갑상선은 요오드에서 우리가 먹는 음식을 포착하는 호르몬 T3과 T4를 생산합니다.
요오드 소비
- 갑상선이 호르몬 T3과 T4를 생산하는 데 필요한 요오드는 우리가 먹는 음식에서 나옵니다.
- 사람은 하루에 약 300 마이크로 그램의 요오드를 섭취해야합니다.
- 일부 사람들, 특히 임산부와 수유부들은 요오드 부족의 위험이 있습니다.
요오드가 함유 된 식품
- 요오드는 휘발성으로 인해 요오드 함량을 빠르게 상실하지만 해염에서 발견된다.
- 해초
- 바다 물고기 (신선한 대구, 정어리, 고등어 ...).
- 훈제 청어
- 대구 간유.
- 간장
- 갑각류, 굴 및 해산물.
- 녹두
- 유제품
- 계란
- 육류 ...
미네랄 워터
미네랄 워터의 요오드 함량은 토양에 따라 다릅니다.
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