우울한 기분은 모든 인간이 삶의 과정에서 직면하는 조건입니다. 그것에 대한 여러 가지 이유가 있습니다-어려운 삶의 상황이 기분 저하의 원인이 될 수 있으며 때로는이 상태가 이론적으로 갑자기 나타납니다. 우울한 기분은 항상 우울증과 관련이 있습니까? 발생시 대처 방법 : 우울한 기분을 개선하는 몇 가지 방법은 무엇입니까?
목차 :
- 우울한 기분 : 원인
- 우울한 기분과 우울증
- 우울한 기분 : 증상
- 우울한 기분 : 진단
- 우울한 기분 : 방법
우울한 기분은 가장 흔한 기분 일탈입니다. 기분은 매우 다르게 정의 할 수 있습니다. 때로는 사람에게 오랫동안 지속되는 정신 상태라고도합니다. 그러나 기분의 정의는 확실히 더 인기가 있으며, 특정 사람이 경험하지만 주변 사람들도 볼 수있는 오랜 시간 동안 발생하는 다양한 경험의 감정적 인 색으로 정의됩니다.
기분은 정상적 일 수 있습니다. 그러나 여러 가지 기분 장애가 있습니다. 높았지만 그냥 낮췄습니다.
우울한 기분 : 원인
처음에 언급했듯이 우울한 기분은 드문 현상이 아닙니다. 사실 대부분의 사람들은이 상태를 적어도 한 번은 경험합니다. 이것은 낮은 기분의 원인이 일반적으로 우리 각자에게 발생할 수있는 다양한 사건이라는 사실 때문입니다. 예는 다음과 같습니다.
- 파트너와의 관계에서 어려움 (예 : 그와 자주 다투거나 바람을 피우거나 헤어지는 것)
- 아동 문제 (예 : 무단 결석 또는 학교 중퇴)
- 직업적 성격의 문제 (예 : 직장에서의 나쁜 결과, 실직)
- 사랑하는 사람의 죽음
- 퇴직
- 거주지 변경
- 직장이나 학교의 변화 (후자는 어린이와 청소년의 기분 저하의 일반적인 원인입니다)
위에서 언급 한 것은 우울한 기분과 관련된 상황의 몇 가지 예일뿐입니다.
그러나 사실은 훨씬 더 많은 이벤트가 기분 저하의 원인이 될 수 있다는 것입니다. 한 사람처럼 몇 달 동안 작업해온 프로젝트가 아예 사라질 것인지도 신경 쓰지 않을 것이기 때문에 모든 이벤트를 언급하는 것은 불가능합니다. 그는 실패했고, 다른 사람은 그것에 대해 너무 걱정하여 우울한 기분을 경험할 수 있습니다.
우울한 기분과 우울증
기분의 저하는 때때로 평범한 삶에서 경험하는 사건으로 인해 발생하지만 다양한 장애와 정신 질환이 그 원인이 될 수도 있습니다.
대부분의 경우 우울한 기분은 우울증과 관련이 있지만 여기서 한 가지 분명하게 주목해야합니다. 우울증 과정에서 기분 장애가있는 것처럼 기분이 감소한다고해서 항상 환자가 우울증을 앓고 있다는 의미는 아닙니다.
우울증을 진단 할 수 있으려면 기분 이상과 함께 다음과 같은이 정신 장애의 다른 증상도 진단 받아야합니다.
- 무감각증
- 삶의 의미 상실과 무력감
- 식욕 장애
- 수면 장애
우울증을 진단 할 때 우울한 기분의 지속 시간도 중요합니다.이 개인 상태를 인식하는 기준은 우울한 기분 및 기타 우울증 관련 증상이 최소 2 주 동안 지속되어야한다는 것을 인식하는 기준입니다.
그러나 우울증은 기분이 우울해질 수있는 유일한 정신적 실체가 아닙니다. 이러한 불규칙성을 유발할 수있는 다른 문제는 다음과 같습니다.
- 양극성 장애
- 기분 부전
- 순환 기증
- 정신 분열 정동 장애
- 정신 분열증
장기적인 향정신성 물질 (예 : 알코올 또는 약물) 또는 약물 (예 : 벤조디아제핀)을 금단 한 후 상태의 경우에도 기분 저하가 나타날 수 있습니다.
