하루에 몇 칼로리가 필요합니까?

칼로리 요구량 (하루에 필요한 칼로리 양)은 성별, 나이, 체중, 신장, 신체 활동 유형, 에너지 소비 및 전반적인 건강 등 여러 요인에 따라 달라집니다. 칼로리 요구량을 알면식이를 관리하고 안정적인 체중을 유지할 수 있습니다.


사람의 열량 필요

  • 가벼운 활동 (하루에 30 분 미만) : 2, 100 칼로리.
  • 보통 활동 (하루에 30 분) : 2, 500 ~ 2, 700 칼로리.
  • 강렬한 활동 (하루에 1 시간 이상) : 3, 000 ~ 3, 500 칼로리.

여성의 칼로리 요구

  • 가벼운 활동 (하루에 30 분 미만) : 1, 800 칼로리.
  • 보통 활동 (하루에 30 분) : 2, 000 칼로리.
  • 강렬한 활동 (하루에 1 시간 이상) : 2400 ~ 2800 칼로리.
  • 임신의 경우 : 1800에서 2, 500 칼로리.

신체 활동에 따른 칼로리 요구

특정 신체 활동이 수행 될 때 필요한 칼로리의 양은 노력의 유형, 강도 및 지속 시간에 따라 다릅니다.
태그:  용어 사전 건강 영양물 섭취 

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