무릎 관절 경 검사 후 집에서 어떻게 운동 할 수 있습니까?

일주일 전에 무릎 관절 경 검사를 받았습니다. 의사는 나를 위해 활액 주름을 제거했습니다. 이 다리를 어떻게 운동해야합니까? 구부리고 들어 올리십니까? 실밥은 며칠 안에 제거됩니다. 그리고 얼마나 오래 목발을 밟을까요? 지금은 그들 없이는 힘들고 무릎이 약간 부어 오르고 때로는 아파요.

2-3 주 동안 팔꿈치 목발로 수술 한 팔다리를 내리고, 15-20 분 동안 2 시간마다 냉찜질을하고 무릎이 엉덩이 위에 오도록 들어 올려야합니다.

운동 : 1. 등을 대고 누워 팔다리를 곧게 펴고 수술 한 무릎을 땅에 대고 10 초 동안 유지하고 긴장을 풉니 다. 10 회 반복합니다. 2. 위와 같이 자세를 취하고 작동 된 팔다리를지면에서 10cm 위로 들어 올리고 10 초 동안 유지 한 다음 10 회 반복합니다. 3. 등을 대고 뒤꿈치를 바닥에 대고 통증이있는 ​​지점까지 10 번 반복합니다. 나는 몇 가지 가정 운동을했지만 경험이 풍부한 물리 치료사가 실시하는 완전한 재활을 대체하지는 않을 것입니다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

그는 교정 및 치과 치료를 보완하는 치과 재활을 전문으로합니다. 그는 측두 하악 관절의 통증, 측두 하악 관절의 딱딱하고 점프, bruxism (갈기), 이명을 치료합니다. REHABILIS 재활 센터의 소유자.