스웨덴 체조의 원리

이 유형의 체조에서 운동은 사람의 장소로 제한되며 강도는 적당합니다. 운동 사이에 휴식이 있으며 난이도가 점차 증가합니다.

스웨덴 체조의 원리

스웨덴의 체조 시스템은 신체의 다른 부분을 섬세하고 조화롭게 운동하도록 설계된 여러 운동의 결합 된 연습을 제안합니다. 또한이 시스템은 물리적 노력과 음악의 결합을 제안합니다.

스웨덴 체조의 장점

사람은 피로없이 에너지를 소비합니다. 복부, 팔, 다리, 엉덩이 및 허벅지와 같은 신체의 모든 부분을 운동하십시오. 그것은 휴식을 제공하고 그것을 실천하는 사람들의 사회적 관계를 향상시킵니다. 팔과 다리 사이의 균형과 조화를 유지합니다.

각 개인의 요구에 맞춘 스웨덴 체조 레벨

기본 수준 :이 수준은 신체 활동을 조금씩 다시 시작하려는 사람들을위한 것입니다. 리듬은 유지되지만 점프와 같은 초과는 피합니다.

표준 수준 : 기본 및 집중 수준의 적응입니다.

집중적 인 수준 :이 수준은 신체 상태가 좋은 사람을 대상으로합니다. 이 세션에는 유산소와 역도가 결합됩니다.

주니어 레벨 : 8 세에서 14 세 사이의 어린이를 대상으로합니다. 부모와 함께 참석해야하는 7 세 이상의 어린이를 대상으로하는 가족 세션도 있습니다.

보통 수준 :이 수준의 세션은 기본 수준의 세션보다 훨씬 가볍습니다. 임산부와 성인 또는 재활에 권장됩니다.

스웨덴 체조의 각 세션 동안 무엇을합니까?

각 세션은 약 1 시간 동안 지속되며 배경 음악을 자극하여 수행됩니다. 사람은 예열 및 스트레칭 운동을 10 분 동안 시작해야합니다.


그런 다음 심혈관 운동 과 역도를 실행하고 수행해야합니다. 운동의 강도는 사람이 선택한 수준에 따라 다릅니다.

달리기 후, 사람은 몇 분 동안 스트레칭과 이완 운동을 수행해야합니다. 이 운동은 부드럽고 가벼워 야합니다.

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