수영 : 장점과 금기 사항

수영은 나이나 신체 상태에 관계없이 모든 사람에게 권장되는 운동입니다. 학습은 간단하고 부상의 위험이 낮습니다.

체중 감량을위한 수영의 장점

우리가 수영을 할 때 우리 몸은 물과 싸워서 상당한 칼로리 소비로 이어집니다. 큰 노력을 기울이지 않아도 30 분 동안 수영하면 최대 300 킬로 칼로리를 태울 수 있습니다.

떠 다닐 때 몸무게가 떨어지지 않고 다른 스포츠보다 영향이 적기 때문에 수영은 다른 운동과 마찬가지로 관절에 영향을 미치지 않습니다. 수중에있는 동안 계속 움직여야하므로 궁극적 인 저항 활동입니다. 심혈관 및 호흡기 계통에 도움이되는 지속적인 유산소 운동입니다.

여성 수영의 장점

수영은 매우 완벽한 스포츠입니다. 근육 이동성을 증진시키는 것 외에도 정신을 깨끗하게하고 스트레스를 조절하며 기억력을 향상시킵니다. 수영은 뼈와 관절을 강화하고 골다공증과 같은 특정 질병을 예방하는 좋은 운동입니다. 또한 성생활을 향상시키고, 도파민 (분위기를 조절하는 신경 전달 물질)의 생성을 선호하며 신체적, 정신적 이완을 선호하므로 불안을 줄입니다.

수영의 가장 큰 장점 중 하나는 호흡기 시스템을 강화하는 것입니다.이 시스템은 최적의 호흡 속도를 달성하고 혈액 내 적혈구의 양을 증가시키는 데 도움이됩니다. 보다 효율적인 호흡을 통해 산소 공급을 개선합니다.

수영 : 남성의 혜택

수영은 모든 근육을 작동시키는 매우 완벽한 운동입니다. 호흡 시스템을 조화롭게 운동시키고 관절이 체중에서 벗어날 수 있습니다. 수영은 평온하고 편안한 스포츠 활동입니다. 또한 노화 의 불편 함을 예방하고 삶의 질을 향상시킵니다. 여성과 마찬가지로 남성의 수영은 심혈관 질환 예방에 관여하고보다 안정적인 혈압을 유지하고 혈액 순환을 자극합니다.

수영의 단점

수영의 주요 단점 중 하나는 건염 (과장된 방식으로 시행되는 경우), 감염 (수영장을 떠날 때 목욕하고 말리는 것이 중요 함), 익사 ( 보호 된 장소에서이 운동을하는 것이 좋습니다) 및 절단입니다 소화 (소화를 위해 물에 들어가기 전에 잠시 기다리십시오).

수영장 후에 샤워하고 잘 말리는 것이 매우 중요하지만, 진균증 의 위험이 있습니다. 탈의실 샤워에 특수 신발을 사용하면 발바닥 사마귀가 퍼지는 것을 방지합니다. 마찬가지로 수영 모자는 머리카락을 보호하는 데 필수적이며 수영장 내부의 운동을 자유롭게 수행 할 수 있습니다.

수영의 금기 사항

수영에는 금기 사항이 거의 없습니다. 폐 감염 (기관지염, 천식 위기) 또는 ENT (협심증, 인두염, 부비동염, 중이염)와 같은 치유 시간이 필요한 특정 병리에서는 수영이 일시적으로 금기 될 수 있습니다. 또한 습진 발병 및 특정 피부 질환은 상대적 금기 사항을 나타낼 수 있습니다. 의식 상실 (간질)은 의학적 감독이 필요합니다. 요통에 관해서는 crol 스타일이 금지되고, back 스타일이 더 좋습니다.

수영 을 과도하게 실시하면 관절 (어깨)에 영향을 미치거나 건염 (무릎) 또는 귀 상태 (이염)를 유발할 수 있습니다. 수영에는 약점이 있지만 강하게 연습 할 때만 가능합니다.

어린이 수영의 장점

근육, 운동 조정, 순환계 및 호흡기가 운동하는 활동이기 때문에 어린이는 수영을 적극 권장합니다. 또한 독립성과 자부심을 선호합니다. 공간의 조정, 균형, 지식을 향상시킵니다. 그것은 이완을 촉진하고 식욕을 향상시킵니다.

아기의 경우 혜택도 많습니다. 수영은 심장 호흡 능력을 향상시키고 자세의 정렬을 선호하며 근육 조정에 도움이되며 크롤링 또는 걷기와 같은 감각 및 정신 운동 능력을 발달시킵니다.

수영 : 전후 신체

수영은 근육을 강화 시켜 체중 감량뿐만 아니라 신체 강화 에도 도움이됩니다. 수영 할 때 팔, 다리, 엉덩이, 복부 및 등 인체를 구성하는 다양한 근육이 운동합니다. 몸은 지방을 잃는 것 외에도 근육량을 얻고 체중을 잃고 신체 자세가 개선되기 때문에 양식화됩니다.

일주일에 1 ~ 2 회의 세션을 30 ~ 45 분 동안 수영하는 것이 좋으며 근육 부상을 피하기 위해 평영 (가슴살), 가두리 (자유형), 나비 및 등 (등)과 같은 다른 유형 의 수영을 시도하는 것이 좋습니다. 이것은 근육 부상을 예방할 수 있습니다.

근육 수영의 장점

수영은 근육과 관절의 유연성을 향상시키기 때문에 근육 부상과 허리 또는 무릎 통증으로 고통받는 사람들에게 종종 권장됩니다. 인대가 더 저항력이 있고 저항력이 증가하며 운동 능력이 향상됩니다. 수 중에서 운동하는 스포츠이기 때문에 수영은 조깅과 동일한 근육 이점을 제공하지만 관절에 미치는 영향은 훨씬 적습니다.

수영 : 미적 이점

몸 전체의 움직임 (특히 crol 스타일)으로 그림이 세련되고 톤됩니다. 엉덩이 는 특히 부목을 사용하여 정의되고 조율되어 다리가 이길 수 있습니다. 복부는 또한 나비 스타일과 함께 작동합니다. 부드럽게 톤을내는 스포츠 일뿐만 아니라 움직임과 관련된 워터 마사지의 효과는 혈액 순환을 재개하고 셀룰 라이트를 공격합니다.

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