일반적으로 위식도 역류로 인한 증상을 개선하기 위해 관습을 수정하는 것으로 충분합니다.
소비 할 음식
- 소비되는 음식은 역류를 피하기 위해 식도 괄약근의 압력을 증가시키는 음식입니다.
- 단백질이 풍부한 음식은 다음과 같이 섭취해야합니다.
- 고기
- 칠면조와 닭고기와 같은 가금류는 피부를 제거합니다.
- 정어리 같은 신선하고 얼린 생선.
- 가벼운 치즈와 탈지유 제품.
피해야 할 음식
- 대부분의 지방 음식은 식도 괄약근의 힘을 감소시켜 역류에 유리하기 때문에 권장하지 않습니다.
- 전유, 초콜릿, 향신료 및 허브, 감귤류, 민트, 양파 및 소시지는 권장하지 않습니다.
몇 시간 동안 식사하지 않고 피하십시오
배가 너무 길면 산 침략으로 약해지기 때문에 너무 오래 먹지 마십시오.
피해야 할 음료
청량 음료
- 탄산 음료는 팽만감을 유발하고 위식도 역류를 유발할 수 있으므로 피해야합니다.
주류
- 와인, 맥주 또는 강한 알코올과 같은 알코올 음료는 식도 괄약근 이완에 참여하여 역류 위험을 악화시킵니다.
- 이 알코올 음료가 공복시, 공복시 소비되면 역류의 위험이 증가합니다.
커피와 차
커피와 차는 식도 괄약근의 이완을 선호하여 역류 증상을 일으키고 식도의 점막을 자극합니다.
지방이 많은 음식을 피하십시오
역류의 진정한 위험 요소이므로 지방이 많은 음식을 피하십시오.
천천히 먹고 천천히
천천히 침착하게 먹는다. 음식을 잘 씹기 위해 시간을 내면 너무 많은 위장 과부하를 피할 수 있습니다.
식사 중에 너무 많이 마시지 마십시오
식사 중에 많은 양의 액체를 마시는 것은 권장하지 않습니다.
식사 전에 마셔
식사 30 분 전에 술을 마시면 위의 공간을 덜 차지하게됩니다.
식사 후 : 취침 전 2 시간 동안 기다립니다
잠자리에 들기 전에 2 시간 정도 기다렸다가 식사 직후에는 잠자리에 들지 않는 것이 좋습니다.
담배 피우기
담배는 위산도를 증가시킵니다.
스트레스를 피하십시오
- 역류 증상을 악화시키기 때문에 긴장과 스트레스를 피하십시오.
- 각성제 (커피, 차, 알코올, 설탕)를 피하십시오.
- 스포츠는 긴장을 없애고 건강을 느끼기 때문에 스포츠를합니다.
- 평화 롭고 편안한 수면을 취하십시오.
- 심호흡 운동을한다.
- 뜨거운 목욕이 풀리고 이완됩니다.
체중 감량
- 복부 지방은 위장에 압력을 가하여 결과적으로 위 증상을 악화시킵니다.
- 비만인은 체중을 줄이는 것이 좋습니다.
너무 단단한 옷을 피하십시오
너무 단단한 옷과 벨트는 복부에 압력을 증가시킵니다.
피해야 할 약물
특정 약물은 위식도 역류의 증상을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 아세틸 살리실산 (아스피린) 및 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)는 특히 권장하지 않습니다.
- 골다공증 치료제와 같은 다른 약물도 권장되지 않으므로 의사에게 문의하십시오.
침대 머리를 들다
- 침대 머리를 10cm 이상 들어 올리십시오. 이것은 위 내용물이 식도를 통해 상승하는 것을 방지합니다.
앞으로 기대지 마십시오
기대는 역류를 선호합니다.
처방전없이 판매되는 의약품
- 비처방 약국에서 판매되는 약물은 장기간 복용해서는 안됩니다.
- 예를 들어 특정 약물은 가슴 앓이로 사람들을 구호합니다.
- 제산제는 위의 산성 성분을 중화시킵니다. 그것들은 위 내용물의 산도를 국부적으로 중화시키는 소금 (알루미늄, 칼슘, 마그네슘)입니다.
- 역류의 첫 증상에서 벗어나야합니다.
- 알기 네이트는 식도벽을 산으로부터 보호하는 점성 겔을 형성한다.
- H2 항히스타민 제, 히스타민 H2 수용체 길항제는 위산 분비를 억제합니다.
- 의사가 처방 한 양성자 펌프 억제제와 같은 다른 약물은 특정 상황에서 권장됩니다.
- 의사와 체계적으로 상담하십시오.
의사와 상담하십시오
- 삼키는 동안 통증과 중등도의 역류 증상이 나타나면 말을 어렵게하는 쉰 목소리, 건조하고 반복되는 기침, 큰 피로감, 구토를 동반 한 격렬한 위통, 체중 감소, 빈혈, 혈액 및 혈액 침 의자에
- 역류 증상이 50 세 이후에 잔인하게 나타나면 의사와 상담해야합니다.
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