겨울에는 무엇을 먹고 마십니까?


음식

  • 많은 지방, 특히 소스를 곁들인 스튜를 먹지 말고 신체 활동을 많이하지 않으면 너무 많이 먹지 마십시오.
  • 파스타, 쌀, 렌즈 콩, 시리얼 등 느린 설탕 섭취
  • 비타민과 섬유질이 풍부한 수프를 섭취하십시오.
  • 조개류와 굴은 감염에 대항하는 데 도움이되는 아연이 많이 포함되어 있으므로 먹습니다.

음료

  • 목이 마르지 않아도 물을 충분히 마신다.
  • 섬유질과 비타민이 풍부한 스프를 섭취하십시오.

비타민 C

  • 레몬, 오렌지, 자몽, 고추와 같은 비타민 C가 함유 된 음식 섭취하기 ...
  • 브로콜리는 가장 많은 비타민 C를 제공하는 식품 중 하나입니다.

비타민 D

비타민 D는 연어, 정어리와 같은 지방이 많은 생선, 간, 계란, 유제품 및 대구 기름에 존재합니다.

알코올

알코올을 과도하게 마시지 마십시오.

스포츠 연습

겨울이라도 스포츠를하는 것을 잊지 마십시오.

노인

고령자는 콜레스테롤 수치가 높기 때문에 금기 사항이 없으면 고기 나 생선, 계란과 같은 단백질이 함유 된 음식을 섭취하고 칼슘이 풍부한 물을 마시고 뜨거운 음료를 마셔야합니다.
태그:  영양물 섭취 성별 웰빙 

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