샌드위치를 곁들인 양상추
- 혼합 양상추 140g
- 올리브 오일 1 큰술
- 레몬 즙 1 큰술
- 말린 바질 1 작은 술
- 사워 도우 호밀 빵 2 장
- 가정용 부식질 4 작은 술
저자 : Time S.A
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더 찾아 봐하시모토 병의 다이어트-메뉴. 2 일차
첫 번째 아침 식사-반숙 계란과 야채
- 반숙 계란 2 개
- 메밀 빵 2 장
- 토마토 1 개
- ½ 노란색 후추
- 쪽파 2 작은 술
II 조식-망고, 밀기울, 양귀비 씨가 들어간 요구르트
- 망고 1 개
- 플레인 요거트 ½ 컵
- 양귀비 씨 1 큰술
- 밀기울 2 큰술
점심-소금에 절인 양배추를 곁들인 닭 간
- 닭 간 150g
- 밀가루 1 작은 술
- 정화 버터 1 작은 술
- 양파 1 개
- 마조람 1 작은 술
- 익힌 진주 보리 1 컵
- 소금에 절인 양배추 1½ 컵
- 올리브 오일 1 작은 술
간장에 밀가루를 뿌리고 맑은 버터로 볶습니다. 간을 양쪽으로 튀길 때 얇게 썬 양파와 마조람을 넣으십시오. 약 10 분 동안 덮은 스튜. 소금에 절인 양배추를 자르고 올리브 오일 위에 붓습니다. 요리 한 진주 보리와 함께 접시를 제공하십시오.
오후 간식-퀴 노아 무스
- 조리 된 퀴 노아 ½ 컵
- 아몬드 우유 1 컵
- 브라질 너트 2 개
저녁-호박 크림
- 간 호박 2 ½ 컵
- 생강 가루 1 작은 술
- 당근 1 개
- 플레인 요거트 1 큰술
- 호박씨 1 큰술
- 사워 도우 호밀 빵 1 조각
껍질을 벗긴 호박을 당근과 함께 부드러워 질 때까지 끓입니다. 생강 가루를 넣으십시오. 수프를 부드러운 크림으로 섞으십시오. 요거트, 호박씨, 빵 한 조각과 함께 제공합니다.
하시모토 병의 다이어트-메뉴. 3 일차
1 차 조식-야채 오믈렛
- 닭고기 달걀 2 개
- 정화 버터 1 작은 술
- ½ 호박
- 큰 버섯 2 개
- ½ 고추
- 쪽파 3 작은 술
- 사워 도우 호밀 빵 1 조각
야채와 버섯은 잘게 깍둑 썰기하고 작은 프라이팬에 넣어 투명 버터가 부드러워 질 때까지 볶습니다. 달걀이 완전히 단단해질 때까지 치 대진 닭고기 달걀을 야채에 넣고 덮은 스튜. 마지막으로 오믈렛에 골파를 뿌립니다. 호밀 빵 한 조각과 함께 제공하십시오.
II 조식-파스타와 모짜렐라 샐러드
- 조리 된 통 곡물 호밀 또는 밀 파스타 2 컵
- 모짜렐라 2 장
- 토마토 1 개
- 신선한 바질 한 무리
- 아마 인유 1 작은 술
점심-연어와 감자와 당근 샐러드
- 신선한 연어 120g
- 마늘 1 쪽
- 삶은 감자 3 개
- 딜 1 작은 술
- 당근 2 개
- 사과 1 개
- 레몬 즙 1 작은 술
- 플레인 요거트 2 작은 술
연어를 소금과 다진 마늘로 간을합니다. 생선을 호일에 싸서 오븐에서 200 ° C로 약 20 분 동안 굽습니다. 당근과 사과를 갈아서 레몬 즙과 요거트로 간을합니다. 삶은 감자와 딜로 구운 연어와 샐러드를 제공하십시오.
애프터눈 티-과일 및 야채 칵테일
- ½ 아보카도
- 신선한 시금치 3 줌
- 케일 3 줌
- 바나나 1 개
- 브라질 너트 1 개
저녁 식사-코티지 치즈 샌드위치
- 사워 도우 호밀 빵 2 장
- 마른 코티지 치즈 50g (2 조각)
- 플레인 요거트 2 작은 술
- 쪽파 3 작은 술
- 무 5 개
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