피곤한 시력, 흐린 시력, 시각 비 효율성 및 두통, 자궁 경부 및 등의 근육통 및 일반적인 피로는 컴퓨터 화면 앞에서 너무 많은 시간을 보낸 사람들에게 경고 할 수있는 증상입니다. 이 기사에서는 매우 오랜 시간 동안 시력이 많이 요구되고 올바른 인체 공학적 지침을 따르지 않으면 서 시각적 스트레스가 시각적 피로를 유발할 수있는 방법에 대해 설명합니다.
보는 것은 많은 요인과 다양한 요인의 결합이 필요한 활동입니다. 때로는 시력이 정확하지만 시력이 편안하지 않다는 느낌이들 수 있습니다. 어떤 경우에는 시각적 피로 또는 무감각 때문입니다. 이 용어는 "시력 저하"를 의미하지만, 시각 기능의 감소를 의미하는 것이 아니라, 시각을 수용하고 조정하기위한 시각 장치의 자발적인 노력으로 인한 불편 함을 의미한다.
스페인 Ergoftalmológica Society에 따르면, 천식의 가장 흔한 증상은 다음과 같습니다. 눈 발적, 쏘임 및 눈물 분비 증가; 시력 감소 및 사물에 대한 희미한 인식; 그리고 두통.
눈의 피로 또는 시각적 불편의 영향은 근거리에서 장시간 작업을 수행하는 사람들, 즉 시력 기관을 지속적인 스트레스 상황에 제출하는 사람들에게 일반적입니다. 적절하게 유지되는 시력을 얻기 위해해야하는 안구 노력은 일시적인 경우에도 시력이 저하된다고 느끼게합니다.
시각적 스트레스를 줄이기위한 6 가지 팁
작업 영역의 시각적 스트레스를 줄이려면 전문가는 일련의 인체 공학적 지침을 고려할 것을 권장합니다.
의자에는 균형 잡힌 자세로 앉을 수있는 적절한 등받이가 있어야합니다. 시트 높이와 등받이 정렬을 조정할 수 있어야합니다. 등받이는 똑바로 펴고 발은 지지대에 놓고 가슴 위치는 심호흡이 가능합니다.
작업면의 경사는 머리, 어깨, 목 및 눈의 장력을 줄이기 위해 수평면에서 약 25도 여야합니다.
"가까이"작업 할 때는 머리를 약간 아래로 기울여 하몬 거리 (팔꿈치가 책상과 너클, 턱에 있어야 함)에서 멀리 떨어져 있어야합니다. 보통 40 센티미터입니다. 이 분리를 줄이지 않도록주의해야합니다.
작업 영역을 중심으로 한 적절한 일반 조명 (자연스러운 것이 바람직 함)이 중요 하듯이, 배경보다 3 배 이상 강렬해야합니다. 이 직사광선은 그림자를 피하기 위해 사용 된 손 반대쪽에서 들어와야합니다. 가구를 피하기 위해 잘못된 위치를 가져 오는 가구의 반사 및 대비에주의하십시오.
펜이나 연필을 잘 잡으면 작업 영역이 기울어 지거나 너무 가까워 질 필요가 없습니다. 펜촉 끝에서 2.5 센티미터를 가져 와서 색인과 엄지 손가락을 사용하여 펜과 매체를지지 용으로 만 잡아야합니다.
거리 뷰에 초점을 맞추기 위해 휴식을 취하십시오. 눈의 피로를 줄이기 위해 15 분마다 1 분이 걸리는 것이 이상적입니다. 이 시간 동안 창 밖을 볼 수 있습니다. 때로는 특정 직업에서 전문가가 근접 작업을 수행하기 위해 렌즈를 처방합니다.
어린이의 시각적 스트레스
아이들은 또한 시각적 스트레스를받습니다. 교육 분야의 시각 치료를 전문으로하는 안경점-안과 전문의 인 Martina Abel은 "대부분의 시각 기능 (숙박, 수렴 및 안구 운동)은 성인, 미숙 한 시각 인식과 비슷하지만 "7 세까지 시각 시스템이 시각 요구를 관리 할 준비가되었지만 현재 교육 프로그램은 미성년자가 시력을 완전히 발달시키기 전에 시력을 강요해야합니다."
따라서 아이들은 학습을 향상시켜야합니다. 영국 케임브리지 대학 (University of Cambridge)의 연구에 따르면 5 년은 읽기 어려울 정도로 어리다. 다시 말해, 십대 및 성인과 마찬가지로 어린이는 점점 다른 크기의 스크린 (컴퓨터, 휴대 전화, 태블릿 등)을 자주 사용하여 눈을 강요해야합니다.
두통 때문에 공부할 수없고, 끊임없는 찢어짐으로 인해 일을 마치지 못하거나, 수학 문제에 대한 서면 지시를 이해하지 못하는 것은 부모에게 경고 할 수있는 변명 중 일부입니다. 학교 어린이에게는 다음과 같은 것이 중요합니다.
앉아있는 생활 방식과 싸울뿐만 아니라 눈을 멀리서 고정시키는 야외 활동을 장려하여 눈의 피로를 덜어줍니다.
텔레비전 사용을 하루에 2 시간 미만으로 제한하고, 화면에서 2 미터 이상 앉아 조명이 켜진 상태에서 시청하십시오. 아이의 자세를 교정하고 때때로 눈을 돌리도록 가르쳐야합니다. 비디오 게임 및 컴퓨터 사용도 제한되어야합니다.
실제로 유럽 8 개국에서 16, 000 명 이상의 어린이와 2 세에서 9 세 사이에 실시 된 IDEFICS 연구 결과에 따르면 유럽 어린이 5 명 중 1 명은 과체중으로 고통 받고 있으며, 아동의 유병률이 높습니다. 스페인과 같은 남유럽 국가. 가장 강력한 해로운 습관 중에는 신체 운동 부족 (하루에 60 분 미만의 운동이 적당하고 강렬한 운동)과 스크린 앞의 시간 초과 (주당 14 시간 이상)가 있습니다.
출처 : www.DiarioSalud.net
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