Mariola Bojarska-Ferenc : 자신감있는 50 인

그는 자신의 가치를 알고 자신이 인생에서 원하는 것을 알고 있습니다. 그녀는 활동적이고, 운동 적이며, 매력적이며, 자신의 몸과 정신을 인식하고, 섹스에 개방적입니다. 그녀는 하이힐과 미니 드레스를 입습니다. 우리는 폴란드의 건강한 생활 방식의 선구자 인 Mariola Bojarska-Ferenc에게 인생이 50 세 후에도 끝나지 않는다는 사실에 대해 이야기합니다.

유비쿼터스 청년 숭배는 50 대 여성들이 매력적이지 않고 늙었다는 두려움에 마비되게 만든다. 그들은 직장을 잃고 다른 사람을 찾지 못할 것이며 그들의 관계가 무너질 것을 두려워합니다. 그러나 당신은 다른 관점에서 당신의 삶을 볼 수 있습니다.

시간의 흐름을 두려워하지 않습니까?

Mariola Bojarska-Ferenc : 여성은 자격이있는만큼 나이가 많습니다. Coco Chanel이 말했습니다. 저는이 원칙을 어릴 때부터 지켜 왔습니다. 깔끔한 사람이 되려고 노력 해요.어렸을 때부터 매니큐어와 페디큐어를 할 시간이 있어야하고, 한 달에 한 번 머리를 잘라야한다는 코드가있었습니다. 아무도 당신보다 당신을 더 사랑하지 않을 것이기 때문에 나는 당신에게 건강한 이기심을 촉구합니다. 나는 건강을 돌보고, 정기적으로 검사를하고, 많이 움직이고, 내가 먹는 것을보고, 내면의 조화를 유지하려고 노력합니다. 완벽한 신체 이상으로, 저는 제 삶의 에너지, 유머 및 거리를 유지하는 데 관심이 있습니다.

하지만 50 대에 인생이 흥미로울 수 있습니까?

M.B-F. : 50 세 이후 갑자기 우리가 다른 동화 속으로 들어가는 것은 아닙니다. 성공의 열쇠는 당신의 나이와 그것이 가져 오는 변화를 받아들이는 것입니다. 일부는 받아 들여 져야하고 다른 일부는 직면해야합니다. 예를 들어, 갑상선 기능 저하증으로 인해 운동을해서 죽어도 배를 제거 할 수 없습니다. 내가 어떤 것에 영향을 미치지 않는다는 것을 알면 좌절하지 않습니다.

하지만 50 대 여성이 창의적이라면 왜 직장을 잃어야하는지 모르겠다. 그리고 나는 당신에게서 그런 편지를 수천 개 가지고 있는데 그것은 슬프다. 이제 아들들이 우리와 함께 살지 않아서 나 자신에게 시간이 너무 많아서 이전보다 세 배나 많이 일한다. 최근에 네 번째 책인 "Klub 50+"를 출간했는데 이미 내년 계획이 있습니다. 나는 더 많이 여행하고, 컴퓨터 사용을 더 잘 배웠고, 영어 실력을 향상시키고, 많이 읽었습니다. 특정 작업을 수행해야 할 때 자신에게 활력을줍니다. 50 년은 관심과 취미를 개발하고 이전에는 시간이 없었던 모든 일을 할 수있는 좋은 시간입니다.

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피부와 몸을 어떻게 관리하십니까?

M.B-F. : 나는 좋은 페이스 크림을 삽니다. 그들은 확실히 주름을 부드럽게하지는 않지만 불쾌한 당기는 것을 제거합니다. 아침과 저녁에는 로션이나 미셀 로션으로 얼굴과 목을 닦고 몸에 많은 로션을 두드려줍니다.

일광욕을 좋아해서 휴일이 지나면 항상 얼룩이 있는지 확인하고, 얼룩이 생기면 미용 의학과에서 제거합니다. 나는 가끔 얼굴 마사지를 받는다.

물을 많이 마셔서 피부 속부터 보습하고 몸속의 독소를 씻어 내고, 녹차 나 민트 차 만, 담배는 한 번도 피우지 않았고, 우리 집에서 누군가가 담배를 피우는 것을 허용하지 않습니다. 저는 50 세 이후에는 자연을 도와야한다고 생각합니다. 그래서 가끔씩 얼굴에 메조 테라피 치료를받습니다. 하지만 과감한 시술이나 성형 수술은 결정하지 않겠습니다.