우울한 기분의 증가 된 빈도는 독특한 성격 장애 중 하나를 앓고있는 환자들 에게서도 나타납니다.
우울한 기분 : 증상
우울한 기분의 사람은 단순히 기분이 더 나빠집니다. 그는 어떤 활동을 할 의향이 훨씬 적고 모든 것을 검은 색으로 봅니다. 그러나이 문제와 관련된 것은 일반적으로 특정 질병이므로 우울한 기분의 증상을 고려할 수 있습니다.
- 불안한 느낌
- 비애
- 걱정
- 만성 피로감
- 자존감과 자존감 낮추기
- 좌절감
- 과민성
우울한 기분의 지속 시간은 실제로 다를 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 더 나쁜 순간이 매우 빨리 지나고 기분이 빠르게 균형을 이루는 반면 다른 사람들은 우울한 기분이 며칠, 때로는 몇 주 동안 훨씬 오래 지속됩니다. 전문가 상담을받는 것이 확실히 도움이됩니다.
우울한 기분 : 진단
장기간 기분이 좋지 않은 환자는 정신과 의사를 만나야합니다. 그는 종종 그렇게하기를 꺼려하며 그러한 사람의 가족이 전문가와 상담하도록 설득하는 것이 어려울 수 있지만 일반적으로 그러한 노력을 기울일 가치가 있습니다. 우울한 기분을 개선 할 수 있지만 먼저 그 발생에 대한 책임이 정확히 무엇인지 알아내는 것이 필요합니다.
문제의 원인을 찾기 위해 정신과 검사가 수행됩니다. 그 동안 가능한 우울 증상에 대한 질문이 제기되는 경우가 있지만 기분 저하와 관련된 다양한 다른 질병의 증상에 대해서도 질문합니다 (이전에 언급 한 정신 분열증 또는 양극성 장애에 대해 여기서 이야기하고 있습니다).
그러나 정신 상태뿐만 아니라 환자의 전반적인 건강에도주의를 기울여야합니다. 때로는 기분 저하의 원인이 정신 장애가 아니라 실제로 일부 신체 질환과 관련하여 문제가 발생한 것으로 밝혀졌습니다.
예를 들면 당뇨병이나 갑상선 기능 저하증과 같은 만성 질환, 특히 치료가 불충분하거나 필요한 치료를 완전히 포기한 경우 기분이 우울해질 수 있습니다.
때로는 다양한 신체 질환을 적절히 치료하면 환자의 기분 장애가 완전히 사라진다는 것이 밝혀졌습니다.
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우울한 기분 : 방법
당신은 낮은 기분으로 싸울 수 있지만,이 싸움과 싸우는 방법은 주로 문제의 원인에 달려 있습니다. 이는 감정의 저하가 일상 생활에서 발생하는 어려운 사건 (예 : 관계 문제 또는 직장에서의 어려움)과 관련 될 때 정말 평범한 활동이 도움이 될 수 있기 때문입니다. 신체 활동, 걷거나 사랑하는 사람과 이야기하는 것은 많은 생각을 처리하는 데 확실히 도움이 될 수 있습니다.
그러나 정신 장애와 관련하여 발생한 우울한 기분은 다른 접근 방식이 필요합니다. 예를 들어이 상태가 우울 장애로 인해 발생하는 경우 환자는 심리 치료뿐만 아니라 항우울제 사용을 기반으로 한 약물 요법이 필요할 수 있습니다.
정신 분열증이나 양극성 장애의 경우와 유사하며, 심리 치료사의 도움을 받거나 적절한 향정신성 약물을 사용하여 우울한 기분을 싸울 수 있습니다 (예를 들어, 양극성 장애의 치료에서 기분 안정 약물로 알려진 제제가 사용됩니다. 정상 흉선).
출처 :
- "Psychiatria", 과학 편집자 M. Jarema, J. Rabe-Jabłońska, ed. PZWL, 바르샤바 2011
- "정신과. 학생들을위한 교과서", B. K. Puri, I.H. Treasaden, eds. 폴란드 인 J. Rybakowski, F. Rybakowski, Elsevier Urban & Partner, Wrocław 2014
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