요오드와 갑상선 기능


갑상선은 요오드에서 우리가 먹는 음식을 포착하는 호르몬 T3과 T4를 생산합니다.

요오드 소비

  • 갑상선이 호르몬 T3과 T4를 생산하는 데 필요한 요오드는 우리가 먹는 음식에서 나옵니다.
  • 사람은 하루에 약 300 마이크로 그램의 요오드를 섭취해야합니다.
  • 일부 사람들, 특히 임산부와 수유부들은 요오드 부족의 위험이 있습니다.

요오드가 함유 된 식품

  • 요오드는 휘발성으로 인해 요오드 함량을 빠르게 상실하지만 해염에서 발견된다.
  • 해초
  • 바다 물고기 (신선한 대구, 정어리, 고등어 ...).
  • 훈제 청어
  • 대구 간유.
  • 간장
  • 갑각류, 굴 및 해산물.
  • 녹두
  • 유제품
  • 계란
  • 육류 ...

미네랄 워터


미네랄 워터의 요오드 함량은 토양에 따라 다릅니다.
태그:  건강 가족 웰빙 

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