불포화 지방산이 풍부한 식단은 면역력을 강화합니다

에스키모 인들이 증명했듯이 오메가 -3 불포화 지방산이 풍부한 식단은 면역을위한 훌륭한 식단입니다. 덕분에 암, 심장 마비, 당뇨병 또는 죽상 동맥 경화증을 앓지 않습니다.

이번에 제안하는 면역 다이어트는 이누이트 다이어트를 기반으로합니다. 그린란드 사람들은 비타민 C, 신선한 야채 및 건강한 감귤류에 거의 접근 할 수 없습니다. 에스키모는 몸에 지방 60 %, 단백질 38 %, 탄수화물 2 % 만 제공합니다. 그의 식사의 기본은 물개, 고래, 해마, 바다 물고기, 여름에는 순록, 거위 및 토끼이기 때문에 당연합니다. 탄수화물의 유일한 공급원은 여름에 나타나는 블루 베리와 이끼입니다.

이 놀라운 면역력은 포유류와 해양 어류의 지방에서 발견되는 오메가 -3 계열의 불포화 지방산과 비타민 E가 풍부한 식단 때문입니다. 그러나 신체의 면역력을 높이고 해로운 문명 질병으로부터 우리 자신을 보호하기 위해 우리는 차가운 그린란드로 이동해야한다는 뜻입니까? 다행히도 필요하지 않습니다. 상어 기름을 함유 한 제제는 이미 시중에 나와 있는데, 이는 신체의 면역 체계의 활동을 강화하고 골수를 활성화하여 적혈구 및 백혈구 생성을 자극합니다. 또한 신체의 전반적인 효율성과 저항력을 약화시키는 질병 후 회복기 동안 예방 적으로 생선 기름에 도달 할 가치가 있습니다.

반드시 해

몸을 부드럽게하는 방법?

이를 수행하는 가장 쉬운 방법은 차가운 목욕과 따뜻한 목욕을 번갈아 가며하는 것입니다. 이것은 우리 할머니들이 자주 사용하는 세상만큼 오래된 방법입니다. 샤워로 하루를 시작하십시오. 먼저 따뜻한 물을 몸에 부은 다음 약간 시원하고 마지막으로 차갑습니다. 그런 다음 다시 따뜻하게. 이 동작을 약 4 회 반복하고 찬물로 목욕을 마칩니다. 이러한 절차는 우리 몸을 단단하게 할뿐만 아니라 가장 큰 잠자는 사람도 행동을 자극하고 깨어납니다. 시간이 조금 더 있다면 샤워하기 전에 템퍼링 마사지를 받으십시오. 차가운 물에 적신 스폰지 또는 거친 장갑을 사용하여 식염을 첨가하여 전신을 원을 그리며 문지릅니다. 그런 다음 따뜻한 샤워를하고 물이 완전히 차가워 질 때까지 서서히 식 힙니다.

신체의 저항을 낮추는 것은 무엇입니까?

스트레스는 신체의 면역력을 낮추는 주요 요인입니다. 스트레스가 많은 시험, 직장 변경 또는 우리에게 매우 강한 감정을 불러 일으킨 사건 후에 감기에 걸리는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그럴 때 우리의 면역 체계는 우리를 공격하는 바이러스와 싸울 능력이 감소합니다. 면역력 저하의 또 다른 원인은 열악한 식단입니다. 우리 자신을 위해서 우리는 지방과 단 것은 따로 두어야합니다. 불필요한 킬로그램은 신체를 상당히 약화시킵니다. 면역력을 높이는 비타민을 우리에게 제공 할 신선한 과일이나 육즙이 많은 당근을 찾는 것이 좋습니다. 설탕을 너무 많이 섭취하면 위험한 박테리아를 공격하는 호중구 또는 호중구 백혈구의 활동이 저하됩니다. 호중구는 또한 우리가 매일 술을 마시고 담배를 피우면 덜 활동적이됩니다. 또한 설탕은 신체의 면역에 긍정적 인 영향을 미치는 요소 인 셀레늄의 흡수를 크게 감소시킵니다. 우리는 야외에서 거의 시간을 보내지 않고, 잠을 자거나, 몸을 과열하거나, 식히는 방을 비우지 않으며, 앉아서 생활 할 때에도 몸을 돕지 않습니다.

면역을위한 식단 : 유용한 비타민

점막을 강화하는 비타민 A는 신체의 면역력을 높이는 데 매우 중요하며 바이러스가 코와 목에 정착하는 것을 훨씬 더 어렵게 만듭니다. 당근, 브로콜리, 케일, 오렌지, 자몽, 복숭아에는 비타민 A가 풍부합니다.

비타민 C와 E는 강력한 항산화 제로서 신체의 빠른 노화에 영향을 미치는 자유 라디칼의 형성을 방지하고 기능을 약화시켜이를 강화하고 감염을 예방합니다. 비타민 C는 감귤류, 소금에 절인 양배추, 검은 건포도, 시리얼 콩나물 및 장미 엉덩이에서 찾을 수 있습니다. 비타민 E-양배추, 양상추 또는 옥수수.

짙은 빵, 밀기울, 토마토 및 마늘에 함유 된 셀 레닌은 신체를 동원하여 면역체를 생성하고 유해한 세포 산화를 감소 시키며 조직의 적절한 발달을 촉진합니다.

특히 우리가 커피를 남용하여이 성분을 씻어 내고 스트레스가 많은 생활 방식을 이끌 때 적절한 수준의 MAGNESIUM을 관리해야합니다. 10 분의 스트레스가 신체의 마그네슘 저장고를 "먹이 게"한다는 것이 입증되었습니다. 견과류, 코코아 및 초콜릿에는이 성분이 풍부합니다.