저는 24 세, 키 150cm, 몸무게 33kg에 불과합니다. 내가 먹어야한다는 것을 아는 것만으로도 아프다. 기억할 수있는만큼 먹어야했기 때문일 수도있다. 어린 시절에 저는 암에 대한 방사선과 화학 요법을 받았습니다. 내가 먹는 제품은 내가 좋아하는 것보다 싫어하는 것이 더 많기 때문에 매우 제한적입니다. 새로운 것을 시도 할 수 없습니다. 맛이 어떨지 모르고 마음에 들지 않는다고 미리 생각하기 때문입니다. 정말 살이 찌고 싶어서 어떻게 든 도와 줄 수 있나요?
여보세요! 자신의 행동 메커니즘이 무엇인지 이해하기 때문에 전투의 절반입니다. 나머지 절반은 저항을 깨고 주저함에도 불구하고 시도를 시작하는 것입니다. 전체 프로세스를 더 쉽게 만들기 위해 몇 가지 인센티브를 적용 할 수 있습니다. 1. 당신이 좋아하는 것을 먹고 그것에 "불확실한"것을 추가하십시오. 2. 당신이 좋아하는 회사와 당신이 좋아하는 장소에서 식사하십시오. 3. 조금씩 준비하되 더 자주하십시오. 4. 식사 전에는 마시지 마십시오. 5. 당신이 무언가를 좋아하더라도 걱정하지 마십시오. 생각하는 시간이 길수록 더 커집니다. 당신이 먹지 않을 가능성. 그래서-더 적은 생각, 더 많은 행동.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
Tatiana Ostaszewska-Mosak그는 임상 건강 심리학자입니다.
그녀는 바르샤바 대학의 심리학 부를 졸업했습니다.
그녀는 항상 스트레스 문제와 그것이 인간 기능에 미치는 영향에 특히 관심이있었습니다.
그는 psycholog.com.pl과 Fertimedica Fertility Center에서 자신의 지식과 경험을 사용합니다.
그녀는 세계적으로 유명한 교수 인 Emma Gonikman과 통합 의학 과정을 마쳤습니다.
