Zen-이 단어는 일반적으로 명상과 관련이 있지만 실제로는 용어가 훨씬 더 광범위합니다. 사실 Zen은 일종의 종교적 경향입니다. 일반적으로 Zen은 마음을 완전히 인식하는 데 중점을 둡니다. 그러나 어떻게? 선의 가정이 무엇인지 알아보고 선 명상이 무엇인지 확인하십시오.
목차 :
- Zen :이 추세의 가정
- Zen : 연습하는 방법?
- Zen : 명상은 어떤 모습이어야합니까?
- Zen : 명상의 효과
선은 중국에서 온 불교의 한 형태입니다. 시간이 지남에 따라 다른 국가로 퍼졌습니다. Zen은 일본, 한국 및 베트남에서도 볼 수 있습니다.
이러한 지역에서는 Zen이 가장 인기가 있지만 이러한 특정 추세에 관심이 있으며 폴란드를 비롯한 완전히 다른 국가의 많은 사람들이 관심을 갖고 있습니다. Zen은 기본적으로 종교와 철학에 접하는 무언가이기 때문에 명확하게 분류하기가 어렵습니다.
또한 Zen이 무엇인지에 대한 보편적 인 정의는 하나도 없습니다. 어떤 사람들은 그것을 삶의 방식으로 취급하고 다른 사람들은 Zen이 자신의 생각을 완전히 통제하는 것이라고 말합니다. 따라서 분류와 정의는 매우 다를 수 있으며 다행히 Zen이 초점을 맞추는 것이 훨씬 더 명확합니다.
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Zen :이 추세의 가정
Zen은 주변 세계를 완전히 이해하는 것입니다. 그러나 이러한 추세에 따르면 삶을 훨씬 더 넓게 볼 때만 가능합니다. Zen은 매일 우리에게 수반되는 다양한 편견을 거부하고 우리가 현실을 인식하는 방식에 영향을 미칠뿐만 아니라 우리를 제한합니다.
Zen은 지금 현재에 집중하는 것의 중요성을 강조합니다. 과거에 살거나 미래의 다양한 버전을 광범위하게 분석 할 가능성을 가정하는 것이 아니라 현재에 집중하고 지금 일어나고있는 사건을 즐기는 것입니다.
따라서 우리가 선의 가정에 따라 살고 싶다면 사람이 먹을 때만 먹어야하고 (직장이나 다른 업무에 대해 생각하지 말고) 숲을 산책하러 갈 때, 그런 다음 휴대 전화에 메시지를 쓰는 대신 얼굴을 지나가는 나뭇잎에주의를 기울여야합니다.
Zen은 또한 자신과 외부 세계 사이의 경계 생성을 거부합니다. 현재의 또 다른 가정은 전체 우주 및 모든 요소와의 일치를 인식하는 것입니다.
Zen : 연습하는 방법?
명상은 의심 할 여지없이 Zen과 가장 관련이 있습니다. 그러나 명상은 선을 수행하는 기본 방법 중 하나라는 점을 강조해야합니다. 물론 이것이 유일한 방법은 아닙니다.
현재와 관련된 것은 선의 기본 원리로 구성된 고귀한 팔정도라는 용어입니다. 그중에는 다음이 포함됩니다.
- 올바른 견해 (모든 존재 (동물과 인간 모두)를 고통으로부터 해방시키려는 열망 포함);
- 올바른 생각 (예 : 자신의 삶에서 악의를 배제 함)
- 올바른 단어 (그렇지 않으면 올바른 말, 예를 들어 다른 사람을 대할 때 거짓말을 사용하지 않음)
- 의로운 행위 (누군가의 목숨을 앗아 가지 않는 것 포함)
- 공정한 수입 (즉, 어떤 존재에게도 해를 끼치거나 고통을주지 않는 일에서 수입을 얻는 것);
- 의로운 추구 (깨달음으로 이끄는 행동 취하기)
- 정당한 집중 (수행 된 모든 의무 및 행위의 신중한 수행);
- 올바른 명상.
