이것은 Ciudad Real 종합 대학 병원 산부인과 의사 인 Javier Haya Palazuelos 박사가 '특별한 상황에서 칼슘과 비타민 D'워크숍 동안 진행 한 자료로, XXXII 국제 학회 총회 틀 안에서 이루어졌다. 스페인 산부인과 산부인과 (SEGO), 산타 크루스 데 테 네리 페에서 개최.
칼슘과 비타민 D의 건강상의 이점과 모든 인간의 생활 전반에 걸친식이 요법에서의 필수 특성은 잘 알려져 있으며 특히 뼈 대사와 관련하여 과학 문헌에서 널리 인정 받고 있습니다. . 그러나 하야 박사는 새로운 기능과 적용은 "칼슘 및 / 또는 비타민 D의 공급이 부족하면 다양한 건강상의 합병증을 유발할 수있다"고 지적했다.
이 라인에서 그는 칼슘과 비타민 D의 수요가 크게 증가하는 여성의 삶의 주요 순간에 대한 인식을 높일 필요가 있다고 주장했다. 적절한 음식의 "
칼슘과 비타민 D 섭취
임신과 수유 중에 매일 1, 200 mg / 일의 칼슘을 섭취하면이 단계의 생리 학적 과정으로 인해 어머니의 뼈가 과도하게 석회화되는 것을 막을 수 있습니다. 이를 위해서는 뼈에 칼슘을 고정시키는 데 도움이되는 비타민 D를 충분히 섭취해야합니다. 권장량은 매일 10 µg (400 IU)입니다.
그러나 전문가의 권고에도 불구하고 연구에 따르면 임산부와 수유부 여성의 21.4 %와 64 %가 각각 칼슘 섭취를 줄입니다. 우리가 임신 중에 비타민 D에 관해 이야기하면 결핍이 커지며, 이 상황 에서이 영양소를 적당량 섭취하지 않는 여성의 78.6 %입니다. 비타민 D 섭취가 부족한 모유 수유 여성의 비율은 64 %입니다.
다른 한편으로, 세포 생물학적 기능의 적절한 기능을 보장하기 위해, 신체는 뼈로부터 칼슘을 동원하여 그 양, 구조 및 품질에 영향을 줄 수있다 5. 폐경기 여성은이 상황에서 전형적인 에스트로겐의 부족이 칼슘 (1200mg / 일)과 비타민 D ( 10? G (400UI) / 일) 6.
영양, 칼슘 및 비타민 D의 주요 공급원
식이 요법이 일반적으로 건강과 특히 뼈의 강도에 미치는 근본적인 역할에 대한 권장 사항은 분명합니다. 이러한 점에서 ESCEO와 IOF가 발표 한 최신 골다공증 가이드는 칼슘과 비타민 D의 일일 필요량을 충족시키기위한 최선의 선택으로 영양을 공급할 것을 권장하며, 각 단위에서 최소 40 %의 칼슘 (400mg)과 200IU (5㎍)의 비타민 D를 제공하기 때문입니다.
새로운 유럽 가이드에 따르면, 약리학 보조제를 사용한 치료의 부적합 비율은 칼슘과 비타민 D의 주요 공급원으로 균형 잡힌 일일 식단을 고집하는 이유 중 하나입니다.
하야 박사는이 증거는 칼슘과 비타민 D가 풍부한 균형 잡힌 식단의 이점을 강조하므로 의료 전문가들과 일반인들 사이에서 인지도를 높이는 것이 최우선 과제라고 말했다.
이러한 과학적 전제와 함께, 이러한 영양소의 부족으로 인한 문제를 피하기위한 행동 계획은 칼슘과 비타민 D의 생리학 및 병리 생리학 및 그들의 기여가 풍부한 주요 식품에 대한 지식을 기반으로해야합니다. 권장 섭취량에 도달하기 위해 칼슘과 비타민 D가 풍부한 제품 섹션에서 주인공은 정어리, 브로콜리 또는 오렌지와 같은 다른 음식과 함께 유제품입니다.
비타민 D가 많이 함유 된 식품 중에는 드물게 존재하며 감소 된 것으로 특징 지어지는 지방 생선 (참치, 고등어, 연어 등), 일부 유제품과 같은 비타민 D가 풍부한 식품, 오렌지 주스, 두유 및 곡물; 간 고기; 치즈와 달걀 노른자.
칼슘, 우유, 요거트, 치즈, 아이스크림, 생선, 조개류 및 야채가 풍부한 주요 식품 중에는 눈에 stand니다. 적절한 칼슘 섭취와 과도한 칼로리 소비 사이의 빈번한 연관성에 대해 의사는 칼슘 강화제 (및 비타민 D) 또는 탈지 된 제품의 사용 빈도가 높아지고 있음을 강조했습니다. 이러한 방식으로, 필요한 양의 칼슘이 칼로리 섭취에서 더 낮은 비용으로 제공 될 것이다.
칼슘과 비타민 D의 이점에 대한 새로운 증거
전문가는 뼈 조직 형성에서 칼슘과 비타민 D의 잘 알려진 역할과 혈액 응고 또는 세포막의 적절한 기능과 같은 과정에 참여하면 다양한 병리학 적 과정에서 항염증제 기능을 추가해야한다고 강조했습니다.
하야 박사에 따르면이 데이터는 "칼슘과 비타민 D의 문제가 사소한 것이 아니라"고 주장한다. 반대로, 그들의 결핍은 인간의 삶의 질과 삶의 질에 매우 중요하고 부정적인 영향을 미칠 수있다.
출처 : www.DiarioSalud.net
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