두칸 또는과 단백질식이 : 공격 단계

두칸 다이어트 : 공격 단계

Dukan이라는 다이어트는 원래 프랑스어 "Je ne sais pas maigrir"로 쓰여진이 책의 저자 인 Dukan 박사의 이름을 딴 것입니다 (무게를 줄이는 방법을 모르겠습니다). 4 가지 연속 단계로 구성된과 단백질 식단입니다.

과 단백질 요법

• 이 요법은 단백질이 풍부하지만 지방과 탄수화물이 부족한 식단을 제안합니다. 이것은 신체가 필요한 에너지를 얻기 위해 지방 저장소를 사용하게 할 것입니다. 이런 식으로 사람은 지방을 잃기 시작합니다.

의사와 상담하십시오

이 요법은 즉각적인 체중 감량을 허용하지만, 특히 공격 단계에서 불충분 한 영양소 또는 비타민 또는 기타 부작용을 유발할 수 있습니다. 따라서 환자가 의사와 상담해야합니다.

공격 단계 : 5 ~ 7 일

• 이 단계는 매우 짧으며 5 ~ 7 일만 지속됩니다.
• 그것은 단백질만을 섭취하는 것으로 구성됩니다.
• 이 두칸 다이어트의 가장 어려운 단계입니다.
• 이 단계에서 허용되는 유일한 음식은 순수한 단백질입니다.
• 탄수화물 (과일, 쌀, 빵, 곡물) 및 지질 (오일, 버터, 지방이 많은 생선)의 섭취는 엄격히 금지됩니다.

즉각적인 체중 감량

첫 주에 4-5 킬로를 잃을 수 있습니다.
순수한 단백질이 아닌 음식의 섭취는 엄격히 금지됩니다.

공격 단계에서 소비 할 음식

쇠고기와 가금류

• 살코기 : 쇠고기와 송아지.
• 증상 : 간, 신장.
• 가금류 (오리와 거위 제외). 새의 기름진 피부 (피부)를 먹지 마십시오.
• 마른 햄 (터키 또는 치킨).

연체 동물, 해산물 및 생선

연체 동물, 조개류, 생선 및 갑각류에는 단백질이 풍부하고 지방이 거의 없습니다.

탈지유 제품

• 요구르트, 치즈 또는 탈지유를 섭취하십시오.
• 달콤하고 맛이 좋거나 과일 요구르트는 설탕을 함유하고 있기 때문에 소비 할 수 없습니다.

계란

• 계란은이 첫 번째 단계에서도 허용됩니다.