섬유 근육통 : 가능한 한 적극적으로 활동하십시오.

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섬유 근육통의 정의

섬유 근육통은 피로감과 수면 장애와 함께 확산, 만성 및 여러 근육통이 나타나는 복잡한 병리학입니다.

세계 보건기구 (WHO)는 1992 년에 섬유 근육통을 질병으로 인식했습니다.이 만성 질환은 인구의 2 ~ 5 %에 ​​영향을 미칩니다. 대부분은 30 세에서 50 세 사이의 여성 (사례의 80 %)입니다.
섬유 근육통의 주요 증상은 종종 심한 피로감과 수면 장애와 관련된 확산 근육통입니다. 건강 전문가들은 섬유 근육통 동안 휴식을 권장하지 않는다고 말합니다.

최대한 움직여 라

섬유 근육통으로 고통받는 환자는 가능한 한 많이 움직여야합니다. 실제로, 섬유 근육통을 앓고있는 환자의 치료를위한 기본 조치 중 하나는 신체 활동을 유지하는 것입니다. 물론 이것은 그들의 능력의 한계 내에서 이루어집니다. 매일 운동하는 것은 질병의 치료법 중 하나로 간주 될 수 있습니다.

전문가 또는 직장 활동 계속

사회 활동을 유지하고 휴식 시간에 많은 시간을 소비하지 않고 고립을 피하기 위해 전문 또는 업무 활동을 계속하는 것이 필수적입니다. 그러나 너무 많은 육체적 노력이 필요한 직업은 직업 변경과 노동 시간 단축이 필요할 수 있습니다.

스포츠 및 신체 활동

신체 또는 스포츠 활동의 연습을 적극 권장합니다. 섬유 근육통의 영향을받는 사람들은 종종 근위축증과 함께 근력의 감소와 심박수의 증가를 가지고 있기 때문에 신체 운동 프로그램을 수행하는 것이 필수적입니다.

에어로빅

유산소 운동을 통해 신체 상태를 개선하고 통증을 줄일 수 있습니다. 수상 체조, 수영장에서의 수영 및 스트레칭 운동을 권장합니다.

걷기

걷기는 섬유 근육통에 걸린 사람들에게 매우 유익합니다.