여성이 스포츠를하도록 권장합니다. 왜 그렇게 중요한가요?

M.B-F. : 7 살 때부터 연습을 해왔습니다. 스포츠는 내 성격을 형성하고 힘과 인내, 자존감을 주었고 성공을위한 프로그램을 만들었다. 저는 스포츠에서 불가능이란 없다는 것을 배웠습니다. 일하고 강한 정신을 가지고 있다면 연단에 올라갈 것입니다. 인생은 스포츠와 같습니다. 자신에 대한 믿음이없고 자랑 할 수없고 성공하지 못할 것입니다. 어렸을 때 나는 다른 체조 선수들을 감탄하며 보며 트레이너에게 그들이 나보다 낫다고 종종 말했습니다. 그런 다음 그녀는 그렇게 생각해서는 안된다고 말했습니다. 나는 여성들에게 말한다 : 당신이 좋은 것을 안다면 직장에서 자신을 위해 싸워라. 보스가 당신을 쫓아내는 것을 두려워하지 마십시오. 그러나 무언가에 대처하고 있지 않다고 느끼면 먼저 배우십시오. 나는 교활함을 좋아하지 않는다. 성공하려면 최선을 다해야합니다.

스포츠는 힘을 주지만 50 세에 훈련을 시작할 수 있습니까?

M.B-F. : 훈련을 시작할 수있는 연령 제한이 없습니다. 하루에 적어도 30 분씩 필요와 능력에 맞게 운동을하도록 강요하는 한 모든 동기는 좋은 것입니다. 우리가 즐기는 것을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 체육관 대신 산책, 수영장, 자전거, 조깅, 요가, 그리고 즐겁게 운동 할 수 있습니다. 어렸을 때부터 움직이면서도 여전히 20 살의 에너지와 몇 년 전과 거의 같은 몸무게를 가지고 있으며, 나 자신을위한 새로운 목표를 설정하고 날개를주는 성공을 위해 싸 웁니다. 운동은 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 나는 그것이 작동하는 예입니다.

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건강과 웰빙에 또 무엇이 중요한가요?

M.B-F. : 현명한 식사. 기적의 다이어트를 한 적이 없지만 항상 합리적으로 먹었습니다. 저는 에너지 밀도가 낮고 영양가가 높은 제품, 즉 설탕이나 지방 함량이 낮지 만 물, 섬유질, 비타민 및 미네랄이 많은 제품을 선택합니다. 나는 주로 야채, 생선, 약간의 흰살 고기를 먹습니다. 이러한 제품은 칼로리가 아니므로 많이 먹을 수 있습니다. 이탈리아 요리를 좋아하지만 파스타 섭취량을 제한하고 감자도 먹지 않고 빵도없고 때로는 점심으로 크리스프 브레드 두 개를 먹습니다.

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마지막 책을 남편과 아들에게 바쳤습니다. 당신은 "그들은 나에게 힘을 주며 ​​나는 그들에게 내 날개를 빚지고 있습니다"라고 썼습니다.

M.B-F. : 나의 가장 큰 성공은 행복한 가정입니다. 우리는 남편과 함께 28 살이고 친구들이 말했듯이 우리는 완벽한 커플입니다. 나는 종종 내 친구들로부터 "당신의 Ryszard는 모든 것을 할 수 있습니다. 그는 전구를 조이고, 요리하고, 옷을 선택하고, 당신이 멋져 보인다고 말할 것입니다."라고 종종 듣습니다. 하지만 남편에게 25 년 동안 전구를 켜달라고 요청하지 않았다면 그는 그렇게해야한다는 사실에 놀랐습니다. 그리고 스캔들이 있습니다. 우리 관계의 비밀에 대해 물었을 때 나는 대답한다. 우리는 아무것도 아닌 척하고있다. 처음부터 우리는 우리의 필요를 명확하게 전달하고 서로 많이 이야기합니다. 관계는 양육되어야하며 최악의 적은 일상적인 것입니다. 우리는 놀라움을 만들고 날짜를 정합니다. 우리는 또한 공동 공간과 우리 자신의 공간 사이의 비율이 방해받지 않도록합니다. 누구나 자신을위한 시간이 있어야합니다.

