좋은 날. 나는 16 세, 키 175cm, 체중 87kg입니다. 그래서 제가 다룰 수없는 과체중이 많이 있습니다. 그런 상황에서 어떻게해야하는지 조언 해 주시겠습니까?
어서 오십시오. 정상 체중은 62-76.9kg 범위에 있어야합니다. 과체중의 원인을 진단하려면 먼저 의사를 방문하십시오. 그는 알레르기 또는 갑상선 호르몬 결핍과 같은 질병을 배제하거나 확인하는 검사를 지시해야합니다. 또한 체중 감량을 위해 대사 질환 외래 진료소에 IŻŻ 의뢰를 의뢰 할 수도 있습니다. 모든 것이 괜찮다면 라이프 스타일을 고려하여 슬리밍 다이어트를 해줄 영양사에게 가야합니다. 영양 결핍이나 섭식 장애의 위험에 노출되지 않기 때문에 영양사에게 그렇게하는 것은 가치가 있습니다. 그리고 가장 중요한 것은 전문가가 치료 과정을 제어한다는 것입니다. 가장 간단한 것은 5 끼, 일어나 1 시간 이내에 아침, 오후 6시 이후에 먹어야한다. 일시적으로 단 음식을 포기하고 매일 1.5 리터의 물을 마시고 자전거를 타거나 여가 시간에 수영을한다. 이 킬로그램의 양으로 달리는 것은 부상을 입을 수 있으며 위험이 없습니다. 안부 인사와 나는 당신이 킬로그램을 처리하기를 바랍니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
이자 차이 카달리기와 마라톤을 좋아하는 "대도시에서의 다이어트"라는 책의 저자.