그래서 어떤 사람들은 선의 모든 원칙에 따라 살고 다른 사람들은 명상에만 관심이 있습니다. 두 번째 위치는 "완전한"Zen의 추종자들에 의해 종종 비판을 받는데, 왜냐하면 그들의 의견으로는 이러한 경향이 상당히 빈곤하기 때문입니다.
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선 명상은 이론적으로 단순 해 보이지만 실제로 원하는 집중 상태에 도달하는 것은 쉽지 않습니다.
현재의이 요소는 좌선이라고 불리며, 이는 좌선 명상을 직접적으로 의미합니다. 다양한 자세로 명상 할 수 있습니다. 가장 인기있는 자세는 연꽃 자세로 보이지만, 사람들은 또한이 완전한 집중 상태에 들어가서 다리를 꼬고 앉거나 발 뒤꿈치에 앉거나 의자에 앉습니다.
손이 서로 위에 있어야합니다. 명상하는 동안 몸을 똑바로 유지하는 것이 중요합니다. 올바른 자세를 취하면 명상을 할 수있게됩니다.
호흡이 중요합니다. 다음 호흡을 천천히하고 계산에 집중해야합니다. 이 활동은 명상자를 집중 상태로 만드는 것입니다. 명상자는 다른 것에 대해 생각하지 않고 호흡 만하는 것입니다.
좌선의 또 다른 요소는 일반적으로 통제하기 훨씬 더 어렵습니다. 사람이 자신의 생각이 자유롭게 흐르도록 허용하는 상태입니다. 그러나 명상 중에는 내일 직장에서해야 할 일이나 어린이 쇼핑에 대해 생각할 수 없다는 점을 여기서 강조해야합니다. 생각은 지금 여기서 일어나고있는 일에 대한 것입니다 (예 : 명상 가라는 사실에 대한 생각 일 수 있음). 그의 다리가 무감각하거나 태양 광선에 따뜻해 져서 뜨겁습니다.)
선 명상 자체는 다른 시간이 걸릴 수 있습니다. 초보자는 몇 분의 명상 세션을 권장하지만 선을 자주 수행하는 사람들은 10 시간 동안도 훨씬 더 오래 명상합니다. 한 자세로 오래 머무르는 것이 어렵다는 것은 이해할 수 있습니다. 이러한 이유로 수행자들은 때때로 kinhin을 연습하는 동안 휴식을 취하거나 걷는 동안 명상을합니다.
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명상은 일반적으로 긴장을 푸는 방법으로 생각됩니다. 실제로, 명상 세션 후에 사람은 훨씬 더 차분하고 편안하게 느낄 수 있지만 선을 수행하는 목표는 훨씬 더 심각합니다.
음,이 경우 명상은 마음을 정화하고 마음을 완전히 통제 할뿐만 아니라 인간의 깨달음으로 이어져야합니다. 그러나 문제는 여전히 남아 있습니다. 당신이 불교와 완전히 다른 신앙의 추종자라도 명상 할 가치가 있습니까?
여기에서 의견이 나뉘어져 있습니다. 많은 사람들이 명상이 단순히 시간 낭비라고 생각합니다. 반면에 명상은 심박수와 혈압 강하 (고혈압 환자에게 도움이 될 수 있음)와 같이 몸과 마음 모두에 매우 유익한 영향을 미칠 수 있다는 증거가 있습니다.
종종 오랜 시간 동안 수행 된 명상은 집중력을 증가시킬 수 있지만 면역 체계의 기능을 향상 시키거나 기분을 개선시킬 수 있습니다. 그러나 여기서 한 가지 강조 할 필요가 있습니다. 명상은 일반적으로 안전하고 유익 할 수 있지만 건강한 사람에게만 가능합니다.
예를 들어, 특정 정신 장애 및 질병이있는 환자의 경우 명상을 강력히 권장하지 않습니다. 이러한 상황은 정신 분열증 환자 (명상을 통해 느끼는 혼돈이 증가 할 수 있음) 또는 강박 장애가있는 환자 (강박적일 수 있음)에서 발생합니다. 깨달음을 얻기 위해 노력하고 그들이 실패하면 신경 쇠약을 겪습니다).
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