Cynthia Brooks는 25 년 이상의 체육 교육 경험을 보유한 친수성 강사로 인증되었습니다. 수경법과 이러한 유형의 활동으로 얻을 수있는 많은 이점을 발견 한 이후, 그것을 전파하는 데 전념해 왔습니다.
물에서의 운동은 유연성과 근력을 향상시켜 심혈관 시스템을 운동시키는 훌륭한 방법이므로 일반적으로 신체 상태를 개선합니다. 친수성 운동에는 몸통 강화, 근력 향상, 자세 교정 및 스트레스 해소를 돕는 강화 및 탄력 운동이 포함됩니다.
물은 움직임을 부드럽게 수행 할 수있어 관절 문제가 있거나 전통적인 운동을 방해 할 수있는 다른 조건에 이상적인 활동입니다.
브룩스는 "사람들은 바닥보다 물에서 더 쉽게 움직일 수있다. 하이드로 필 레이트는 허리 근육을 강화시키고 물이 중력을 가볍게하기 때문에 운동의 가능성을 증가시킬 수있다"고 말했다.
부상이나 수술로 회복중인 사람들은 수중 운동을 재활 할 수있는 훌륭한 방법이 있습니다. 이 유형의 운동으로 바닥에서 단순히 할 수 없었던 방식으로 몸을 움직일 수 있습니다.
예를 들어, 바닥에서 가라데를 걷어 차지 못하는 사람들은 물에서 할 수 있습니다.
수경 재배의 심혈관 운동은 최소한의 충격 운동으로 구성되어 있으며 뼈 건강에 충분하다고 브룩스는 말했다.
Brooks는 누구나 재미 있고 물놀이를 할 수있는 이점을 누릴 수 있다고 말했다. ''이 유형의 운동은 젊은이와 노인, 건강하고 건강하지 않은 사람, 심지어 임산부에게도 적합합니다. 물 운동의 이점을 얻기 위해 수영하는 방법을 몰라도됩니다. 경험없이 성공을 달성 할 수 있습니다
이전 ".
수년 동안 수경법 수업을받은 Mary Lou Snyder는 다음과 같이 말했습니다.
Hydropylates는 나의 태도를 향상 시켰습니다. 나는 75 살이고 의사는 그 일을 중단하지 말라고 말합니다. "
대부분의 세션은 40 분 동안 지속되며 15 분의 심혈관 운동, 15 개의 빌라도 및 10 개의 스트레칭을 포함합니다.
관절을 강화하기 위해 설계된 일부 운동은 수 중에서지지와 안전을 제공하는 부상 장치로 수행되며 참가자는 다양한 복부 운동을 수행합니다.
다른 유형의 운동에서, 리그는 발 아래에서 힘과 유연성을 위해 사용되며 다리는 몸 전체로 확장되어 내부 근육과 고관절 부위를 작동시킵니다.
Brooks는 다음과 같이 언급합니다. "몸에 느껴지는 긴장과 피로의 대부분은 자세가 좋지 않고 힘과 유연성이 불균형하며 호흡 패턴이 잘못되어 발생합니다.
빌라도를 사용하면 복부, 허리, 엉덩이, 엉덩이에서 사지로 이동하는 움직임을 시작합니다.
수경법에서 제어는 필수적이며 몸통을 재정 의하여 시작합니다. 동시에 그것은 신체의 힘과 탄력으로 작동하여 편안한 노력을하는 습관을 만듭니다.
부피가 큰 근육을 개발하는 대신 양식화됩니다. 주로 수분 보충제와 수분 운동은 몸에 부드럽고 에너지와 휴식을 제공합니다.
출처 : www.DiarioSalud.net
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