허리 통증은 갑자기 공격하고 극도로 고통 스러울 수 있습니다. 척추는 전체 구조를지지하는 우리 몸의 매우 중요한 부분입니다. 불행히도 우리는 그것을 너무 자주 무시합니다. 요통은 척추가 협조를 거부하고 적절한 치료가 필요하며 특정 습관의 변화까지 보여줍니다.
허리 통증의 원인을 이해하기 위해 먼저 척추가 실제로 어떻게 만들어 지는지 고려해 봅시다. 디스크로 분리 된 척추-많은 작은 입방체로 구성된 구조입니다. 디스크는 전체 척추를 매우 유연하게 만드는 베개와 비교할 수 있습니다. 이를 통해 다양한 움직임을 할 수 있습니다. 목이나 등의 뻣뻣함과 통증은 척추에 더 많은주의를 기울여야한다는 신호입니다. 척추를 감싸는 마모 된 연골과 같은 더 큰 문제가있을 수도 있습니다. 이것은 심각한 퇴행성 변화와 신경에 대한 압력으로 이어질 수 있습니다.
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척추를지지하고 통증을 줄이는 방법?
예를 들어 마사지로 척추를 치료할 수 있습니다. 그러나 척추가 아프다는 농담이 없다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 무능한 마사지는 자신을 다치게하고 돌이킬 수없는 손실을 초래할 수 있습니다. 따라서 마사지를 받으려면 전문가를 방문해야합니다.
다른 한편으로, 우리는 척추를 촉진하는 따뜻한 목욕을 할 수 있습니다. 매일 척추의 적절한 치료에 대해 기억할 가치가 있습니다. 우리는 등을 대고 누워 많은 시간을 보내야합니다.
컴퓨터 앞에서 작업 할 때는 모니터를 얼굴 앞에 배치하여 상단 가장자리가 시선보다 약간 위에 오도록하십시오. 척추는 또한 수영을 아주 좋아합니다. 적어도 일주일에 두 번 30 분 동안 수영하는 것은 놀라운 일입니다. 등 수영이 가장 좋습니다. 그러나 높은 베개에서 자거나 머리를 너무 오래 구부리거나 장시간 운전하는 것은 권장하지 않습니다.
척추는 과체중을별로 좋아하지 않는다는 점도 기억해야합니다. 튀어 나온 복부는 요추 부분에 부하를 가하고 몸 앞쪽으로 곡선을 깊어집니다.
특히 책상 뒤나 운전대 뒤에서 많은 시간을 보내는 경우 등 뒤에서 긴장을 푸십시오. 의자와 안락 의자의 등받이는 윤곽이 있어야합니다. 돌출부는 요추와 수평이어야합니다. 직장에 그런 의자가 없다면 그것을 위해 싸워라. 척추는 확실히 그만한 가치가 있습니다.
슈퍼 익스프레스
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