체중 감량 후 복부 처짐

최근 3 개월 만에 거의 23kg을 잃었습니다. 나는 많이 걷고, 운동하고, 자전거를 타고, 내 피부는 항상 매달려 있습니다. 도넛. 어떻게 제거 할 수 있습니까?

"도넛"이 무슨 뜻인지 모르겠네요. 체중 감량 후 헐렁한 피부라면 운동과는 별도로 에스테틱 치료를 생각할 수 있습니다. 복부 지방이있는 경우 이러한 근육 그룹과 식단을 포함하는 운동이 가장 좋습니다. 연습은 정기적으로, 일련의 다양한 구성으로 수행되어야합니다. 트레이너와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 균형 잡힌 식단도이 과정을 지원하는 데 중요합니다.

식사는 2 ~ 3 시간마다, 하루에 4 ~ 5 회 정기적으로 먹어야합니다. 다양해야합니다. 잡곡 시리얼 제품을 먹어야합니다. 우유와 유제품, 계란, 살코기 (가금류 및 송아지 고기), 생선, 콩과 식물 씨앗 등 단백질이 풍부한 식품의 소비도 늘려야합니다. 그러나 동물성 지방 (버터, 라드)의 소비를 제한하고 식물성 지방 (올리브 오일 또는 유채 기름)으로 대체해야합니다. 또한 과자, 패스트 푸드, 음주를 포기해야합니다. 튀김은 굽거나 끓이거나 찌는 것으로 대체해야합니다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

4LINE Dietary Clinic의 소유자, A. Sankowski의 성형 외과 클리닉의 수석 영양사, 전화 : 502501 596, www.4line.pl