저는 첫 번째 결혼과 두 번째 결혼에서 사랑하는 두 아들이 있습니다. 그리고 저는 2 세 마르셀과 9 개월 된 Wiktoria의 할머니입니다. 저는 특이한 할머니입니다. 손자에게 동화를 읽는 대신 카펫 위에서 그들과 함께 뒤집기 때문입니다. 손자들이 조금 늙어 가면 스포츠에 대한 열정으로 손자들을 감염시키기 위해 최선을 다하겠습니다. 저만큼 활동적인 삶을 사랑해 주셨으면합니다.

당신은 섹스를 사랑한다고 선언하고, 당신이 그것에 대해 이야기하지 않는다는 우리에 뿌리를 둔 고정 관념을 깨뜨립니다.

M.B-F. : 나에게 섹스는 금기시되는 주제가 아닙니다. 원하는 것을 느끼는 모든 여성은 더 젊어집니다. 50 세가 넘는 여성들은 자신의 몸이 겪는 변화를 받아들이지 않는 것을 두려워하기 때문에 종종 파트너로부터 그들을 숨 깁니다. 외모면에서 성숙한 여성이 30 대와 경쟁하기 어렵다는 것이 알려져있다. 그러나 그러한 필요가 있습니까? 미쳐 가지 말자! 남자가 사랑하면 우리를있는 그대로 받아들입니다. 그렇지 않으면 아무것도 도움이되지 않습니다. 50 대에는 우리가 진정으로 원하는 것이 무엇인지, 무엇을 좋아하고 싫어하는지, 무엇을 즐기는 지 이미 알고 있기 때문에 섹스가 더 즐거워 질 수 있습니다. 그것은 관계에서 안정감과 친밀감을 제공하고 더 나은 분위기, 더 예쁜 피부 및 에너지를 보장합니다. 섹스는 지루함이 아니며 새로운 것을 배우는 것은 흥미 롭습니다. 약간의 광기가 상호 흥분을 영원히 지속시킵니다.

폐경기를 어떻게 처리 했습니까?

M.B-F. : 일과성 열감이 나타나면 빨리 산부인과 의사에게 가서 대체 요법을 시작했습니다. 폐경은 세상의 끝이 아닙니다. 더 말할 것도없이 이점이 있습니다. 자신을 제한하거나 원하지 않는 임신으로부터 자신을 보호 할 필요가 없습니다. 의사의 감독하에이시기를 부드럽게 지나갈 수 있기 때문에 여성 분들에게 정기 검진을 부탁드립니다.

제동에 대해 조금 생각해 본 적이 있습니까?

M.B-F. : 나는 단 한 번만 산다. 나는 내가 계획 한 모든 것을 제 시간에 맞추고 싶다! 저는 50 세가 넘었습니다. 그래서 TVP2에서 아침 식사를위한 질문 방송에 "Klub 50 plus-always in shape"프로그램을 만들었습니다.이 프로그램에서 "fifty"는 여전히 매력적이고 젊은 여성이며 전문적이고 사적인 다양한 분야에서 자신을 충족시키고 있습니다. . 고속 작업과 작업은 저에게 힘을줍니다. 모두가 내가 너무 많은 에너지를 가지고 있고 모든 것을 다룰 수 있다고 생각한다는 사실은 나를 더욱 활기차게 만듭니다. 나이가 들어감에 따라 우리 자신을 잃지 않는 한 활동은 증가하거나 적어도 동일해야합니다. 그게 내가하는 모든 일에서 내가 먼저이고 그 다음은 다른 모든 일이되는 이유입니다.

건강한 라이프 스타일의 선구자이자 TV 프로그램, 칼럼, 활동적인 레크리에이션과 건강한 식습관을 장려하는 책, 체조 운동이 포함 된 영화의 제작자이자 저자 인 폴란드 피트니스의 여왕. 그녀의 최신 저서 인 Klub 50+에서 그녀는 건강하고 만족스럽고 행복한 여성이되기 위해 자신을 돌보는 방법에 대해 조언합니다. 그는 TVP2에서 "Sztuka życia"프로그램을 운영하고 "조식을위한 질문"에서 "50+ Club"시리즈를 운영합니다. Facebook 및 블로그에서 활동 중입니다.