태극권의 장점

  • 태극권 또는 태극권은 현재 중국의 제국에서 개발 된 무술로 현재 전 세계 수백만 명이 연습하고 있습니다.
  • 전 세계에서 더 광범위하게 연습되는 무술 중 하나로 간주됩니다.
  • 원래 태극권은 무장이든 비무장이든, 직접 대결하는 내부 무술입니다.
  • 보다 최근에는 신체적 영적 관행으로 여겨지고 있으며, 한편으로는 건강에 매우 유익한 반면 다른 한편으로는 명상 기술 (움직이는 명상)을 구성합니다.

태극권의 장점

  • 태극권은 몸과 마음 모두에 도움이되는 매우 완전한 연습입니다.
  • 태극권 연습의 장점은 많습니다. 그것은 정신과 관련된 부분을 잊지 않고 신체에 단기 및 장기 혜택을 제공합니다.
  • 또한 연령이나 성별에 관계없이 누구나 연습 할 수있는 원칙입니다.
  • 집중력을 높이고 스트레스 수준을 낮추며 혈압을 낮 춥니 다.
  • 또한 모든 근육에 작용하는 매우 완전한 운동입니다.

에너지

  • 에너지 제어 : Tai Chi는 내부 에너지 인 Chi의 제어 및 균형을 기반으로합니다.
  • 이 균형은 우리를 건강하게 해줍니다.
  • 중국 전통 의학에 따르면, Chi는 우주에서의 삶의 존재에 필요한 에너지입니다. * 같은 것은 우리 몸에도 적용됩니다. Tai Chi의 목표 중 하나는 우리 몸 전체에 Chi를 올바르게 분배하는 것을 배우는 것입니다.
  • 우리는 태극권 양식을 연습 하여이 작업을 수행 할 수 있지만 Chi를 계속 실행하는 다른 방법이 있습니다.

기본 원리는 부드러움

  • 의사는 자연스럽고 편안하며 느슨하고 유동적이어야합니다.
  • 태극권 운동을 할 때는 힘, 속도 또는 경화 운동이 없습니다. 반대로 운동은 최소한의 힘으로 수행해야합니다.
  • 다른 무술과 달리 태극권은 가장 정확한 방법으로 기술을 적용하기 위해 천천히 운동합니다.
  • 태극권의 일부 스타일이나 형태는 더 빨리 연습되거나 (특히 무기가있는 형태) 매우 빠르고 폭발적인 고립 된 움직임을 포함합니다.

운동

  • 운동을 할 때 몸은 긴장을 풀어야합니다.
  • 특정 운동이나 자세에 실제로 필요한 근육 만 긴장을 풀고 나머지 근육은 긴장을 풀어줍니다.
  • 그것은 몸에서 공동으로 조정되고 어떤 유형의 억제 장력을받지 않는, 종 방향 운동에 대한 소위 음의 힘의 표현으로 구성된 이완입니다.

호흡

  • 호흡은 깊고 편안하며 자연스럽게 흐려 야합니다.
  • 복부 호흡이 이루어져야합니다. 호흡률은 일반적으로 사용되는 흉부 호흡보다 현저히 낮습니다.
  • 대부분의 경우 초보자는 먼저 호흡이 자유롭게 흐르거나 운동에 적응하는 법을 배워야합니다.
  • 고급 실무자의 호흡 속도는 자연스럽게 움직임에 따라 조정됩니다.
  • 그러나 Tai Chi Chuan의 다른 스타일은 호흡의 모양을 다르게 처리하므로 그것에 대한 일반적인 진술은 불가능합니다.

태극권의 움직임

  • 운동은 알고주의를 기울여야합니다.
  • 그러나이 과정에서 실무자 신체의 과정에 배타적 인 집중은 장려되지 않고 자신의 움직임에 대한 인식과 환경에 대한 인식 사이에 고르게 분배되어야합니다.

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